2014년을 건강에 좋은 결심을 지키는 해로 만들기로 결심했거나 체육관 방문에 대한 동기 부여가 더 필요하다면 이 여성들이 영감을 줄 것입니다. 그들 모두는 올바른 종류의 헌신과 태도가 있다면 외모와 느낌을 바꿀 수 있다는 살아있는 증거입니다. 그들은 체중 감량 방법을 정확히 알려주고 체중을 유지했습니다.
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캐서린 윌스던
사진 제공: 캐서린 윌스던
이 남호주 암 여우는 40번째 생일에 건강하고 멋진 모습을 느끼기 위해 92kg을 감량했습니다. Weight Watchers의 도움으로 그녀는 74주 동안 건강하고 꾸준히 체중을 감량했으며 그 과정에서 생활 방식을 뒤집었습니다.
체중 감량을 시작하게 된 계기는 무엇입니까?
40살이 되는 해에 남편에게 “나는 뚱뚱하고 40대 되기 싫다”고 말했다. 8월 40세 생일까지 40kg 감량이 목표여서 도전이 시작됐다.
어떻게 했어?
나는 내 여행을 돕기 위해 Weight Watchers에 합류하기로 결정했습니다. 직원들은 매우 도움이되었고 나는 길을 따라 많은 안내를 받았습니다. 저는 ProPoints 플랜의 유연성을 즐겼습니다. 일일 포인트 수당으로 일하면서 다양한 음식을 자유롭게 먹을 수 있었습니다.
운동도 많이 했다. 나는 블록 주위를 걷는 것으로 시작했고 50분 정도 걸렸습니다. 나는 그 시간에 걸을 거리를 천천히 늘리기 시작했다. 저도 아쿠아 에어로빅에 참가해서 자전거를 탔습니다. 다시 짧은 거리부터 시작하여 거리를 늘렸습니다. 나는 운동을 사랑하고 이제는 내 사회 생활의 큰 부분이기도 합니다.
접시에 담긴 당신의 전형적인 하루는 무엇입니까?
- 아침 식사 — 조림 사과와 계피를 곁들인 죽과 커피 한 잔
- 모닝 티 — Weight Watchers 바와 과일
- 점심 - 참치와 요구르트를 곁들인 큰 샐러드
- 애프터눈 티 — 대추, 커피, 바나나
- 저녁 식사 — 닭고기와 야채, 그레이비 소스
- 디저트 - 과일, 젤리, 요구르트
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멜 켄트
사진 제공: 멜 켄트
수년간 요요 다이어트를 한 후 Kent는 자신의 건강에 환멸을 느꼈습니다. 클린처는 그녀가 자연적으로 임신을 할 수 없다는 말을 들었을 때 찾아온 것입니다. 이는 그녀가 급격한 생활 방식을 바꾸는 데 필요한 모든 동기를 부여했습니다. 그녀는 칼로리 섭취량을 낮추는 것을 포함하는 변화하는 습관(Changing Habits)을 통해 HCG 프로토콜에 서명했습니다. 그런 다음 최적의 건강을 위해 어떤 음식이 필요한지 알아내기 위해 천천히 늘리십시오. 나머지는 역사. 그녀는 54kg이 더 가볍고, 더 행복하고, 더 건강해졌습니다. 그리고 오 — 그녀는 1년 만에 임신을 했습니다!
체중 감량을 시작하기로 결정한 이유는 무엇입니까?
더 이상 아프고 건강하지 않다고 느끼고 싶지 않았습니다. 나는 항상 피곤하고 수많은 건강 문제로 시달렸으며, 내가 내 아이들에게 올바른 모범을 보이고 있지 않다는 것을 알고 있었습니다. 여성 의류가 22 사이즈에 도달했을 때 충분하다는 것을 알았습니다.
어떻게 했어?
