자세히 살펴보면 식사 계획 더 간단하게 만드는 조리법에 대한 링크와 함께 쉽게 만들었습니다!
식사 계획의 아이디어가 훌륭해 보이죠? 모든 것이 준비되어 일주일 동안 사용할 수 있으므로 바쁜 생활이 훨씬 쉬워집니다. 식사 계획은 돈을 절약하고 스트레스를 줄이며 "저녁 식사로 무엇을 만들어야 할까요?" 이외의 다른 생각을 할 수 있는 여유를 줍니다. 하루 종일.
그러나 이 겉보기에 단순한 계획을 실행하는 것이 왜 그렇게 어려운 일입니까? 여기에서는 제대로 계획하는 방법을 살펴보고 끝까지 수행할 수 있도록 팁을 제공합니다!
시간을 따로 두다
구체적으로! "일요일"에 계획할 것이라고 생각하지 말고 더 나아가 구체적으로 결정하십시오. 언제 일요일에는 앉아서 식사를 계획할 것입니다. 아마도 평소보다 한 시간 일찍 일어나 레시피를 검색하고 목록을 작성하십시오. 또 다른 아이디어는 남편이 게임에 몰두할 때 다가오는 축구 시즌과 식사 계획/식료품 가게를 이용하는 것입니다.
식사를 단순화하십시오
식사를 계획한다고 해서 매일 밤 레스토랑 수준의 5코스 저녁 식사를 제공해야 하는 것은 아닙니다. 대신 단순하게 생각하십시오. 한 주에는 7일이 있습니다. 자세히 살펴보겠습니다. 일주일에 4일 밤 요리를 계획하고 하루 밤은 남은 음식으로, 하루 밤은 피자 주문이나 외식(선택 사항)으로 예약하십시오. 당신이 요리하는 4일 밤 중 2-3일 밤은 가족이 사랑하는 것을 알고 있는 쉽게 갈 수 있는 요리법이어야 합니다. 새로운 요리를 시도하거나 도전을 위해 다른 날 밤을 예약하십시오!
간단한 식사 아이디어
- 여름 파스타 (레몬, 마늘, 시금치를 곁들인 엔젤 헤어)
- 슬로우 쿠커 바베큐 치킨
- 수제 소고기와 브로콜리
- 수제 타코 랩
- 한 프라이팬 매운 소시지 파스타
- 남서 미트 로프
측면을 생각
선택한 음식과 잘 어울리는 3-5면을 주당 기록하십시오. 이것은 샐러드, 야생 쌀, 파스타 샐러드, 채소, 감자 또는 롤이 될 수 있습니다. 다시 말하지만, 만들기 쉽고 각 요리와 궁합이 좋은 반찬을 선택하여 간단하게 유지하십시오. 매주 반찬이 가득 차면 유연하고 가족의 배고픔에 맞는 반찬을 만들 수 있습니다. 모두가 배고프면 여름 파스타를 야생 쌀과 롤로 제공하십시오. 클랜이 너무 배고프지 않다면 여름 파스타 자체로 충분할 것입니다.
아침과 점심을 잊지 마세요
일반적으로 저녁 식사는 계획하기 가장 어려운 식사이지만 아침과 점심을 건너뛴다는 의미는 아닙니다! 아침이 바쁘다면 시리얼, 그래놀라 바, 신선한 과일, 계란, 베이컨과 같은 간단한 음식을 준비해 두십시오. 또 다른 아이디어는 주말에 아침 식사 바를 만들어 일주일 내내 먹는 것입니다. 우리는 이것들을 사랑합니다 퀴노아 땅콩 버터 바나나 바 — 건강하고 맛있는! 점심 식사로는 남은 음식, 냉햄 샌드위치, 신선한 채소 스틱, 파스타 샐러드, 후무스를 곁들인 피타 및 기타 빠른 옵션을 선택하십시오.
메모
식사 계획의 핵심은 맛있게 만드는 것입니다. 요리하는 것을 좋아한다면 다양한 레시피로 주방에서 도전할 수 있는 창의적인 방법을 찾으세요. 요리가 당신의 일이 아니라면 간단하게 유지하십시오! 엄청난 양의 준비 작업과 시간이 필요하지 않은 가족 요리를 제공하는 데 전혀 문제가 없습니다.
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