노동통계국에 따르면, 모든 여성의 약 60%가 현재 직장에 있습니다. 여성이 집에 머무르는 것이 훨씬 일반적이었던 이전과 비교하여 우리는 많은 스트레스를 받고 있습니다.
일찍 일어나
일반적으로 일어나는 것이 어렵지만(“스누즈” 버튼을 한두 번 누르는 것이 얼마나 쉬운지 함께), 10분이라도 일찍 일어나면 일상적인 스트레스를 크게 줄일 수 있습니다. 하루 종일 좋은 분위기를 조성하기 위해 이른 아침에 꼭 필요한 "나에게 시간"을 주십시오. 그 소중한 10분(또는 그 이상) 동안, 책을 읽거나 명상을 하고, 산책을 하고, 더 오래 샤워를 하고, 커피를 마시며 신문을 읽거나, 단순히 생각을 정리하고 하루를 정리할 수 있습니다. 저희를 믿으세요. 매일 아침 혼자만의 시간을 가짐으로써 보다 편안한 라이프스타일을 누리게 될 것입니다.
자신을 치료
당신은 돈을 위해 열심히 일하므로 자신에게 보상하십시오! 물론 보상을 통해 예산 범위 내에서 머물 수 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 자신에게 더 많은 스트레스를 줄 수 있습니다. 작은 주간 또는 일일 보상을 권장합니다. 일상적인 탐닉의 예로는 아침에 스타벅스 커피를 마시고, 점심에 좋아하는 앨범을 듣거나, 저녁에 와인 한 잔과 함께 뜨거운 목욕을 하는 것이 있습니다. 주간 방종은 여자 친구와 점심을 먹거나, 하이킹을 가거나, 페디큐어를 받는 것일 수 있습니다. 자신에게 기대할 수 있는 것(그것은 당신만을 위한 것입니다!)을 주는 것은 엄청난 스트레스를 줄이는 것입니다.
"아니오"라고 말하는 법을 배우십시오
"아니오"라고 말하는 것은 항상 여성이 다루는 문제였습니다. 우리는 사람들을 기쁘게 하는 사람들이고, 지나치게 헌신하고 모든 것을 하려고 노력합니다. 이 세 가지만으로도 스트레스를 유발하는 것은 확실합니다. 다음에 사무실 파티를 조직하거나 추가 작업을 수행하는 등 누군가가 당신에게 무언가를 요구할 때, 그 전에 오랫동안 열심히 생각하십시오. "네"라고. 이미 늪에 빠져 스트레스 수준만 높일 것이라는 것을 알고 있다면 간단히 "아니오"라고 말하십시오. 죄책감 갖지 말고 움직여 에.
충분한 수면을 취하세요
수면은 진정 마법과도 같은 치료법입니다. 수면은 스트레스를 줄이는 데 크게 도움이 되며 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 잠을 잘 자지 않으면 몸은 자연스럽게 스트레스 모드에 들어간다. 혈압이 상승하고 스트레스 호르몬이 증가합니다. 이미 스트레스를 받고 있다면 모든 일을 끝내려고 계속 노력하면 문제가 커질 뿐입니다. 기꺼이 내일로 미루십시오. 일하는 여성으로서 8시간 동안 눈을 감고 있으면 직장에서 더 잘 수행하고 더 주의를 기울이며 주어진 하루에 더 많은 것을 성취할 수 있습니다. 예, 우리 모두는 반짝이는 깨끗한 집에서 잠자리에 들기를 원하지만 더 많은 휴식을 취하기 위해 그 작은 것들을 놓아두는 법을 배우는 것은 궁극적으로 장기적으로 스트레스를 줄일 것입니다.
