5
문제: 응력 골절
스트레스 골절은 다음과 같은 반복적인 스트레스로 인해 뼈의 외층에 부분적 또는 완전한 균열이 생기는 것입니다. 달리기. 주자의 경우 스트레스 골절의 일반적인 부위에는 경골(정강이뼈), 중족골(발), 종골(발꿈치)이 포함됩니다. 뼈), 대퇴골(허벅지 뼈), 주상골(발), 비골(아래쪽 다리 뼈), 때로는 골반과 천골. 통증은 일반적으로 특정 뼈 부위에 매우 국한되어 있으며 누르거나 두드릴 때 매우 민감합니다. 스트레스 골절은 일상적인 X-레이에서 항상 나타나지 않으므로 진정한 진단을 내리기 위해서는 일반적으로 뼈 스캔이나 MRI가 필요합니다.
원인: 훈련 훈련, 주행 거리, 강도, 기간 또는 장비의 급격한 변화와 같은 오류는 아마도 스트레스 골절의 가장 흔한 원인일 것입니다. 과도한 내전, 높은 아치형 발 또는 유연한 평발과 같은 생체 역학 결함도 응력 골절의 발병에 기여할 수 있습니다. 또한 낮은 골밀도, 적절한 근력 및 유전적 요인이 작용할 수 있습니다.
해결책: 스트레스 골절의 유일한 진정한 해결책은 휴식입니다. 스트레스 골절은 일반적으로 치유되는 데 6주에서 8주가 소요되며 이 기간 동안 영향을 받은 다리에 약간의 체중 부하가 허용될 수 있습니다. 그러나 일반적으로 심각한 체중 부하 활동이 제한됩니다. 의사는 뼈를 강화하는 데 도움이 되는 칼슘 보충제를 복용하도록 제안할 수도 있습니다. 또한 다이어트 청량 음료를 마시고 고단백 다이어트를 하는 것을 피해야 합니다. 둘 다 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 치유 과정에서 체중 부하가 없는 교차 훈련 활동(수영 또는 물 달리기 등)은 심혈관 건강 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
