독감은 인플루엔자 바이러스의 다양한 변종에 의해 유발되는 전염성 호흡기 질환입니다. 변종은 해마다 바뀌지만 너무도 익숙한 증상은 일반적으로 동일하게 유지됩니다. 고열, 두통, 피로, 인후통, 콧물 및 근육통이 포함됩니다. 독감은 일반적으로 경미하고 집에서 치료할 수 있지만 생명을 위협하는 것으로 확대될 가능성이 있습니다. 이번 시즌에 건강을 유지하고 독감으로부터 자신을 보호하기 위한 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.
독감 예방 주사를 맞으세요
계절성 인플루엔자 백신은 백신이 현재 유행하는 독감 변종과 완전히 일치하지 않는 경우에도 독감으로부터 최상의 보호를 제공합니다. 사실, 질병 통제 예방 센터 6개월 이상의 모든 사람은 매년 독감 예방 주사를 맞을 것을 권장합니다.
일찍 잠자리에
충분한 수면을 취하여 매일 에너지를 회복하고 몸이 세균과 싸울 수 있는 기회를 제공하십시오.
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신체를 얻다
규칙적인 운동은 일년 내내 당신을 강하고 건강하게 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 보너스로 독감에 걸릴 위험을 줄이고 신체가 독감 예방 주사에 더 잘 반응하도록 도울 수 있습니다.
팔로우에 대해 자세히 알아보기 운동 처방 >>
요가 수업을 듣다
스트레스를 관리하면 몸과 마음을 더 나은 곳으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 사실 스트레스와 스트레스에 대한 반응을 최소화하는 것이 질병에 대한 핵심 방어책입니다.
수분을 충분히 섭취하고 신선한 음식을 섭취하십시오.
영양이 풍부한 과일과 채소를 먹고 수분을 유지하는 것은 일년 내내 현명한 습관이지만 독감 시즌에는 특히 중요합니다. 항산화제와 A 및 C와 같은 필수 비타민은 면역 체계를 최고의 성능으로 유지합니다. 약간의 면역 보험을 위해 매일 종합 비타민제를 섭취하십시오.
아연을 섭취하세요
신체는 면역 체계가 제대로 기능하기 위해 아연이 필요하며 아연 비강 스프레이는 답답함을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다. 건강을 유지할 수 있을 만큼 충분히 섭취하고 있는지 확인하되 하루에 50mg 이상을 복용하지 마십시오.
몇 가지 더 아연의 이점 >>
담배를 끊으
팩을 과거에 두는 또 다른 이유는 다음과 같습니다. 흡연자는 독감에 더 자주 걸립니다 — 그리고 더 심각하게 — 비흡연자보다. 전반적인 건강 개선과 독감 예방을 위해 오늘 금연하십시오.
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여자화장실에 몇 번 더 가보세요.
비누와 따뜻한 물 또는 알코올 성분의 손 세정제로 손을 자주 씻는 것은 독감으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 되는 또 다른 쉽고 현명한 습관입니다. 또한 눈, 코, 입을 만지지 마십시오.
사교 제한
건강한 사람들과의 친밀하고 개인적인 교류를 유지하십시오. 아픈 사람들과의 긴밀한 접촉을 피함으로써 그들이 포장할 수 있는 전염성 바이러스와의 접촉도 피할 수 있습니다.
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