이 맛있고 건강에 좋은 음식을 놓치고 있습니까?
체중 관리의 목표를 향해 노력할 때 간과할 수 없는 한 가지는 그 과정에서 더 나은 건강을 증진하는 것입니다. 다행히 건강에 좋은 음식과 체중 감량에 도움이 되는 음식은 종종 함께 갑니다. 하나를 얻으면 자동으로 다른 하나의 요구 사항을 충족하게 됩니다.
t 꾸준히 섭취하고 싶은 건강 증진 식품 6가지를 간단히 살펴보자.
케일
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사진 제공: 플리커 | 말다툼
t 케일은 주변에서 가장 건강에 좋은 야채 중 하나이며 확실히 집중하고 싶은 것입니다. 항산화제가 풍부한 케일은 자유 라디칼 손상을 방지하고 섬유질, 비타민 C, 비타민 K 및 기타 다양한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 합니다. 샐러드, 볶음, 케일 칩으로 구운 요리에 사용해 보세요. 냠!
고구마
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t 고구마는 특히 활동적인 사람들에게 정기적으로 먹으면 좋은 또 다른 음식입니다. 복합 탄수화물의 훌륭한 공급원이며 혈당 수치를 안정화하는 데 도움이 됩니다.
t 위의 그림과 같이 으깨거나 굽거나 고구마 튀김으로 변환하여 오븐에서 요리할 수 있습니다. 이 야채를 즐기는 방법은 매우 다양하므로 자신이 즐길 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.
흰살 생선
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사진 제공: 플리커 | 나오타켐
t 흰살 생선은 매우 고품질의 아미노산 공급원이며 사실상 무지방이기 때문에 가장 최적의 단백질 형태 중 하나입니다.
t 이것은 빠른 지방 손실을 허용하는 저칼로리 선택이 됩니다. 틸라피아, 대구 또는 넙치 중 무엇을 선호하든 반드시 섭취하십시오.
t 또한 연어나 고등어와 같은 지방이 많은 생선을 자주 추가하는 것을 고려해야 합니다. 연어는 신체가 효과적으로 체중을 줄이는 데 필요한 건강한 지방을 공급할 것이기 때문입니다. 그러나 칼로리가 더 높기 때문에 증가를 고려해야 합니다.
딸기
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사진 제공: 플리커 | 니나코코
t 베리에는 항산화제와 식이섬유가 풍부하여 식사 사이에 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
t 베리는 체중 감량을 원하는 사람에게 최고의 과일 중 하나이므로 일상에 반드시 포함해야 할 음식입니다.
t 딸기, 블루베리, 라즈베리는 모두 탁월한 선택이며 함께 제공되는 모든 요리에 활기를 불어넣거나 단독으로 가벼운 간식으로 먹을 수 있습니다.
피망
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면역 체계를 강화하고 싶다면 피망만 바라보세요. 피망은 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 약간의 섬유질을 제공할 뿐만 아니라 면역 체계를 개선하면서 혈당을 안정적으로 유지합니다.
t 그들은 또한 어떤 샐러드나 볶음 요리에 좋은 맛을 더하거나 단순히 볶은 다음 옆에 서빙합니다. 파프리카는 다양하게 섭취할 수 있는 식품입니다.
살코기 스테이크
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t 마지막으로 살코기 스테이크를 간과하지 마세요. 너무 많은 사람들이 살을 빼는 다이어트를 하는 동안 모든 붉은 고기를 피하며 실제로는 필요하지 않습니다. 살코기 스테이크는 다이어트하는 사람이 섭취하는 데 중요한 단백질, 비타민 B12, 아연, 철분 및 기타 많은 영양소를 제공합니다.
자신의 1회 제공량을 확인하고 더 얇은 쇠고기를 선택하면 문제 없이 식단에 쉽게 추가할 수 있습니다. 풀을 먹고 자란 살코기를 선택하면 추가 이점을 얻을 수 있습니다. 전형적인 곡물 공급 대안.
t 그래서 체중 감량 성공 가능성을 높일 뿐만 아니라 건강을 증진하기 위해 먹어야 하는 최고의 음식이 있습니다. 이 중 놓치고 있는 것이 있습니까?
