현대 사회에서 엄격한 운동 체제를 유지하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 그러나 건강이 건강의 열쇠이기 때문에 우리는 가능한 한 빠른 운동을 시도하고 몰래 해야 합니다. 부수적인 운동을 입력하십시오. 체중 감량 그리고 그 초과 겨울 킬로를 면도!
일상 생활에 대해 생각하고 약간 건방진 운동으로 심장 박동수를 높이고 이상적으로는 약간의 지방을 태울 수 있는 방법을 찾기 시작하십시오!
속도
하루 종일 전화를 하십니까? 30분마다 일어나서 걷는 것이 가능합니까? 말하는 동안 10분 동안 서두르는 것만으로도 칼로리를 태울 수 있습니다. 휴대 전화를 사용하는 경우 케이블에 묶여 있지 않기 때문에 더욱 좋습니다.
계단을 이용
직장에 갈 때 엘리베이터나 에스컬레이터를 타십니까? 걷는 것보다 편할 수도 있지만 30초 동안 가만히 있는 것은 자신에게 아무런 도움이 되지 않습니다. 대신 계단을 찾아서 가져가세요! 당연하게도 58층에서 일을 하게 된다면 전체를 걷고 싶지 않을 수도 있으니 몇 층 일찍 내려서 나머지는 걸어가는 것을 잘 살펴보세요.
점심시간 산책
점심은 보통 교무실, 카페, 카페테리아에서 타블로이드 신문을 읽거나 동료들과 수다를 떨면서 먹습니까? 식사를 한 다음 야외로 나가 블록 주변을 산책하는 것은 어떻습니까? 하지만 괜찮은 운동화 한 켤레를 준비하는 것을 잊지 마십시오. 작업 힐을 신고 적당한 시간 동안 걷지 않을 것입니다.
한 정거장 일찍
출근길에 대중교통을 이용하신다면 한 정거장 일찍 내려서 걸어가는 것을 고려해 보세요. 또는 차를 몰고 출근하는 경우 조금 더 멀리 주차하고 더 멀리 걸어가십시오.
집 주변
힘차게 집안일을 하세요! 거실을 진공 청소기로 청소할 때 더 많은 노력을 기울여 움직이고 칼로리를 태우십시오. 심박수를 높이면 일을 더 빨리 끝내고 약간의 운동을 할 수 있습니다.
놀이 시간에 참여하기
아이들이나 강아지들을 데리고 공원에 놀러가면 앉아서 놀기도 쉽지만, 여러분도 그곳에 들어가서 놀아주지 않겠습니까? 개나 아이들과 함께 뛰어다니면 심박수가 증가하고 이전에는 하지 못했던 약간의 운동을 할 수 있습니다! 마찬가지로, 개가 있는 경우 일반 걷기 트랙에 약간의 길이를 추가하거나 주중에 추가 산책을 시도하고 짜내십시오. 당신의 개가 그것을 좋아할 것이고 당신의 허벅지도 좋아할 것입니다!
춤 추자
집에 아무도 없을 때 라디오를 켜거나 iPod을 켜고 춤추고, 춤추고, 춤추세요! 아무도 당신을 볼 수 없으며 춤은 행복한 엔돌핀을 높이고 사랑의 손잡이를 태울 수있는 확실한 방법입니다.
더 많은 건강 및 운동 팁
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체육관에 갈 수 없습니까?
스윙 세트 피트니스는 체중 감량이나 근력 운동에 적합한 저항 운동의 한 형태입니다. 다리, 가슴, 어깨, 팔, 엉덩이, 코어 및 기타 근육을 위한 스윙 세트 운동의 예를 보려면 이 비디오를 시청하십시오.
