우리는 당신이 하룻밤 사이에 Laila Ali가 될 것이라고 말하는 것이 아니지만, 그녀의 단단한 몸에 여자를 부수지 않는다면 빌어먹을. Ali와 같은 권투 선수는 열심히 훈련하고 링에서 죽이기로 악명이 높으며, 이를 증명할 단단한 근육질의 몸을 가지고 있습니다. 조만간 스파링을 할 계획이든 아니든 인터벌과 서킷을 결합한 복싱 운동으로 훈련은 거기에 도달하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 오른쪽에서 일하면서 토닝, 트리밍 및 강화 훅.
"라운드"로 일함으로써 권투 선수는 일정 기간 동안 열심히 일한 다음 잠시 휴식을 취합니다. 이것은 운동을 마친 후에도 칼로리 소모가 계속되는 무산소 운동으로 알려져 있습니다. 복싱 수업을 들어본 적이 없더라도 복싱 동작을 정규 수업에 통합할 수 있습니다. 연습 일상적인 혜택을 누리십시오. 여기 6가지 피트니스 훈련 "원투" 펀치를 던지는 방법을 알 필요가 없는 권투 훈련에 사용됩니다!
더:탄력있는 허벅지와 함께 제공되는 4가지 요가 자세
타이머 설정
이러한 훈련을 위해서는 시간 측정 도구(예: 오븐 시계, 개인 타이머 또는 휴대폰)가 필요합니다. 30초 휴식과 함께 2분 운동 간격으로 장치를 설정합니다. 그것에 대해 공식적으로 알리고 싶다면 다음에서 개인 복싱 타이머를 주문할 수 있습니다. 에버라스트닷컴.
일관성을 유지
이 6가지 훈련을 단일 운동으로 하거나(몸이 좋아지면 한 번 이상 반복), 개별 훈련을 자신의 훈련에 통합하십시오. 적합 루틴.
더:주문형 피트니스 수업은 이제 현실입니다.
쉬어 라
30초 휴식을 취하는 2분 라운드 사이:
- 온몸의 긴장을 풀고 숨을 들이마신다.
- 팔과 어깨를 흔듭니다.
- 종아리를 스트레칭하십시오.
- 물을 빨리 마시십시오.
