가공식품을 꾸준하게 먹다보면 쪼금만 하는 것 같아도 살이 찌고 계속 유지된다. 운 좋게도 식단에 전체 식품을 추가하면 가공 식품이 몸에 미치는 저주를 되돌릴 수 있고 실제로 체중 감량에 도움이 됩니다.
바쁜 생활 방식으로 인해 기성품 다이어트 식품을 섭취하는 것이 쉬워 보일 수 있지만 불행히도 많은 사람들이 슈퍼마켓에 있는 포장된 다이어트 식품은 오래 지속되는 데 도움이 되지 않는 건강에 해로운 성분으로 가득 차 있습니다. 체중 감량.
가공식품의 문제점
가공식품은 방부제, 인공색소, 정제백설탕, 고과당옥수수로 채워져 있습니다. 시럽, GMO, 호르몬, 항생제, 질산염, 정제된 식물성 기름, 흰 밀가루 및 기타 의심스러운 재료.
이러한 음식을 소화하는 데 많은 에너지가 필요하며 체내에 노폐물과 독소가 축적될 수 있습니다. 또한 미량 영양소가 적고 건강을 유지하는 데 필요한 영양 기반을 제공하지 않습니다.
가공 식품을 전체 식품으로 대체하는 방법
몸에 수분을 공급하고 올바른 전체 식품을 섭취하고 독소를 제거하는 데 필요한 조치를 취하면 치유될 것입니다. 당신의 소화 시스템과 당신의 몸은 당신이 당신의 음식에 추가하는 전체 음식에서 핵심 영양소를 완전히 흡수할 수 있을 것입니다. 다이어트.
전체 식품은 영양이 풍부하고 정화 및 치유 효과가 있습니다. 이러한 식품에는 아미노산, 비타민, 미네랄, 파이토케미칼, 항산화제, 효소, 프로바이오틱스, 엽록소, 필수 지방산 섬유와 순수한 물은 신체가 효율적으로 노폐물과 독소를 제거하고 스스로를 복구하며 활력을 유지하는 데 필요합니다. 건강한.
실제로 체중 감량에 도움이 되는 전체 식품을 위한 최선의 선택은 다음과 같습니다.
1
발효식품
발효 식품에는 음식을 더 잘 소화하고 장내 세균총의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아와 효소가 포함되어 있습니다. 발효 식품은 신체를 해독하고 염증과 싸우며 질병으로부터 보호하고 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 발효 식품의 이러한 모든 환상적인 이점은 소화 시스템을 치유하고 자연스럽게 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2
유기농 잎채소
보너스 팁: 채소 섭취를 최대한 활용하려면 매주 다양한 채소를 섭취하여 각 종류의 녹색 채소가 제공하는 모든 영양소를 활용할 수 있도록 하십시오.
잎이 많은 채소는 노폐물과 독소를 제거하고 염증과 싸우며 소화 시스템을 치유하는 데 도움이 되는 최고의 비타민과 영양소 공급원입니다. 여기에는 비타민 C, K, A 및 E, 엽록소, 황, 철, 칼슘, 마그네슘, 아연, 플라보노이드, 카로티노이드, 아미노산 및 섬유질이 포함됩니다.
이 녹색에서 선택하십시오: 시금치, 케일, 양배추, 근대, 아루굴라, 콜라드, 머스타드, 순무, 민들레 채소, 로메인 상추, 물냉이, 빨강 및 녹색 오크 잎 양상추.
3
딸기
베리 과일은 수분과 섬유질이 풍부하여 소화관에서 독소와 노폐물을 제거하여 체중 감량을 촉진하기 때문에 체중 감량이 더 쉽습니다. 다행히도 다양한 날것 및 조리된 조리법을 사용하기 쉽습니다. 그들은 영양이 풍부하고 플라보노이드와 카로티노이드로 알려진 중요한 항산화제 그룹을 함유하고 있습니다. 플라보노이드와 카로티노이드는 자유 라디칼 손상, 산화 스트레스 및 독소로부터 신체를 보호합니다.
이 열매 중에서 선택하십시오.: 블루베리, 딸기, 블랙베리, 라즈베리, 크랜베리, 골든베리, 뽕나무, 아사이, 고지베리.
4
감귤류
보너스 팁: 신선한 레몬을 물이나 다양한 음식에 짜서 맛을 높이고 소화 시스템을 돕습니다.
감귤류는 물, 비타민 C와 A, 플라보노이드 및 섬유질이 풍부하여 체내 독소와 노폐물을 효율적으로 제거하기 때문에 훌륭한 소화 보조제이자 체중 감량에 좋습니다.
이 감귤류에서 선택하십시오: 레몬, 자몽, 오렌지, 귤, 라임.
5
양파와 마늘
양파와 마늘은 모두 강력한 체중 감량 보조제입니다. 비타민 C, 유황, 케르세틴, 알리신, 비타민 B 및 칼륨의 환상적인 공급원으로 자유 라디칼을 중화하고 혈액을 정화하며 염증과 싸우고 신체를 해독합니다. 양파는 또한 섬유질이 풍부하고 간에서 해독을 위해 사용하는 항산화제 글루타티온의 생성을 자극하는 플라보노이드를 함유하고 있습니다.
양파 옵션: 빨강, 흰색, 노랑, 파; 파; 봄 양파; 버뮤다, 스페인, 마우이, 이집트 및 Vidalia 양파; 진주와 시폴리니 양파; 그리고 파.
마늘 굿즈: 아티초크 마늘(가장 흔함), 포셀린 및 로캄볼리 마늘, 자색줄마늘, 은피마늘, 발효흑마늘.
이 환상적인 전체 식품을 식단에 모두 추가하면 몸이 깨끗해지고 기분이 좋아지고 쉽게 체중이 감소하고 체중을 유지할 수 있습니다!
Shelley Alexander의 새로운 요리책을 확인하세요. 맛있는 전체론적, 154개의 맛있고 힐링되는 음식 레시피와 함께!
더 건강한 식습관
미국인들이 영양실조인 이유
더 나은 근육 정의를 위한 슈퍼푸드
아마씨에 대해 무엇입니까?
