Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas ne tik vakarienėms per šventes. Pusryčiai taip pat gali! Pradėkite dieną nuo šių sveikų, be kaltės blynų, ir jausitės dvasios viduje ir išorėje.
Susijusi istorija. Padmos Lakšmi uogų pyragas padvigubėja kaip saldus skanėstas ir skanūs pusryčiai
Pilno grūdo mėlynių avižiniai blynai
Porcijos dydis 12
Sveiki pusryčiai neturi būti nuobodūs. Jei norite, kad pirmasis dienos valgis būtų maistingas ir ypatingas, suplakite šiuos nuostabius blynus. Tai vienas valgis, kurio jūsų šeima vargu ar galės laukti, kol pavalgys kartu.
Ingridientai:
- 3/4 puodelio pilno grūdo miltų
- 1/4 puodelio universalių miltų
- 1/2 puodelio avižinių dribsnių
- 1 šaukštas kepimo miltelių
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1 puodelis pieno
- 1/2 puodelio vandens
- 1 kiaušinis
- 3 šaukštai rapsų aliejaus
- 1 šaukštas klevų sirupo
- 1 puodelis šviežių arba šaldytų mėlynių
Nurodymai:
- Avižas sumalkite į miltus, naudodami maišytuvą, virtuvinį kombainą arba trintuvą.
- Vidutiniame dubenyje sumaišykite avižas, miltus, kepimo miltelius ir druską.
- Mažame dubenyje sumaišykite pieną, vandenį, kiaušinį, aliejų ir klevų sirupą.
- Sumaišykite šlapius ingredientus į sausus ingredientus, kol jie visiškai susimaišys.
- Švelniai įmaišykite mėlynes.
- Keptuvėje ant silpnos ugnies įkaitinkite šaukštą rapsų aliejaus.
- 1/4 puodelio matavimo šaukšto supilkite tešlą į keptuvę. Kai kraštai pradeda sustingti, apverskite blynus ir toliau kaitinkite minutę ar dvi. Blynus perkelkite į lėkštę ir uždenkite aliuminio folija.
- Kartokite šį procesą, kol tešla bus išnaudota. Iš jo turėtų būti iškepta maždaug keliolika blynų.
Daugiau sveikų pusryčių idėjų
Kvinoja pusryčiams: dviem būdais
Kiaušiniai: 3 pusryčių idėjos
Moliūgų granola ir jogurto parfetas
