Saros liekna: pirmoji „Inferno“ savaitė-„SheKnows“

Ar tikrai galiu
numesti 10 kilogramų
per mėnesį?

Ar kada susimąstėte, ar mitybos plano teiginiai yra tikri? Mes tikrai tai darome - todėl nusprendėme išbandyti sveikatos ir mitybos planus, pradedant nuo „DailyBurn.com“ programos „Inferno“. Ar tai per gerai, kad būtų tiesa?

Atsisveikinkite su viso grūdo skrebučiais ir kiaušiniais! Įprastus pusryčius iškeisiu į baltymų kokteilį. (Hm, taip?) Kodėl? „Valgydami baltymus ryte, būsite sotūs ir patenkinti iki kito valgio“, - rašoma patarimų sąraše.

Kiekvienas turėtų tai padaryti. Ne paslaptis, kad hidratacija yra svarbi, todėl kasdien gersiu vandenį-pirmiausiai pradėsiu nuo dviejų stiklinių ryte.

Taigi, yra šis treniruočių planas, vadinamas Inferno. Tai nauja didelio intensyvumo riebalų deginimo treniruočių programa iš „DailyBurn.com“. Ir aš tai padarysiu. Pagal patarimų lapą? “Fitnesas trenerė Anja Garcia nuves jus iki ribos ir paskui pralenks. Vos per 21 dieną pamatysite, kad raumenys pradeda pūsti, kai tirpsta riebalai “. O mano.

Aš visada bandžiau atlikti kardio ir jėgos treniruotes, tačiau, tiesą pasakius, man jėgos treniruotės atrodo nuobodžios, todėl aš jų bijau. Tačiau planas sako, kad tai yra svarbu, todėl aš visiškai to siekiu. Priežastys yra prasmingos: „Norėdami numesti svorio, norite, kad jūsų kūnas tam tikra prasme taptų neveiksmingas, nes norite, kad kūnas degintų savo riebalus kurui“. Dek kūdiki, dek.

Išpažintis: man sunku užmigti be televizoriaus. Mano šeima per pastaruosius kelis mėnesius patyrė daug išgyvenimų, o triukšmas padeda man užgniaužti mintis. Bet aš tai išbandysiu, nes tai žada keletą gerų dalykų: „Kokybiškas miegas padeda atkurti raumenis ir riebalų apykaitą“.

Pagal planą užkandžiauti yra puiku (Yay!), Kol užkandžiaujate maistingais dalykais, pavyzdžiui, riešutais, daržovėmis ir humusu, o ne saldainiais ir traškučiais. Kad aš galiu visiškai.

Kai perskaičiau šį, man kilo pagunda apsimesti, kad nematau. Aš užsiimu daugiafunkcine veikla, todėl pietūs dažnai valgomi dirbant (priešais kompiuterį), skaitant (sveiki, „Kindle!“) Ar žiūrint šiek tiek dienos televizoriaus (GH! Mano mėgstamiausias!). Bet matyt dėl ​​to nekreipiate dėmesio į tai, ką valgote. „Vaizdiniai ženklai padeda jūsų organizmui reguliuoti, kiek turėtumėte valgyti“.

Valgydami stresą (dėl to, žinoma, esu kaltas), pamirštate alkio jausmą, kuris iš tikrųjų yra malonus ir patvirtinantis dalykas (ahem, jūs turėtumėte visiškai jausti alkį). Bet potraukis? Jie yra skirtingi - ir juos reikia kontroliuoti (tai, ko aš niekada nebuvau puikus). „Jūs jaučiate tikrą alkį skrandyje, bet jaučiate potraukį savo smegenyse. Vien todėl, kad norite ką nors valgyti, dar nereiškia, kad jūsų kūnas tikrai alkanas. Išmokite atskirti šiuos du dalykus ir sužinosite, kad didžiąją dalį jūsų besąmoningo valgymo reikia patenkinti emociniam potraukiui “.

Pluoštas, kaip ir vanduo, yra vienas iš tų svarbių ir būtinų dalykų. „Pluoštas padeda išvalyti virškinimo sistemą, nes maistas juda per žarnyną. Jis taip pat veikia kaip šveitiklis prie jūsų žarnyno sienelių, kartu pridedant žarnyne tūrio, o tai padeda judėti maistui “. Taigi kažkur ten turiu gauti daugiau.

Tai yra gana lengva, sąžiningai, nes šis planas man kelia daug iššūkių. Ir tai gerai: „Jūsų kūnas niekada nenumeta svorio, jei jaučiasi patogiai“. Jokių rūpesčių ten.