졸리고 무기력한 느낌? 에너지를 얻을 수 있는 팁으로 올 겨울과 일년 내내 우울함을 이겨내십시오. 적합 전문가 Denise Austin, 저자 데니스 오스틴: 겟 에너지! 당신의 몸을 강화하고 당신의 삶을 사랑하십시오.다음은 소파에서 벗어나기 위해 Austin과의 Q&A입니다.
피트니스 전문가 Denise Austin의 3가지 에너지 팁
SheKnows: 여성이 에너지를 부양하기 위한 가장 중요한 전략은 무엇입니까? 최고의 세 가지 팁은 무엇입니까?
오스틴: 세개.
- 7시간에서 8시간 동안 충분히 숙면을 취하십시오.
- 연습! 하루 30분만 투자하면 효과를 볼 수 있습니다.
- 답답할 때 스트레칭 – 에너지는 산소에서 시작된다는 것을 기억하십시오.
SheKnows: 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사입니까? 테이크아웃 컵에 담긴 커피로 충분할까요?
오스틴: 물론 하루 중 가장 중요한 식사는 아침 식사입니다. 아침 식사는 하루를 제대로 시작하고 하루 종일 신진대사와 에너지를 공급하기 때문입니다.
근육은 신진대사를 촉진한다
SheKnows: 여성이 매일 활동할 것을 권장합니까? 체중 감량, 에너지 및 전반적인 전망을 위한 좋은 전략입니까?
오스틴: 예, 대부분의 날에 30분을 할 수 있다면 매주 매일 에너지를 얻을 수 있습니다. 기분이 나아지기 위해서는 640개의 근육이 움직여야 하며, 근육은 신진대사에 기적을 일으킵니다.
SheKnows: 사람들은 나이가 들면 속도가 느려지고 허리둘레가 늘어나서 예전에 하던 일을 할 수 없을 것이라고 생각합니다. 어떻게 생각하나요?
오스틴: 포기하지 마세요! 나이가 들수록 건강을 유지하는 것이 가장 중요하기 때문입니다.
'모든 것이 적당히'
SheKnows: 느려지는 신진대사를 해결하기 위해 지난 몇 년 동안 식단을 바꾸셨습니까? 아니면 좋은 운동 습관을 통해 신진대사를 최적으로 유지하셨습니까?
오스틴: 나는 솔직히 내 식습관을 아주 약간 바꿨습니다. 모든 것이 적당합니다. 제 슬로건은 "80%는 잘 먹고, 20%는 스스로 치료할 수 있다"입니다. 나이가 들수록 생선, 닭고기, 살코기, 지방이 적은 음식, 영양가 높은 음식을 더 많이 먹습니다. 또한, 나는 나에게 매우 중요한 비타민을 섭취합니다. 매일 내 목표는 종합 비타민제, 생선 기름, 아마씨 가루를 섭취하는 것입니다.
물, 아몬드, 청소년용 어유
SheKnows: 건강하고 활동적이며 젊음을 유지하기 위해 여성, 특히 35세 이상의 여성에게 전달할 수 있는 가장 중요한 팁은 무엇입니까?
오스틴: 에너지 수준을 높이고 피부를 빛나게 유지하려면 하루 종일 물을 많이 마셔야 합니다. 아보카도, 아몬드, 오일과 같은 좋은 지방이 함유된 음식을 섭취하십시오. 이러한 음식은 피부를 유연하게 유지하고 머리카락을 윤기 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 이 나이의 토닝은 어떤 것도 처지지 않도록 하는 것이 가장 중요합니다. 모양을 만드는 가장 좋은 방법입니다.
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