나는 습관을 바꾸는 4단계 지방 제거 프로토콜 덕분에 54kg 중 40kg을 감량했습니다. 이것은 하루에 세 번 동종 요법의 약을 복용하고 실제 음식으로 몸에 연료를 공급하는 것으로 구성되어 수년 동안의 염증과 지방을 흘릴 수 있습니다. 그것은 체중 감량 실제 전체 식품을 사용하여 신체에 영양을 공급하고 복구하는 방법을 기반으로 하며 효과가 있습니다!
비정상적인 방법을 사용했습니까?
아니요. 제가 한 것은 바로 기본으로 돌아가는 것뿐이었습니다. 패킷에서 아무것도!
가족과 친구들로부터 어떤 지원을 받았습니까?
남편과 아이들은 모든 과정에서 가장 큰 지원이었습니다. 남편은 내가 며칠 동안 힘들면 자신과 아이들을 위해 저녁 식사를 요리하고 모든 단계에서 나를 격려했습니다. (아이들이 내 몸에 좋은 음식을 따라가며 박수를 치기 시작하자 곧 아이들에게 스며들었습니다.) 선택). 제가 처음에 의정서를 시작했다는 사실을 직계 가족 외에는 아무에게도 말하지 않았습니다. 또 다른 다이어트 실패라고 생각했지만 결과는 그들 자신. 내 친구들은 내 성취를 매우 자랑스러워했다.
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로즈마리 보어햄
사진 제공: 로즈마리 보어햄
불과 몇 년 전만 해도 Boreham은 임상적으로 비만이었고 불행의 주기에 있었습니다. 그녀는 이제 인생을 바꿀 때라고 결정했습니다. 그녀는 Zumba 수업에 들어갔고 빠르게 전염되는 에너지와 결과에 휩싸였습니다. 현재까지 Boreham은 60kg을 감량했으며 마침내 그녀가 "무언가 가치가 있는" 것처럼 느낍니다. 그녀는 또한 진정한 운동 애호가입니다. 땀이 섹시한 거 몰랐어?
당신의 모닝콜은 무엇이었습니까?
내 전구의 순간은 어느 날 퇴근 후였습니다. 나는 이전에 내 인생의 대부분을 걸어 왔던 작은 언덕을 걷고 있었고 그것을 할 수 없었습니다. 건강하고 건강해야 한다는 것을 알고 있었기 때문에 전화를 끊고 Jenny Craig에게 전화를 걸었습니다. 처음 체중을 측정하고 155kg에 달하는 저울을 보았을 때 너무 창피해서 나 자신이 그렇게 나빠질 수 밖에 없었습니다.
당신의 비밀을 알려주세요! 어떻게 살이 이렇게 많이 빠졌어?
다양한 체육관과 개인 트레이너를 시도해 보았지만 딱히 동기부여가 되는 것은 없었습니다. 제니와 함께 부분 조절을 배웠지만 운동을 유지하기가 어려웠습니다. 나는 나의 첫 Zumba 수업을 기억한다. 나는 그 당시 남자친구와 헤어진 지 얼마 되지 않아 속상한 마음으로 로잉 머신에 앉아 있었습니다. 나는 많은 사람들이 스튜디오 문 주위를 맴돌고 있는 것을 보았고, 그 소란이 무엇인지 보기 위해 노 젓는 사람에서 일어났습니다. 누군가가 Zumba이고 내가 그것을 시도해야 한다고 말했습니다. 그래서 내가 했고 강사는 단계를 올바르게 하는 것에 대해 걱정하지 말고 그냥 놔두고 재미있게 놀고 많은 소음을 내라고 말했습니다. 단계는 약간 혼란 스러웠지만 곧 푹 빠졌습니다!
탐닉한 적이 있습니까?
예, 일주일 동안 Jenny Craig 음식을 먹고 나면 계피 도넛을 먹곤 했습니다. 항상 제 약점이었습니다. 당신이 90%의 시간 동안 잘하면 나머지 10%는 나쁠 수 있습니다. 기억하십시오: 올바른 선택 = 행복한 허리선!
