새 학년도가 얼마 남지 않았습니다. 즉, 신학기 영양에 대해 생각하기 시작할 때입니다. 최근 비타민 Shoppe 설문 조사에 따르면 엄마와 아빠의 10명 중 4명(38%)만이 매일 비타민을 섭취하는 반면 부모가 아닌 경우는 56%입니다. 이 습관을 자녀에게 물려주는 부모는 훨씬 적습니다. 어린이의 3분의 1(34%)만이 매일 비타민을 섭취합니다. 그렇다면 자녀가 필요한 영양소를 섭취하고 있는지 어떻게 확인할 수 있습니까? 다음은 자녀가 교실로 돌아갈 때 건강을 유지하는 데 도움이 되는 네 가지 기본 팁입니다.
자녀에게 어린이 친화적인 보충제를 제공하십시오.
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부모로서 상충되는 연구가 너무 많을 때 어떤 영양소가 자녀에게 가장 좋은지 알기가 어렵습니다. 사실, 동일한 비타민 Shoppe 설문 조사에 따르면 미국 부모의 거의 60%가 자녀에게 어떤 비타민과 보충제를 제공해야 하는지 아는 것이 어려운 일이라고 말했습니다. 명심해야 할 몇 가지 필수 사항이 있습니다. 예를 들어, 비타민 C는 자녀의 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 하며 비타민 D는 자녀의 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바쁜 일정 속에서 균형 잡힌 식사를 요리하는 것이 항상 쉬운 일이 아니므로 안전망으로 자녀의 아침 식사와 함께 종합 비타민제를 제공하십시오. 어린이용 비타민은 다양한 맛으로 제공되며 젤리, 츄어블 또는 드롭 형태로 제공되므로 모든 사람을 위한 제품이 있습니다.
아이들의 도시락을 싸다
우리 모두는 많은 학교 급식에 피자와 감자튀김과 같은 건강에 해로운 음식이 포함되거나 심지어 포함된다는 것을 알고 있습니다. 아이들은 또한 식당에 있을 때 균형 잡힌 접시를 만드는 방법을 항상 알지 못하므로 점심 시간에 무엇을 고를지 아이들과 의논하는 것이 중요합니다. 가능하면 학교 급식 프로그램을 중단하고 성장하는 어린이에게 필요한 영양소가 풍부한 식품으로 가득 찬 점심을 준비하는 데 몇 분을 더 보내십시오. 시간이 촉박하다면 전날 밤에 이렇게 하고 냉장고에 보관하면 아침에 간단히 들고 갈 수 있습니다.
부엌에서 가공 식품을 없애라
대부분의 아이들은 집에서 먹는 음식을 바탕으로 식습관을 형성합니다. 결국, 쇼핑을 하는 것은 부모이기 때문에 집에 건강한 간식을 비축해 두는 것이 중요합니다. 아이가 냉장고를 열어 과일과 채소를 보면 움켜잡을 것입니다. 지역 식료품점에서 찾을 수 있는 많은 품목이 간식에 적합합니다. 아기 당근은 칩 한 봉지의 훌륭한 대안이며 비타민 A, B, C 및 K와 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 후식으로 아이스크림을 제공하는 대신 비타민 C, 항산화제 및 식물 영양소가 풍부하고 많은 질병 예방에 도움이 되는 딸기 한 그릇을 아이에게 주십시오.
자녀를 참여시키십시오
아이들에게 무엇을 먹고 싶은지 묻는 것은 아이들이 그 과정의 일부인 것처럼 느끼게 하여 건강한 점심을 먹고자 하는 의지를 갖게 합니다. 피자라고 하면 통밀 반죽을 사용하고 신선한 야채를 얹으십시오. 프렌치 프라이라고 하면 고구마 튀김을 사용하여 튀기지 않고 굽거나 히카마와 같은 다른 야채를 시도하십시오. 당신에게 좋고 그들이 강하고 똑똑하게 자라도록 도와줄 음식에 대해 자녀와 이야기하십시오. 영양이 풍부한 음식을 소개하는 가장 좋은 방법은 식단을 가능한 한 다채롭게 유지하는 것입니다. 각 비타민/미네랄은 토마토, 수박, 고추의 빨간색과 상추, 오이, 셀러리의 녹색과 같이 다른 색조로 표시됩니다.
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