독감 예방을 위한 팁 – SheKnows

독감 시즌이 다시 돌아왔습니다. 독감이 도래하면 기침, 재채기, 겨울 내내 아프게 될 가능성이 있습니다. 그러나 확률이 현실이 될 필요는 없습니다. 올해 독감 통계가 되는 것을 피할 수 있습니다. 다음은 바이러스를 예방하는 쉽고 중요한 몇 가지 방법입니다.

관련 이야기. 나는 Anti-Vaxxer였습니다 — 여기 내 마음이 변한 것이 있습니다

독감 예방 주사를 맞으세요

이번 시즌 독감을 예방하는 가장 중요하고 쉬운 방법은 독감 예방 주사를 맞는 것입니다. 캐나다 보건부 에서는 거의 모든 사람, 특히 독감으로 인해 합병증이 발생할 위험이 높은 사람들에게 매년 독감 백신을 권장합니다. 독감 예방 주사 옵션과 예방 주사를 맞기에 적합한지 여부에 대해 의사와 상의하십시오.

음식/음료를 공유하지 마십시오

세균은 타액과 체액을 통해 이동하므로 다른 사람과 식기 및 접시를 공유하지 마십시오. 아픈 것처럼 보이지 않더라도 그녀는 여전히 독감 바이러스에 감염될 수 있습니다.

비누와 물로 손을 씻으십시오

캐나다 공중보건국의 연구 비누와 물이 항균 젤과 살균제보다 감염 확산을 막는 데 더 효과적이라는 것을 보여줍니다. 핵심은 손을 올바르게 씻는 방법을 아는 것입니다. 출퇴근 중 또는 악수를 통해 얻은 모든 박테리아를 죽이려면 발을 세게 문지르십시오. 10 초 – 또는 생일 축하 노래를 부르는 데 걸리는 시간 동안 – 손가락 사이와 손톱 밑을 깨끗이 합니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하세요

면역 체계는 건강을 유지하고 최적의 효과를 발휘하기 위해 다양한 영양소를 필요로 하므로 과일과 채소의 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 가장 중요한 독감 퇴치 비타민 중 하나 ~이다 비타민 C; 항산화 화합물은 자유 라디칼 손상을 방지하고 면역 체계가 박테리아와 싸우는 데 사용하는 백혈구의 신체 생성을 촉진합니다.

충분한 수면을 취하세요

신체는 하루 동안 지속되는 자유 라디칼 손상으로부터 스스로를 치유하고 복구하기 위해 휴식이 필요합니다. 건강한 면역 체계를 유지하려면 밤에 7~10시간의 수면도 필요합니다. 당신의 수면 환경 어둡고 시원함을 의미하는 숙면에 도움이 되며 항상 휴식을 우선순위에 둡니다.

더 읽기

독감 예방 주사가 필요한 사람은 누구입니까?
계절성 독감을 예방하는 5가지 방법
5가지 독감에 대한 오해