Kompresinės kelnės, kompresinės kelnės, kompresinės rankovės, kompresinės kojinės. Pasivaikščiokite po bet kurią sporto prekių parduotuvę ir tikrai manytumėte, kad yra priežastis pirkti suspaudimo įrangos pamišimą.
Kartais iki kelių šimtų dolerių.
Bet tai yra rinkodaros dalykas: jis turi būdą įtikinti vartotojus išimti grynuosius pinigus už brangius daiktus, kurie gali būti neverti investicijų. Kalbant apie suspaudimo pavaras, mokslinius įrodymus šiek tiek sunku įkalti.
Ką sako mokslas
Kad jums to nereikėtų, perskaičiau 23 tyrimus, paskelbtus nuo 2010 m. (Kviečiame), ir kiekvienas iš jų tiria galimą kompresinių drabužių našumą gerinančią naudą. Bendra esmė yra ta, kad kompresiniai drabužiai gali suteikti nereikšmingą našumą. Kartais. Gal būt. Kaip ir. Labai tam tikrais scenarijais. Bet iš tikrųjų, tai gana smūgis ar praleidimas. Būtinai reikia atlikti daugiau tyrimų.
Ačiū, mokslai. Jūs visada esate tokie paslaugūs.
Daugiau: Madingi sporto salės stiliai, kuriuos mėgstame
Kodėl mokslas toks painus
Moksliniai įrodymai yra tokie painūs, nes kiekvienas tyrimas skirtingai analizuoja suspaudimo pavaros naudą. Pavyzdžiui, viename tyrime gali būti bandoma nustatyti, ar kompresinių drabužių dėvėjimas ištvermės bėgimo metu padidina našumą bandymų metu, laiką iki nuovargio ar laiko, reikalingo atsigauti.
Nepriklausomai nuo to, kas kad tyrimo išvadose, tai nebūtinai koreliuoja su kitomis pratimų formomis, todėl kiti tyrimai gali rasti kitokios informacijos suspaudimo drabužių pranašumai, palyginti su sprintu ar didelio intensyvumo intervalinėmis treniruotėmis ar skirtingomis jėgos formomis mokymas.
Ir tada kyla klausimas, kaip drabužiai pagerina našumą (jei jie tai daro - ir tai yra didelis, jei), ir kiekvienas tyrimas nagrinėja skirtingus veiksnius. Vienas tyrimas gali išmatuoti galią, o kitas - kreatinkinazės ar pieno rūgšties koncentraciją kraujyje. Dar kiti gali pažvelgti į psichologinį poveikį, pavyzdžiui, į manomą krūvį mankštos metu.
Tai kelia dar vieną klausimą, į kurį kai kurie tyrimai neatsako: Jei ar kompresinių drabužių dėvėjimas turi naudos iš našumo, ar tai susiję su fiziologiniais pagerėjimais, ar yra psichologinis poveikis - placebas ar kitaip? Dažnai sunku pasakyti.
Tarsi to nepakaktų apsvarstyti, tarp jų yra didelių neatitikimų tipai kompresinių drabužių, naudojamų įvairiuose tyrimuose. Kai kurie naudoja viso kūno drabužius, kiti-kojines, kiti-antblauzdžius, o kiti-marškinius. Jau nekalbant apie skirtingus suspaudimo lygius. Kai kurie drabužiai yra daug labiau suspaudžiami, o kiti drabužiai siūlo šiek tiek daugiau paramos nei pėdkelnių pora.
Daugiau:7 dalykai, kuriuos turėtumėte padaryti po kiekvienos treniruotės
Surinkimo pavarų atkūrimo privalumų įrodymai
Nors yra keletas ribotų įrodymų, rodančių, kad suspaudimo pavara gali būti naudinga atliekant tam tikrus pratimus - šokinėjimo pasirodymasvisų pirma-įtikinamiausias jo naudojimas yra padėti išvengti uždelsto raumenų skausmo (DOMS) po treniruotės. A peržiūros tyrimas paskelbtas žurnale Britų sporto medicinos žurnalas 2014 m. nustatė, kad po „žalojančio pratimo“ dėvėkite suspaudimo drabužius (pagalvokite apie sunkias jėgos treniruotes, sprinto darbus ar ištvermės pratimus iki nuovargio) padėjo sumažinti DOMS, taip pat pagreitino raumenų jėgos, raumenų galios ir kraujo rodiklių, įskaitant kreatino kiekį, atkūrimą kinazė.
Sprendžia, ar pirkti
Galų gale, išleisdami didelius pinigus už didelės vertės suspaudimo įrangą, tai tikrai nepakenks jūsų našumui, tačiau nemanykite, kad tai jums taip pat padės. Net jei tu daryti jei padidinsite galią, greitį ar jėgą, nauda greičiausiai bus nereikšminga-greičiausiai to nepakanka, kad pasikeistų vidutinis sporto salės lankytojas ar net pramoginis sportininkas.
Jei tu Kaip suspaudimo pavara - jei jaučiatės gerai, jaučiatės, kad ją nešiojate, ir jums neprieštarauja kaina - tada bet kokiu atveju laikykitės jos. Jei vis dėlto verčiau pasiimti bėgimo šortų už 20 USD, nei išleisite 100 USD už puošnias pėdkelnes, galite būti tikri, kad nepakenkiate savo pažangai priimdami taupų sprendimą.
Atminkite, kad kūno rengybos ir sporto drabužių pramonė yra kelių milijardų dolerių verslas. Paimkite produkto rinkodarą ir ažiotažą su druskos grūdu.
