직업 불안 첫 직장의 초창기부터 정신없는 중년의 책임까지 계속해서 일생 동안 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 나는 충분히 하고 있는가? 나는 내 또래의 다른 사람들보다 뒤쳐지는가? 왜 나는 아직 "성공"을 이루지 못했는가?
저널에 발표된 연구 자연 할 필요가 없다고 제안합니다 걱정하다 너무 많이; 일하는 성인의 90%는 직장에서 "핫 스트릭"을 경험할 것입니다. 직업 — 높은 품질을 초래하는 몇 년의 기간 전문적인 산출. 이러한 줄무늬에도 시간 제한이 없습니다. 사람들마다 다른 지점에서 발생합니다. 그리고 생산성은 그들과 큰 관련이 없습니다. 이러한 열광적인 행진을 정의하는 것은 사람들이 생산하는 작업의 양이 아니라 질입니다.
따라서, 아직 연속 안타 기록을 달성하지 못했다면 당황하지 마십시오. 나중에 경력을 쌓을 가능성이 높습니다. 그리고 그것은 당신이 충분히 열심히 일하지 않았기 때문이 아닙니다.
NS 자연 연구는 창의적이고 과학적인 경력에 중점을 둡니다. 그러나 수석 연구 저자인 노스웨스턴 대학의 경영 및 조직 부교수인 Dr. Dashun Wang은 다음과 같이 말했습니다. 뉴욕 타임즈, "대부분의 사람들이 경력의 어느 시점에서 인기를 얻었다는 생각은 다른 직업에도 적용됩니다."
연구 저자들은 또한 당신의 인기 행진이 동료들보다 늦게 발생하면 자신의 잠재력을 과소평가하고 있다고 느낄 수 있다고 설명합니다. 그러나 당신은해서는 안됩니다. 우리는 Wang과 이야기를 나눴고, 그는 당신이 당신의 뜨거운 행진을 기다리는 (그리고 일하는) 동안 직업 불안을 다루는 것에 대한 그의 중심적인 조언을 우리에게 주었습니다.
포기하지마
“계속 하세요. 포기하지 마세요. 당신의 뜨거운 행진은 아직 오지 않을 수도 있습니다.”라고 Wang은 설명합니다. 자신의 일에 대한 믿음뿐 아니라 낙관과 희망의 느낌은 성공을 향해 나아가도록 추진할 수 있습니다. “한마디로 희망이 있다. 문자적이든 비유적이든 새로운 백발은 그 자체로 우리를 쓸모없게 만들지 않습니다. 당신이 계속해서 세상에 일을 하고 있는 한, 당신의 뜨거운 행진은 바로 주변에 있을 수 있습니다. 코너." Wang의 건전한 조언은 진로에 대한 불안과 포기하려는 욕망의 위험한 끌어당김의 중심에 있습니다.
그러나 그 희망이 반드시 쉽게 오는 것은 아닙니다. 다음은 연속 안타를 기다리는 동안 직업 불안을 완화하기 위해 무엇을 해야 하는지에 대한 몇 가지 구체적인 조언입니다.
당신의 불안을 확인하고 수용하라
직업 불안을 다루는 중요한 첫 번째 단계는 그것이 정확히 어디에서 오는지 식별하는 것입니다. "불안은 불행히도 경력 개발의 정상적인 부분이지만 감정은 우리에게 정보를 제공합니다"라고 설명합니다. 경력과 팟캐스트 호스트에 관한 질문을 전문으로 하는 작가이자 치료사인 Katherine Crowley 내 미친 사무실. 경력의 어느 부분이 불안을 유발하는지 잘 살펴보는 것은 그것을 다루기 위한 조치를 취하는 데 중요합니다.
목표 설정
변화가 올 때까지 기다리지 마십시오. 불안에 대처하기 위해서는 스스로 능동적으로 대처해야 합니다. 직장 생활의 어느 부분이 불안으로 이어지는지 확인했다면 불안을 해결하는 목표를 설정할 수 있습니다.
예를 들어, 승진 궤적의 정체가 걱정된다면 승진 가능성을 높이는 조치를 취하는 것이 목표일 수 있습니다. Crowley는 우리에게 "그 일이 일어날 가능성을 높이기 위해 내가 취할 수 있는 조치는 무엇입니까?"라고 묻도록 지시합니다. 그녀는 당신의 대답이 “매우 특정한." "회사 외부에서 네트워킹을 시작하고 더 많은 연결을 구축해야 하는지, 태스크 포스에 자원하여 가시성을 확보해야 하는지 또는 특별한 프레젠테이션을 하거나 기술을 구축하기 위해 과정을 수강해야 하는 경우." 이러한 목표 중 귀하의 경력 열망을 발전시키고 귀하와 공감하는 목표를 선택하고 적극적으로 그들을 추적하십시오.
범죄의 파트너 찾기
Crowley는 이 행동 파트너가 사무실 밖에서 자신의 경력을 발전시키려고 노력하고 전략을 세울 수 있는 친구가 될 수 있다고 제안합니다. 또한 경력 궤도를 안내할 수 있는 업계 내 멘토일 수도 있습니다. 당신의 고민을 털어놓을 사람이 있다는 것은 큰 도움이 될 수 있습니다.
당신의 불안을 전체적으로 치료하는 것을 기억하십시오
"불안은 에너지입니다."라고 Crowley는 말합니다. 정신 건강. 그녀는 운동을 제안합니다. 호흡, 이완 및 명상에 도움이 되는 Headspace와 같은 앱은 불안을 진정시키는 데도 도움이 될 수 있으며 운동처럼 즉각적인 안도감을 제공할 수 있습니다. 경력 목표를 향해 노력하고 Wang의 "희망이 있습니다."라는 말을 기억하기 위해 싸울 때 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오.
에 원래 게시됨 번창 글로벌.
