“비키니 바디는 여기서부터”
“수영복 성형의 비밀”
우리 모두는 지금까지 헤드 라인을 듣고 보았고 아마도 한 사이즈로 정의되어야하는 것처럼 비키니 몸매를 만들어야한다는 압박감을 느꼈을 것입니다. 그러나 우리는 상자 안에 갇히지 않는 한 이런 상황에 직면하는 사회와 문화에 살고 있습니다!
현충일 주말이 지나면 공식적으로 공식적으로 "여름철"이 됩니다. 우리 달력은 사교 행사, 파티, 피크닉, 바베큐 등으로 가득 차 있습니다. 그것은 또한 "순간에 입술에, 영원히 엉덩이에" 유형 취급에 탐닉할 많은 기회를 제공합니다.
나에 대해 한 가지 알아야 할 것이 있다면 그것은 삶이 모든 것 생활 그리고 우리는 이러한 종류의 모임을 죄책감 없이 즐길 수 있어야 합니다. 걱정하지 마세요, 당신은 ~ 할 수있다!
나는 모든 사교 행사에서 섹시한 여름 몸매를 유지하기위한 팁을 모았습니다. 이 목록의 통찰력으로 무장하면 "수영복을 입을 준비가 된"체격을 유지하고 유지하면서 건강하고 사교적인 여름을 쉽게 즐길 수 있습니다!
팁 #1: 아무것도 금지된 음식이다
도넛에 대해 생각하지 마십시오 ... 지금 무슨 생각을 하고 있니? 내가 생각하고 있다는 걸 알아 도넛. 음식에도 동일하게 적용됩니다. 일단 무언가가 "금지된" 것으로 인식되면 우리는 그것에 대해 더 많이 생각하고 더 많이 갈구하는 경향이 있습니다. 이러한 "금지 식품"에 대해 제한한 다음 "통제력을 상실"하고 과용할 가능성이 높습니다. 중재는 열쇠 여기! 우리 자신을 박탈하기 보다는 약간의 품질 vs. 양은 세상의 모든 "금지된" 음식으로부터 당신을 지켜줄 마음가짐입니다. 더 자주 하는 건강한 선택에 대해 생각하면 자동으로 무의식적으로 그 선택을 하기 시작할 것입니다. 운동을 위해 몸을 훈련할 수 있는 것처럼 마음도 훈련할 수 있습니다.
팁 #2: "술 마실 때 술 마시기"에 대한 비법
그리고 갈 때 수분을 공급하는 것을 기억하는 것은 종종 길을 잃습니다. 나의 해결책: 와인에 탄산수를 첨가하십시오.
예, 탄산수를 사용하면 동일한 훌륭한 맛을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 음료를 더 오래 지속시키고 동시에 수분을 공급할 수 있습니다. 그리고 원하는 칵테일이라면 믹서에 대해 잘 알고 있어야 합니다. 나는 이것과 같은 것을 시도하는 것이 좋습니다 스키니 모히또.
팁 #3: 맛있고 축제지만 건강하고 쉬운 파티 음식
과일과 치즈 플래터로 빨간색, 흰색, 파란색의 아름다운 스프레드를 (쉽게) 만듭니다.
예: 선택한 붉은 과일(수박 조각, 딸기 또는 라즈베리) 및 블루베리와 함께 선택한 흰색 치즈 큐브. 아름답게 배열하고 짜잔!
팁 #4: 배고프지 마십시오
우리는 종종 점심을 굶어서 칼로리를 절약한다고 생각하지만 배고픈 파티에 가면 거의 항상 과식하고 평소보다 훨씬 더 많이 소비하게 됩니다. 대신 하루 종일 건강에 좋은 음식(과일과 채소)을 먹도록 하십시오. 하루 종일 더 많이, 더 적은 양의 미니 식사를 하면 실제로 신진 대사가 증가하지만 나중에 일반적으로 잘못된 식사 선택을 초래하는 배고픔을 예방할 수 있습니다.
팁 #5: 하루를 미리 계획하십시오
미리 계획하면 여름 몸매를 유지할 수 있는 기회가 부족하거나 방해받지 않습니다. 시간을 내서 건강에 좋은 식품을 구입하여 손에 넣을 수 있도록 하십시오. 운동할 시간을 찾는 것을 잊지 마세요! 있다 언제나 빠른 운동에 들어갈 시간.
다음은 10분 이내에 할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
- 멋진 플랫 복근 운동까지 4분
- 7분 전신 유산소 및 토닝 운동
- 몸 변형 플랭크 회로 운동
파티에 막바지 초대가 있을 수 있으며 항상 미리 계획할 수는 없지만 팁 1에서 4까지 사용하면 여름 몸매를 유지하고 여전히 사교성을 유지할 수 있습니다.
팁 #6: 승리의 손님이 되십시오
파티에서 스낵 옵션이 무엇인지 확실하지 않습니까? 아름답고 축제적이지만 쉽고 건강에 좋은 요리를 가져와 다양한 방법으로 우승자가 되어 보세요. 반으로 자른 바나나에 계피와 설탕을 약간 뿌리고 양쪽 면을 2분씩 굽는다. 얼린 요구르트나 가벼운 휘핑크림을 비축해 그 위에 얹어 먹을 수 있습니다(팁 #1만 기억하세요).
이제 죄책감 없이 편안히 앉아 축제 행사를 즐기고 여름에 환영할 수 있습니다!
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