Treniruotės pietų metu gali atrodyti kaip daugybė problemų-treniruotis sporto salės įrankius į darbą, nusiprausti po dušu ir pasiruošti vėl vidury dienos - bet tai verta, jei tai reiškia, kad iš tikrųjų mankštinatės, o ne ne visi. Štai trys būdai, kaip padaryti pietų valandos treniruotes labiau įmanomas.
Kai dirbate visą darbo dieną, gali būti sunku prisitaikyti prie treniruočių. Jei nesate ryto žmogus, tikėtina, kad prieš išeidami į biurą nepakilsite iš lovos ir nepasieksite sporto salės, o jei turite vaikų pasiruošti mokyklai, ryto valanda gali būti per daug įtempta. Po darbo mokyklą gali pasiimti vaikai, eismas piko valandomis, kad grįžtumėte namo, arba galite būti tiesiog pavargę nuo dienos.
Visa tai daro treniruotę pietų valandą idealiu scenarijumi. Štai keletas patarimų, kaip tai padaryti.
Netgi tam tikra fizinė veikla yra geresnė nei jokios
Galbūt jūs negalite sau leisti valandą ar ilgiau būti toli nuo savo stalo. Nepraleiskite treniruotės, nes negalite jai skirti tiek laiko, kiek norėtumėte. Kai kurie pratimai - net jei tai vaikščiojimas su kolega kaimynystėje ar laipiojimas biurų pastato laiptais - yra geriau, nei sėdėti prie savo stalo ir visai nesportuoti. Pamokų ieškokite pietų pertraukoms sukurtoje sporto salėje. Pavyzdžiui, 30 ar 45 minučių sukimosi pamoka suteiks jums pakankamai laiko pasikeisti ir grįžti į darbą per valandą.
Siekite ne prakaituotos treniruotės
Galite skirti daugiau laiko savo treniruotei, jei pašalinsite dušo ir pasiruošimo laiką, o tai reiškia, kad atlikite pratimus, kurie nesukelia per didelio prakaitavimo. Pagalvokite apie jogą, kuri nėra tokia sklandi ir energinga, arba, pavyzdžiui, „Pilates“. Naudodami kelis pagrindinius higienos reikmenis (galbūt veido rankšluostį ir sausą šampūną) galite greitai atsigaivinti po pamokų ir greitai grįžti į darbą.
Efektyviai planuokite savo treniruotes
Jei pietų valandos treniruotės jums yra patogiausios, planuokite pradėti darbą anksti arba likti vėlai, kad vis tiek prisijungtumėte laiku, kurio jums reikia darbe (jei reikia, išsiaiškinkite tai su savo viršininku). Jei norite įsitikinti, kad sporto salėje esate ir išeinate per valandą, galite padėti maksimaliai praleisti laiką pietų pertrauką darykite kiek anksčiau ar vėliau, kad nuvykus į sporto salę ji nebūtų piko metu talpa. Tokiu būdu galite praleisti daugiau laiko mankštindamiesi ir mažiau laiko laukdami, kol mašina bus laisvai naudojama.
Daugiau sveikatos patarimų
Sukurti namų sporto salę už biudžetą
5 būdai, kaip pagerinti kūno rengybą
4 žingsniai didžiųjų rankų šveitimui
