보수계는 새로운 것이 아닙니다. 걸음 수를 추적하는 웨어러블 기기는 에 도입되었습니다. 1960년대 일본, 그리고 사람들은 그 이후로 일부 버전을 사용하고 있습니다. 하지만 일단 스마트폰과 전용 적합 같은 추적기 핏빗 2000년대 중반부터 인기를 끌기 시작했고, 소유하지 않은 사람들도 우리의 하루 10,000보 목표에 대해 더 많이 인식하기 시작했습니다.
물론, 걸음 수가 마일로 바뀌고 친구 및 가족과 누가 가장 많이 움직이는지 경쟁하는 것을 보는 것은 재미있습니다. 하지만 이 장치가 실제로 장기적으로 도움이 될까요?
에 따르면 세인트 조지 런던 대학의 새로운 연구, 이러한 웨어러블 단계 추적기를 사용하면 초기 신기술 흥분 기간을 넘어 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 시사하는 몇 가지 증거가 있습니다.
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에 게재된 기사 플로스 의학, 는 12주 걷기 프로그램의 일환으로 처음에 피트니스 추적 장치를 사용하기 시작한 사람들이 3~4년 후에 더 활동적인 생활 방식을 갖게 되었음을 나타냅니다. 또한 일주일 중 대부분의 날에 30분 정도 걷는 것이 성인이 다양한 건강상의 이점을 얻는 데 도움이 될 수 있다고 강조합니다.
연구의 한 부분은 그룹을 조사했습니다. 1,023명의 비활동성 45~75세 성인 — 일부 그룹은 만보계와 신체 활동에 관한 조언을 받았지만 다른 그룹은 받지 않았습니다. 최초의 12주 걷기 프로그램 후 3년 후, 연구자들은 참가자들을 추적하여 트레일에서 만보계를 사용한 사람들이 평균 약 600km를 걸었다는 것을 발견했습니다. 매일 추가 걸음을 내딛고, 걸음 추적 장치를 받지 않은 사람들과 비교하여 10분 시합에서 매주 중등도에서 격렬한 신체 활동을 24~28분 추가로 얻었습니다. 조언.
연구의 다른 부분은 동일한 전제를 가지고 참여했습니다. 60~75세 298명. 걷기 프로그램 이후 4년 동안 웨어러블 기술과 조언을 받은 그룹은 약 400보를 더 걸었습니다. 10분 시합으로 하루에 33분의 중등도에서 격렬한 신체 활동을 평소에 받은 그룹에 비해 추가로 케어.
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"우리는 보수계가 단기적으로 인구의 신체 활동 수준을 향상시킬 수 있다는 것을 알고 있었지만 장기적인 건강상의 이점은 지속적인 두 실험을 모두 이끈 St George's University of London의 1차 진료 연구 교수인 Dr. Tess Harris는 신체 활동 수준이 증가했습니다. 성명에서 말했다. "이 연구의 독특한 점은 우편으로 전달되든 간에 짧고 간단한 만보계 기반 보행 개입이 또는 실습 간호사의 조언과 지원으로 3~4년 동안 더 객관적으로 측정된 신체 활동 수준으로 이어질 수 있습니다. 나중에."
이야기의 교훈은 일상 생활에서 일정 수준의 체력을 통합하는 데 익숙해지면 계속 고수할 가능성이 더 높은 습관이 된다는 것입니다. 그러니 나가서 그 단계를 밟으십시오!
