당신은 인생의 약 3분의 1을 잠을 자거나 잠을 자면서 보냅니다. 2011년에 발표된 연구 임상 신경학 핸드북. 그리고 어떤 종류의 만성 통증으로 고생하고 있다면 이것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 특히 잠을 자는 것이 통증을 줄이는 것 외에 다른 일을 하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
질병 통제 예방 센터(Centers for Disease Control and Prevention)의 2012년 기준으로 미국 성인의 50% 이상이 근골격계 통증 장애를 앓고 있습니다. 2016년 국민건강통계보고서 발간. 여기에는 요통, 좌골 신경통, 목 통증, 관절 통증 또는 관련 상태 및 관절염 상태가 포함됩니다. 장애 중에서 가장 흔한 것은 요통입니다. 글로벌 질병 부담(Global Burden of Disease) 연구에서는 요통을 전 세계 장애의 주요 원인으로 지목했으며, 3100만 미국인 주어진 시간에 허리 통증을 경험합니다.
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안에 American Pain Foundation에서 2006년에 실시한 설문조사, 303명의 만성 통증 환자 중 절반 이상(51%)이 통증에 대한 통제력이 거의 또는 전혀 없다고 느꼈으며, 60%는 돌파구를 경험했습니다. 통증(이미 약을 복용하고 있음에도 불구하고 갑자기 발생하는 통증) 하루에 한 번 이상 삶의 질과 전반적인 삶의 질에 심각한 영향을 미칩니다. 안녕.
또한 86%(동일한 APF 연구에서)는 잠 음 — 수면 자세를 현명하게 선택해야 하는 더 많은 이유가 있습니다.
네, 만성 통증을 완화하는 데 도움이 되는 특정 자세가 있고 악화시키는 자세가 있습니다. 아래에서 목 통증, 어깨 통증, 요통, 턱 통증, 악관절 기능 장애/두통 및 고관절 통증에 대한 최상의 수면 자세와 최악의 수면 자세를 찾을 수 있습니다.
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출처: 하버드 의과대학, 통증 전문의, 메디센터 TMJ, BetterSleep.org
이 기사의 버전은 원래 2015년 6월에 게시되었습니다.
