Adam Levine은 한때 그것이 "무지개와 나비"가 아니라고 주장했지만 Special K의 최근 연구는 모든 사람이 좋아하는 솔직한 팝 스타가 틀렸다는 것을 증명할 수 있습니다.
결과적으로 체중에 대해 어떻게 생각하느냐가 체중 감량 및 관리의 성공에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
Special K 체중 감량 광고는 누구나 알고 있을 것입니다. 그들은 체중 감량을 매우 성취 가능하고 재미있게 만듭니다! 하지만 "물론 그 소녀들은 행복해 보여! 그들은 지구상에서 가장 큰 브랜드 중 하나의 주요 TV 캠페인을 막 시작한 아름다운 모델입니다!”
글쎄요, Special K의 사람들은 연구비를 입이 있는 곳에 (아니면, 우리의 입). 그들은 최근 양성에 대한 연구를 의뢰했습니다. 체중 관리, 그리고 그러한 모델 중 하나처럼 날씬해지는 것은 그들의 승리하는 태도를 채택하는 것만큼 간단할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
연구 방법론
독립적인 연구 기관인 Edelman Berland가 수행한 연구를 위해 1,000명 이상의 여성을 인터뷰했습니다. 자신의 성공에 대해 어떻게 생각하는지 알아보기 위해 자신을 "체중 의식이 있는" 사람이라고 설명했습니다. 실패. 결과는 흥미진진한 것 이상이었습니다.
연구 참가자의 약 절반이 긍정적인 체중 관리자로 설명되었습니다. 이 여성들은 체중 감량 목표를 달성할 가능성이 더 높았고 체중을 유지할 가능성이 25% 더 높았습니다. 긍정적인 생각을 하는 사람 5명 중 1명만이 다이어트 계획을 잘못 세운 후 정상 궤도로 돌아오는 데 어려움을 겪었다고 보고했습니다.
긍정적인 생각을 하는 사람들의 행동 차이
그러나 차이점은 태도에서 멈추지 않습니다. 체중 관리에 대해 긍정적으로 생각하는 여성은 자신(또는 다른 사람)의 몸을 부정적인 시각으로 비추는 대화를 중단할 가능성이 더 큽니다. Christina Aguilera의 체중 증가를 언급할 때마다 화제를 바꾸는 친구가 있다는 것을 알고 있습니까? 바로 그녀입니다. 그녀가 친구에게 도움을 요청할 가능성이 3배 더 높기 때문입니다.
반면에 부정적인 Nellies가 식단에서 문제가 되는 경향이 있는 항목의 목록은 다음과 같습니다.
- 자제력 부족
- 체중 감소 고원
- 제한된 음식 옵션
- 동기 부족
- 맛이 좋지 않은 저칼로리/다이어트 식품
- 부분 제어
- 지루함
- 지원 부족
당신이 도울 수없는 것들 중 일부는 와우, 그것은 긴 목록입니다! 우리는 조금 더 연구를 통해 부정적인 여자들도 자신이 하는 일에 대해 책임을 지는 데 어려움을 겪는다는 것을 보여줄 것이라고 확신합니다. ~ 할 수있다 통제도. 결국, 실패하거나 망쳐 놓으면 현실을 무시하거나 작은 실패에 대해 자책하면 원래대로 돌아 가기가 어렵습니다.
당신은 긍정적으로 생각하는 사람 중 하나가 될 수 있습니다
저는 여기서 "제4의 벽"을 깨고 여러분에게 바로 줄 것입니다. 나는 그 부정적인 소녀 중 하나였습니다. 아니요, 지금은 모델이 아니지만(키가 5피트이므로 절대 그럴 수 없습니다), 경험을 통해 "아하!" 순간은 바뀔 수 있다 당신의 생각 — 그리고 자신에 대한 미안함을 멈추고 잘 먹기 시작하고 세트에 들어갈 때 얼마나 빨리 체중이 감소하는지 운동 일과 그것에 대해).
당신은 어떻게 그 소녀 중 하나가됩니까? 저자, 등록 영양사이자 골든 도어 피트니스 리조트 영양 고문인 Dr. Wendy Bazilian 캘리포니아 Escondido에 있는 and Spa에 몇 가지 팁이 있으며 SheKnows는 귀하가 이를 따르도록 챌린지를 발행합니다! 여기 그녀가 말한 내용이 있습니다.
“몸이나 체중에 대해 부정적인 말을 하려고 할 때마다 긍정적인 말을 하세요. 예를 들어 '이득'은 '잃다', '적합'은 '뚱뚱', '강함'은 '약함', '할 수 있음'은 '할 수 없음'으로 바꾸십시오. 체중 관리에 대한 긍정적인 생각은 시간이 지남에 따라 이러한 습관을 구축함으로써 체중에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다 관리 목표.
“부정적인 말을 긍정적인 말로 바꾸십시오. 그리고 '뚱뚱한 말'을 완전히 없애십시오. 당신이 지지할 수 있고 당신을 지지할 수 있는 친구를 찾으십시오! 자신에 대해 부정적인 말을 하는 자신을 발견하면 멈추고 긍정적으로 바꾸십시오. 그리고 당신의 친구가 같은 행동을 할 때, 그녀가 멈추도록 도와주세요. 긍정적인 말을 할 때는 하이파이브를 하고 함께 소소한 축하를 하세요. 긍정적인 태도와 긍정적인 대화로 적극적인 연습은 체중 관리 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 을 더한, 당신은 그것이 재미있다는 것을 알게 될 것입니다... 사실, 그것은 전염성이 있습니다!
“긍정에는 연습이 필요합니다. 자신에 대해 긍정적인 말을 하는 것을 연습으로 삼으세요. 부정적인 단어가 머릿속에 떠오르면 반대말을 찾아보세요. 설령 반대말을 사전에서 찾아보더라도! 용기를 내서 스티커 메모에 긍정적인 말을 쓰거나, 용기가 있다면 거울에 붙인 저렴한 립스틱에도 긍정적인 말을 쓰십시오. 부정적인 몸짓을 긍정적으로 바꾸려면 연습이 필요합니다. 모든 중지를 제거하고 앞으로의 작은 단계가 모두 작은 성공이라는 것을 알고 있습니다. 작은 성공을 축하하면 결승선에서뿐만 아니라 여행 내내 미소를 지으며 체중 관리 목표를 달성할 수도 있습니다.
“하루를 마감할 때 건강한 삶을 위해 하루 동안 잘한 일을 세 가지 이상 적는다. 하루가 아무리 힘들더라도, 아무리 작은 것이라도 생명과 건강을 확인하는 세 가지 행동을 항상 찾을 수 있습니다. 긍정적인 저널에 보관하면 시간이 지남에 따라 빠르게 축적되는 것을 볼 수 있습니다. 그리고 시간이 지남에 따라 체중 관리 및 근력 목표에 대한 다른 긍정적인 이득을 볼 수 있습니다."
우리에게 말해
자, 당신은 도전할 수 있습니까? 좋은 의사의 조언을 어떻게 실천할 것인가? 아래 의견에 알려주십시오.
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