물론입니다. 해변 진정하고 Z를 잡을 수있는 좋은 장소입니다. 그러나 멋진 운동을 하기에 이상적인 장소이기도 합니다. 그래서 다음에 해변에 갈 때 그 쓰레기 같은 모든 것을 내려놓고 해변에서 날씬해지기 위해 이러한 방법을 시도하십시오. 보너스: 정말 재미있습니다. 실제로 운동하고 있다는 사실을 잊게 될 것입니다!
1. 수영 및 슬림
당신을 길고 날씬하게 만들어 줄 멋진 유산소 운동을 원하십니까? 수영하러 가다! 야외 수영은 이상적인 전신 활동이며 시간당 최대 500칼로리를 소모합니다. 물에 뛰어들기 전에 꼭 맞고 지지하는 옷(파도에 부딪쳐도 떨어지지 않음)과 고글을 착용하여 바닷물이 눈을 찌르지 않도록 하십시오. 그런 다음 200~400m 떨어진 랜드마크를 선택하십시오. 집, 다음 구조원 의자 또는 멀리 있는 우산을 선택하십시오. 차단기 너머로 뛰어들어 표식을 향해 헤엄치며 해안과 평행을 유지하여 해류가 당신을 데려가지 않도록 합니다. 목적지에 도착하면 방향을 돌려 출발점으로 수영한 후 해안으로 향합니다. 가는 길에 파도를 타면 추가 포인트!
2. 그물뿐
그물이 있으면 운동을 한 것입니다. 배구, 비치 테니스, 배드민턴과 같은 스포츠는 팔에서 종아리에 이르는 거의 모든 근육 그룹을 사용하면서 한 시간에 무려 400칼로리 이상을 소모할 수 있습니다. 그리고 이러한 스포츠를 하는 동안 가장 좋아하는 비키니를 입고 섹시함을 유지하면서 땀을 흘릴 수 있습니다(햇빛으로부터 노출된 모든 피부를 보호하기 위해 SPF를 잊지 마세요!).
3. 서핑 업
화창한 오후의 모래보다 더 뜨거운 것은 무엇입니까? 당신은 서핑 보드에! 서핑을 통해 몸매를 가꾸세요 이번 여름에는 열 개를 매달아 놓았습니다. 파도 속에서 단 1시간 만에 215칼로리를 태울 수 있으며, 노를 저으며 균형을 잡고 물을 가르는 모든 동작은 팔, 복근, 다리를 작동시킵니다. 행텐을 할 준비가 되지 않았습니까? 여전히 사악한 코어 및 팔 운동 부기 보드 또는 바디 서핑을 할 수 있습니다.
4. 움직여 라
모래 위를 달리는 것 – 당신은 그것을 좋아하거나 싫어합니다. 그러나 한 가지 확실한 점은 부드러운 모래 위에서 부드러운 보폭을 하기 위해서는 도로보다 더 많은 근력이 필요하다는 것입니다. 또한 심박수를 더 빠르게 증가시켜 보다 강도 높은 운동을 보장합니다. 해변에서 달리기를 할 예정이라면 해안 근처의 단단한 모래를 밟고(다리에 부담이 덜함) 맨발로 달리면 부상을 입을 수 있으므로 운동화를 신으십시오.
해안을 따라 천천히 걷는 것이 더 마음에 든다면 초조해하지 마십시오. 속도에 관계없이 모래에서 동일한 이점을 얻을 수 있습니다. 더 많은 힘을 얻으려면 발목 깊이의 물을 걸어보세요. 그러면 저항이 더 커지고 근육이 더 열심히 일하게 됩니다.
5. 공을 가지고있어
Jams의 뜨거운 운동 선수들이 서핑을 하는 것을 보는 것은 재미있지만, 누가 당신이 합류할 수 없다고 합니까? 한 시간 동안 축구, 야구 또는 프리스비를 던지면 100칼로리를 소모하고 어깨, 이두근, 삼두근을 단련할 수 있습니다. 따라서 해변 가방에 몇 개의 공을 포장하십시오(또는 더 나은 아직, 그 귀여운 녀석에게서 하나를 빌리도록 요청하십시오!).
6. 비치 요가
스튜디오는 잊어버리고 실제 태양 아래서 태양 경배를 하십시오! 해변에 부서지는 파도 소리보다 더 좋은 것은 없으며 해변에서 프라나를 완성하면 발, 엉덩이, 무릎 및 어깨 관절에 근육이 생깁니다. 요가 루틴이 뇌에 박혀 있지 않습니까? 이 시도 요가 루틴 모래에 적합한 선 운동을 위해!
땀을 흘리면서 냉정함을 유지하십시오
- 작동하는 피부 보호
- 날씨 따뜻해지면 현명하게 운동하세요
- 심장 건강 여름 음료
