식품 저장실, 자동차, 지갑 또는 책상에 이러한 건강에 좋은 테이크 아웃 스낵 필수품을 보관하십시오. 그러면 자동 판매기와 편의점을 두드릴 필요가 없습니다. 미리 나누어 놓은 간식으로 사거나 돈을 절약하고 직접 포장하십시오.
트레일 믹스
물론 이미 구성된 트레일 믹스를 구입할 수 있지만 재미가 없습니다. 당신과 당신의 아이들은 입맛이 까다로운 각 사람에게 적합하고 에너지 부스팅으로 가득 찬 끝없이 다양한 트레일 믹스 칵테일을 만들 수 있습니다. 해바라기 씨, 견과류, 다크 초콜릿 조각, 건포도, 말린 크랜베리, 프레첼 조각, 팝콘, 계피 맛 시리얼 등과 같은 식품.
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신선한 과일
이보다 더 쉬울 순 없습니다. 어디로 가든지 사과, 배, 바나나, 포도 또는 사랑하는 과일이나 열매를 가지고 다닐 수 있습니다. 대부분의 과일은 말하자면 자체 용기에 들어 있지만 변형된 과일(맛있는 사과 소스를 생각하면)도 휴대용으로 바로 먹을 수 있는 버전으로 제공됩니다.
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말린 과일
시큼한 것부터 달콤한 것까지 말린 과일은 비타민 C를 매일 좋은 양으로 섭취할 수 있는 간편하고 휴대 가능한 방법입니다. 신선한 과일보다 휴대가 간편하며 상하지 않습니다.
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육포
이 맛있는 말린 고기는 식료품점에서 구입하거나 탈수기로 직접 준비하십시오. 육포는 단백질, 비타민 B 및 철분을 포함한 많은 영양소를 제공합니다.
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견과류와 씨앗
한 줌의 땅콩이나 해바라기 씨는 심장에 좋은 지방, 식이섬유, 단백질, 항산화제, 비타민 E, 셀레늄을 제공합니다. 설탕이 든 간식은 나른한 느낌을 주지만 단백질이 풍부한 견과류는 에너지를 재충전하는 데 도움이 됩니다. 아몬드, 호두, 캐슈, 참깨, 호박씨, 아마씨, 땅콩, 해바라기씨가 좋은 선택입니다.
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그래놀라 바
통곡물과 섬유질이 함유된 그래놀라 바는 만족스러운 천연 식욕 억제제입니다. 섬유질, 항산화제, 단백질 및 미네랄을 제공하는 간식으로 건강한 저당, 저칼로리 바를 찾으십시오(또는 직접 만드십시오).
조리법: 건강한 수제 그래놀라 바 >>
요거트
요구르트로 덮인 건포도나 요구르트를 튜브에 담아 먹습니다. 좋은 박테리아는 소화 시스템을 향상시키고 단백질과 칼슘의 훌륭한 부스트를 즐길 수 있습니다. 우유보다 소화하기 쉽고 온 가족이 즐길 수 있는 다양한 맛, 질감 및 포장으로 제공됩니다.
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치즈
칼슘에 대해 말하면 치즈를 잊지 마십시오. 몇 블록을 자르고, 저칼로리 웨지를 선택하거나, 아이들이 좋아하는 스트링 치즈와 함께 가십시오. 이 모든 것이 위에 나열된 많은 간식과 잘 어울립니다.
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