„CrossFit“ pamišimo pliusai ir minusai - „SheKnows“

Nedaug treniruočių programų sulaukė tiek dėmesio, kiek „CrossFit“ pamišimas, o laukinių akių šalininkai vienoje pusėje skelbė naudą, o kita-šmeižikėliai, šmeižiantys treniruotę. Taigi, kuo tikėti vidurio kelio žmogui? Kaip ir daugelyje gyvenimo diskusijų, atsakymas yra šiek tiek iš A stulpelio ir šiek tiek iš B stulpelio.

Susijusi istorija. The Fitneso tendencijos Tai pakeitė 2010 -uosius

Ar turėtumėte CrossFit?

Nedaug treniruočių programų sulaukė tiek dėmesio, kiek „CrossFit“ pamišimas, o laukinių akių šalininkai vienoje pusėje skelbė naudą, o kita-šmeižikėliai, šmeižiantys treniruotę. Taigi, kuo tikėti vidurio kelio žmogui? Kaip ir daugelyje gyvenimo diskusijų, atsakymas yra šiek tiek iš A stulpelio ir šiek tiek iš B stulpelio.

Kas yra CrossFit?

„CrossFit“ yra „fitneso sportas“. Trumpai tariant, „CrossFit“ programos sukurtos taip, kad pagerintų visas sritis viso kūno tinkamumo, įskaitant jėgą, judrumą, jėgą, lankstumą, širdies ir kraujagyslių sveikatą ir dar daugiau. „CrossFit“ programos sukurtos taip, kad jas būtų galima keisti, kad jos atitiktų visų socialinių sluoksnių žmonių poreikius, be to, jos yra skirtingos, kad nebūtų dviejų vienodų treniruočių. Vadovaujami „CrossFit“ sertifikuotų instruktorių, treniruotės dalyviams turėtų būti pakankamai saugios, nes instruktoriai yra pasirengę mokyti tinkamos formos ir valdyti progresą.

„CrossFit“ privalumai

„CrossFit“ pamišimas atsirado dėl daugybės „CrossFit“ teikiamų privalumų.

• Trenerio vadovaujama programa. Treniruotėms vadovauja sertifikuotas treneris, kuris dalyviams pateikia individualias instrukcijas ir suasmenintus tikslus. Kadangi daugelis žmonių negali (arba neketina) išleisti pinigų asmeniniam treneriui, tai yra „laiminga terpė“ naudos ir išlaidų požiūriu. Dalyviai gauna naudos dirbdami su sertifikuotu asmeniu, o „CrossFit“ narystės kaina yra žymiai mažesnė nei asmeninio trenerio valandinė kaina.
• Sutelkite dėmesį į bendrą kūno rengybą. Dauguma žmonių nežino, kaip efektyviai treniruotis viso kūno tinkamumui. Kai jie eina į sporto salę, jie šokinėja ant kardio treniruoklio arba daro grandinę aplink svorio treniruoklius, bet jie praleidžia kai kuriuos fitneso komponentus, nesvarbu, ar tai būtų lankstumas, raumenų jėga, pusiausvyra, ar judrumas. „CrossFit“ programos yra skirtos kiekvienai kūno rengybos sričiai, kad dalyviai galėtų tapti labiau įvaldę sportininkai ir asmenys.
• Glaudus kolektyvas. Kadangi „CrossFitters“ lanko tam tikrus užsiėmimus, jie susipažįsta su kitais savo sporto salės žmonėmis ir greitai įsijaučia į „CrossFit“ kultūrą. Tai naudinga, nes kuo stipresni jūsų asmeniniai ryšiai su treniruotėmis ar žmonių grupe, tuo didesnė tikimybė, kad laikysitės programos. „CrossFitters“ plėtoja draugystę ir varžybas, ir jie verčia vienas kitą dirbti daugiau ir pasirodyti. Dienos pabaigoje „CrossFitters“ pasiekia rezultatų, iš dalies dėl „CrossFit“ kultūros.
• Fitnesas pagrįstas pasitenkinimas pranoksta išvaizda pagrįstą pasitenkinimą. Būkime tikri, vienas didžiausių mankštinimosi motyvų yra išvaizda pagrįstas pasitenkinimas. Mes norime atrodyti gerai ir norime, kad kiti manytų, jog atrodome gerai. Tame nėra nieko blogo, tačiau yra jėgų pripažinti, kad pratimai suteikia kitų pasitenkinimo formų, ypač fitneso pagrindu. „CrossFit“ ir „CrossFitters“ labai gerai skatina fitnesu pagrįstus rezultatus, liaupsindami, sakydami komplimentus ir skatindami geresnę jėgą ir jėgą.

