Visiškai natūralūs žemės riešutų sviesto energijos rutuliai-„SheKnows“

Jau seniai žinoma, kad po treniruotės svarbu valgyti sudėtingų angliavandenių ir baltymų mišinį. Tačiau daugelis parduotuvių pirktinių batonėlių ir gelių yra pripildyti priedų ir konservantų.

Susijusi istorija. Prekiautojas Joe turi naują požiūrį į žiedinių kopūstų ryžius ir viskas, bet ne nuobodu

Visiškai natūralūs žemės riešutų sviesto energijos rutuliai

Aptarnavimo dydis 24

Šiuose mažuose vaikinukuose nėra nei vieno priedo ar konservanto. Be to, gaminimo laiko nereikia, o dėl patogaus dydžio galite lengvai juos mesti į užkandžių maišelį ar plastikinę plėvelę, kad galėtumėte pasiimti su savimi į darbą, sporto salę ar bėgti.

Ingridientai:

• 1-1/2 puodeliai avižinių dribsnių
• 1/2 puodelio konservuotų avinžirnių, nuplauti ir nusausinti
• 1 arbatinis šaukštelis druskos
• 1 puodelis datulių, kapotų
• 1/2 puodelio vandens
• 1 puodelis natūralaus žemės riešutų sviesto

Nurodymai:

1. Sumaišykite avižas, avinžirnius ir druską virtuvės kombaine, kol gerai sumals.
2. Sumaišykite datas ir vandenį puode ant vidutinės ugnies ir užvirinkite mišinį. Užvirkite ir virkite, kol mišinys išgaruos.
3. Nuimkite mišinį nuo ugnies ir įmaišykite žemės riešutų sviestą.
4. Žemės riešutų sviesto ir datulių mišinį įpilkite į virtuvės kombainą su avižų ir avinžirnių tirščiais ir maišykite, kol visiškai susimaišys. Jei reikia, nuimkite šonus ir toliau maišykite, kol susidarys graži tešla.
5. Perkelkite mišinį į dubenį ir leiskite jam keletą minučių atvėsti. Tada rankomis susukite tešlą į mažus kąsnio dydžio rutuliukus ir padėkite juos ant didelio padėklo. Padėkite dėklą į šaldiklį 20–30 minučių, kad rutuliai sustingtų. Kai jie bus gana kieti, perkelkite juos į didelį uždaromą indą ir laikykite šaldytuve.

Pastaba: Norėdami gauti itin riešutų skonį, prieš sumaldami avižas paskrudinkite orkaitėje. Tiesiog įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių F, padėkite avižas ant keptuvės ir kepkite 10–12 minučių. Dažnai patikrinkite juos, kad įsitikintumėte, jog jie nedega.

Daugiau sveikų receptų

Ožkos sūrio ir avokado omletas
Tailando šukutės kokosų padaže
Grietinė: savo sveikos versijos gaminimas ir naudojimas