경쟁이 치열한 춤과 미인 대회의 세계에서 자란 저는 신체 이미지 문제…
갑작스런 다이어트든, 과도한 운동이든, 단순히 마른 체형에 만족하지 못하든, “마른 체형이 아니든”, 한 가지 확실한 것은 내가 육체적으로나 정신적으로나 건강에 좋지 않다고 생각했습니다.
즉, 길을 가다가 우연히 발견한 요가. 몸과 마음의 변화는 하루아침에 이루어진 것이 아닙니다. 사실, 지금의 자리에 오기까지 몇 년이 걸렸지만 그 어느 때보다 더 행복하고 건강해졌다고 말할 수 있습니다. 저는 요가 매트에서 배운 것의 대부분을 그 덕분이라고 생각합니다. .
내가 마침내 요가의 세계에 빠져들고 이 고대 관행이 무엇인지 알게 되었을 때, 내 초점은 점차 체중계에서 내 자존감으로 옮겨갔습니다. 나는 나의 가치가 나의 무게에 의해 결정되지 않는다는 것과 행복과 신뢰 규모에 상관없이 규모에 상관없이 나를 데려다 줄 내부 직업입니다. 그러나 가장 중요한 것은 내 몸이 어떻게 생겼는지가 아니라 몸이 할 수 있는 모든 것에 대해 나 자신을 사랑하고 존중하는 법을 배웠다는 것입니다.
그리고 나는 이 깨달음을 얻은 유일한 사람이 아니라는 것을 압니다. 요가와 긍정적인 신체 이미지 사이, 특히 젊은 여성과 10대 사이에 실제로 상관관계가 있다는 연구 결과가 점점 더 많아지고 있습니다. 요가는 호르몬의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 스트레스와 불안을 완화할 뿐만 아니라 자신감을 높이고 전반적인 신체 활동을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 건강 그리고 웰빙.
"요가를 통해 우리는 자기 비판의 속도를 늦추고 머리 속의 이러한 목소리가 반드시 현실은 아니라는 것을 관찰할 수 있습니다."라고 공동 창립자인 Vyda Bielkus가 말했습니다 건강 요가 생활 보스턴에 있는 스튜디오, 기사에서 허 핑턴 포스트. “속도를 늦추고 몸에 들어가 '좋아, 이런 생각이 떠오를 때, 실제로 뒤에 뭔가가 있다. 우리가 관찰하고 있는 생각' — 그것은 우리를 실행 중인 대화보다 우리의 진정한 자아에 더 많이 연결합니다. 우리를."
Bielkus는 고등학생 때 요가 프로그램을 시작하면 내면의 목소리에 귀를 기울이는 법을 가르침으로써 젊은 여성의 사고 방식을 변화시키는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. "여자 친구의 또래 압력이든 자신에게 가하는 압력이든 요가는 내면을 들여다보고 자신의 길을 찾음으로써 위안과 회복력을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
요가는 또한 젊은 여성들에게 건강한, 같은 생각을 가진 커뮤니티에서 열정을 연습하고 공유할 수 있습니다. 에 따르면 2012년 연구 또래 경쟁을 열악한 자아상과 연결시켰기 때문에 "신체에 부정적인" 친구를 갖는 것은 미디어보다 신체 이미지와 자존감에 더 큰 타격을 줄 수 있습니다. 요가 스튜디오와 같은 "신체에 긍정적인" 환경에 있는 것은 경쟁이나 외모에 초점을 맞추지 않고 우정을 쌓을 수 있는 좋은 방법입니다.
Bielkus는 "요가는 십대들이 자신이 이용할 수 있는 것보다 더 건강한 대안이 될 수 있는 사람들의 커뮤니티에 참여할 수 있도록 합니다."라고 말합니다. "요가에서는 경쟁을 덜 강조하고 자기 수용에 대해 이야기하기 때문에 운동 스포츠보다 경쟁력이 떨어집니다."
요가가 신체 이미지 문제를 치료하고 긍정적인 자존감을 높이는 데 도움이 되는 또 다른 방법은 나이에 관계없이 학생들에게 "완벽함"이라는 개념을 버리도록 가르치는 것입니다.
Bielkus는 “여성들은 자신에 대해 너무 많은 기대를 갖고 있습니다. “우리는 모든 것이 완벽해야 한다는 비현실적인 기대에 끊임없이 시달리고 있습니다. 완벽해 보여야 하고 모든 것을 쉽게 달성해야 합니다. 요가를 통해 우리는 모든 혼돈에서 벗어나 휴식을 취할 수 있다고 생각합니다. 나 자신에게 잘하고 천천히 그리고 내가 나 자신을 나타낼 수 있기 때문에 더 많이 나타날 수 있습니다. 다른 사람들.'”
마음을 고요하게 하고 숨과 몸에 주의를 집중하는 능력은 부정적인 혼잣말과 완벽에 대한 생각, 우리 몸이 우리를 위해 하는 모든 좋은 일에 감사 대신에. 처음에는 신체적 이점을 위해 요가 연습을 시작할 수 있지만 그것이 우리가 머무는 이유는 아닙니다. 요가가 우리 삶에 가져다주는 정신적 이점(내적 자각, 고요함, 평화 증가)은 자신감을 높이고 영혼을 치유하며 더 많은 것을 위해 매트로 돌아오도록 합니다.
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