„CrossFit“ trūkumai

Nors apie „CrossFit“ galima pasakyti daug gerų dalykų, jis sulaukė tam tikrų reakcijų ir teisingai.

• Ne visi treneriai yra lygūs. Kaip kai kurie gydytojai baigia savo klasę, kai kurie treneriai taip pat baigia. Treneriai yra žmonės, turintys išankstinį įsitikinimą, išsilavinimą ir supratimą apie tai, kas yra fitnesas ir kaip jis turėtų būti mokomas. Ir nors „CrossFit“ kaip organizacija gali bandyti išbraukti asmenis, kurie neatitinka jos standartų, galite jaustis gana tikri, kad kai kurie prasiskverbia pro šalį. Treneris, kuris nesugeba išmokyti tinkamos formos, kuris neužtikrina, kad dalyviai dirbtų savo lygiu, arba kuris verčia dalyvius toliau mankštintis per skausmą, galiausiai pakenkia visai organizacijai. Prieš užsiregistruodami susipažinkite su vietinės įstaigos treneriais. Paklauskite apie jų sertifikatus, patirtį ir žinias apie sportą ir paklauskite, ar galite žiūrėti ar išbandyti treniruotę prieš įsipareigodami narystę.
• „CrossFit“ treniruotės dažnai vadinamos „priklausomybe“, tačiau, kaip ir visos priklausomybės, „CrossFit“ priklausomybė nėra geras dalykas. Nors puiku rasti treniruotę, kuri jums patinka ir kurią norite išlaikyti, tačiau jei manote, kad dirbate per daug, jaučiatės kaltas, jei praleidote treniruotę, sutelkę savo gyvenimą į „CrossFit“ užsiėmimus ar kitaip apsėstas sporto, laikas žengti žingsnį atgal. Treniruotės turėtų skatinti jūsų gyvenimą, tačiau jūsų gyvenimas neturėtų skatinti jūsų treniruočių. Siekite visko pusiausvyros, kad susidarytumėte išsamesnį sveikatos vaizdą.
• Konkurencija sukelia traumą. Vienas didžiausių „CrossFit“ skundų yra tai, kad jis sukelia sužalojimus, ir tai yra teisingas skundas. „CrossFit“ metu atliekami pratimai savaime nėra „blogi“, bet daugeliui judesių reikalingas pradinis jėgos, lankstumo ir galios lygis. Nors visi judesiai gali būti pritaikyti prie asmens tinkamumo lygio, asmeniui ir instruktoriui tenka užtikrinti, kad tai įvyktų. Jei žaidžiamas didelis dalyvių tarpusavio konkurencijos lygis, labai tikėtina, kad žmogus bandys žingsnis, kuriam ji nėra pasirengusi, arba toliau stumia save, kai sveikas protas rodo pertrauką būtinas. Konkurencijos ir aukšto lygio judesių derinys dažnai sukelia traumų.

„CrossFit“ naudojimas

Ar prisijungsite prie „CrossFit“ sporto salės, priklauso tik nuo jūsų.

Angelique L., „CrossFitter“ ir tinklaraštininkė „AJility“ kūno rengybos kelionė, sako: „Man patinka„ CrossFit “. Tai viso kūno treniruotė, jūs įgyjate daug jėgų, galite nubrėžti ribas, kurių nemanėte, kad tai yra, ir tai yra šeima, kuri jus palaiko ir džiugina. Tai reiškia, kad tai gali jus nuvarginti ir pakenkti jūsų sąnariams, jei nesate atsargūs. Esant netinkamai formai, jūs tikrai galite patirti daug traumų, o kai kurie treneriai nemoka liepti kelti žiebtuvėlio, kad nekiltų pavojus formai “.

Esmė ta, kad turite būti atsargūs. Priimkite sprendimą apgalvotai ir pradėkite kiekvieną treniruotę suprasdami, kad esate savo gynėjas, kai reikia užkirsti kelią sužalojimams. „CrossFit“ nėra nieko akivaizdžiai blogo ar blogo, tačiau jūs turite žinoti apie privalumus ir trūkumus, kaip ir turėtumėte atlikti bet kurią treniruotę.

Daugiau apie „CrossFit“

Ar „CrossFit“ yra saugus vaikams?
„CrossFit“: nebijokite fitneso
Ar esate pasiruošęs tapti „CrossFit“?