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린다 스미스
사진 제공: 린다 스미스
Smith는 공식적으로 열병을 앓고 있는 한 여성입니다. 평생 동안 체중과 씨름한 후, Smith는 두 아이를 낳은 후 "정말 많이 버텼습니다". 사이즈 22의 옷이 약간 헐렁하게 느껴지기 시작했지만, 그녀는 작업 사진에서 자신이 얼마나 커 보이는지 보고서야 행동에 박차를 가했습니다. 그녀는 달리기와 더 잘 먹기 시작했고 53kg을 감량했습니다. 이제 그녀는 5월 3일 빅토리아의 그레이트 오션 로드 마라톤(Great Ocean Road Marathon)에 첫 하프 마라톤을 할 준비를 하고 있습니다.
어떻게 살이 이렇게 많이 빠졌어?
처음에는 식단을 바꾸고 더 나은 선택을 함으로써 체중 감량을 시작했습니다. 나는 항상 "바쁘다"고 말하며 운동을 중단했습니다. 나는 이것으로 적당한 성공을 거두었고 12개월 동안 약 10kg을 감량했습니다. 그제서야 나는 일찍 일어나서 움직일 시간을 내기로 다짐했다. 변명하지! 그래서 매일 새벽 5시에 일어나서 걷기 시작했습니다. 나는 항상 건강하고 건강해 보이는 주자들과 종종 길을 건넜습니다. 하루가 끝날 때 가장 큰 동기를 부여한 것은 다음과 같은 생각이었습니다. 내가 달릴 수 있다면 나는 뚱뚱하지 않을 것이다! 정말 간단합니다. 그래서 2012년 5월에 달리기 시작했습니다. 이제 나는 일주일에 세 번 아침에 8km를 달린다! 나는 또한 "나쁜" 음식은 없고 나쁜 선택만 있다는 것을 배웠습니다. 그래서 주말에는 땅콩버터를 곁들인 토스트와 이상한 초콜릿 조각을 즐깁니다.
체중 감량 과정에서 가장 어려웠던 부분은 무엇입니까?
음식. 나는 음식을 좋아합니다. 대부분 당신에게 좋지 않은 종류입니다! 나는 내 몸에 귀를 기울이는 법을 배웠다. 나는 많은 설탕을 씹은 후에 내가 실제로 정말 쓰레기 같은 느낌이 든다는 것을 알아차리기 시작했습니다. 그러나 무지개 볶음밥 한 그릇에 앉고 나면 나는 고층 빌딩을 뛰어 넘을 준비가되었습니다. 하는 생각이 떠올랐습니다. 무언가가 저를 쓰레기처럼 느끼게 만드는 경우 어떻게 그것을 대접이라고 부를 수 있습니까? 그렇긴 하지만, 만약 내가 큰 밤을 보내거나 아마도 큰 한 주를 보낼 예정이라면, 나는 당신의 선택을 소유하고 계속 진행하는 것이 중요하다고 생각합니다. 죄책감에 연연하지 마십시오. 실패는 성공하지 못할 때 발생하지 않습니다. 실패는 시도를 멈출 때만 발생합니다.
건강은 현재 생활 방식의 일부입니까?
잘 먹고 규칙적으로 운동하는 것이 저의 일부가 되었습니다. 지금 나를 만나는 사람들은 내가 한때 뚱뚱했었다는 것을 믿을 수 없다! 이 생활 방식의 이점은 10배입니다. 처음 보는 내 모습에 만족할 뿐만 아니라 기분도 좋다. 나는 무한한 에너지를 가지고 있으며 그 어느 때보다 강합니다. 육체적으로 뿐만 아니라 정신적으로도 강하다. 나는 내가 원하는 것을 알고 위험을 감수하는 것을 두려워하지 않고 그냥 갑니다. 제 말은, 맙소사, 나는 하프 마라톤에 참가했습니다! 인생은 살기 위한 것이고 그게 내가 요즘 하고 있는 일이다. 결과의 핵심은 노력과 일관성입니다. 효과가 있는 것을 찾으면 계속하십시오!
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