Kai jūsų diena prasideda ne ta koja, gali būti sunku ją sugrąžinti į teisingą kelią. Naudokitės šiais įsilaužimais, kad kuo geriau išnaudotumėte savo rytą.
1. Pradėkite naktį prieš tai
Jei kiekvieną rytą turite išprotėti, kad išeitumėte pro duris, jūs būtinai kažką pamiršite (išskyrus stresą - to gausite!). Kontroliuokite savo rytą, pasiruošę jam prieš miegą. Nustatykite kavos virimo aparatą, kad užvirintų mėgstamą tamsią kepsnį, sudėkite pietus į laikymo konteinerį ir padėkite aprangą.
2. Atsisakykite noro snausti
Kad ir kaip būtų viliojanti paspausti tą snaudimo mygtuką kartądu kartus tris kartus, kad užmigtumėte 10 papildomų minučių miego, galite iš tikrųjų sabotuoti save - tyrimai parodė paspaudus snaudimą iš naujo paleidžiamas miego ciklas, todėl, kai jau iš tikrųjų išsivadavote, jausitės ilgesnis lova. Tikslas atsikelti ir prie jų 6 valandą ryto. Tai stebuklinga valanda, kurią pagrindiniai „Twitter“, „Disney“ ir kitų žmonių vadovai pažadino.
3. Priverskite kraują tekėti
Net jei dar nesijaučiate ypač budrus, galite įtikinti savo kūną ir smegenis, kad esate, jei tik pradėsite tekėti kraujas. Pratimai yra akivaizdus (ir puikus) variantas, tačiau net ir bėgant keletą paprastų atkarpų ar atliekant šokinėjimo lizdus, tas kraujas išsiurbia ir sukuriamas budrumo jausmas.
4. Rokas
Kodėl nepabudus mėgstamo grojaraščio pabudus? Arba, dar geriau, klausykitės ir šokite po kambarį, kad kraujas tekėtų (tai puiki alternatyva tradicinei mankštai). Mokslas įrodė, kad muzika leidžia jaustis laimingai, o potvynis endorfinų suteiks jums reikiamą postūmį, kad praleistumėte geriausią dieną.
5. Venkite savo pašto dėžutės
Taip, kyla pagunda patikrinti savo el. Paštą vos pabudus. Čia jūs nesulauksite jokio sprendimo - aš tokia pat kalta kaip ir kita mergina. Tačiau tai yra žinomas laiko mėgėjas. Jūs atsakote į vieną el. Laišką, paskui į kitą, o ne į laukinius atsakymus, ir, prieš tai žinodami, praėjo valanda, o jūsų plaukai tebėra suktukai. Prieš patekdami į tą vakuumą, atlikite užduotis, susijusias su jūsų atsikėlimu, pasiruošimu ir išėjimu iš durų. El. Laiškas gali palaukti, kol pateksite į biurą.
6. Visiškai venkite technologijų
Aš žinau, šventvagystė! Tačiau, kaip ir elektroninio pašto tikrinimas, televizoriaus žiūrėjimas, pokalbis telefonu ar naršymas planšetiniame kompiuteryje atitrauks jus nuo jūsų darbotvarkės. Jie taip pat gali padidinti jūsų streso lygį dėl katastrofiškų antraščių, su darbu susijusių el. Laiškų ir pan. Apskritai jie be reikalo traukia tavo ryto rutina.
7. Valgyti pusryčius
Visi girdėjome, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, ir tai visiška tiesa. Tai ne tik suteikia akivaizdžios naudos sveikatai ir mitybai, bet ir pagerina jūsų koncentraciją, jėgą ir ištvermę visą dieną. Kalbėkite apie tai, kaip pradėti savo dieną dešine koja!
8. Išsiaiškinkite QT
Jei rasite laiko, per kelias minutes su šeima susitarkite, kol visi eisite skirtingomis dienos kryptimis. Juk esate užsiėmęs ir gali būti vienintelis dienos laikas, kai visi galite atsisėsti ir pasidalyti kartu. Praleisdami laiką juokdamiesi su savo artimaisiais, priminsite, dėl ko taip sunkiai dirbate, o toks tikslo jausmas jūsų veide sukels šypseną, kuri liks visą rytą.
Šį įrašą jums pateikė „Trop50“.
Daugiau būdų supaprastinti savo gyvenimą
7 Gyvenimo įsilaužimai produktyvesnei savaitei
20 beprotiško genijaus gyvenimo įsilaužimų naudojant tai, kas yra jūsų virtuvės sandėliuke
13 techninių įsilaužimų, palengvinančių gyvenimą
