자녀가 태어나기 전부터 자녀의 건강이 걱정됩니다. 모든 세균이나 벌레로부터 우리 아이들을 보호할 수는 없지만, 학교. 자녀가 탁아소에 다니든 대학에 다니든, 이 팁은 학생들의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
영양가 있는 아침 식사를 제공합니다.
집 밖에서 아이들이 먹는 것을 통제할 수는 없지만 집에서 아이들에게 건강한 대안을 제공하기 위해 최선을 다할 수 있습니다. 영양가 있는 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 아침 식사를 하는 학생들은 더 주의를 기울일 뿐만 아니라 건강에 해로운 간식을 먹거나 늦은 시간에 과식할 가능성이 적습니다. 매일 아침 아침 식사를 준비할 시간이 없다면 빠르고 건강한 옵션을 이용할 수 있는지 확인하십시오. 딸기를 얹은 요구르트, 인스턴트 오트밀 및 조식 바는 훌륭한 선택입니다. 아침 식사 바 및 기타 미리 포장된 식품의 경우 라벨을 확인하여 지방이나 설탕이 들어 있지 않은지 확인하십시오.
빠르고 건강한 아침 식사 레시피 >>
건강 검진을 계속하십시오.
예방은 건강의 열쇠입니다. 초등학교부터 대학교까지 모든 학생들이 정기적으로 건강 검진을 받도록 하십시오. 매 학년 초에 또한 필요한 경우 자녀에게 예방 접종을 받도록 예약하고 독감 예방 주사를 맞는 것을 고려해야 합니다. 어린이집부터 기숙사까지 온갖 세균이 도사리고 있다. 독감 예방 주사는 자녀가 심한 독감 벌레를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고등학교 및 대학 신입생을 위한 백신 >>
취학 전 연령부터 자녀에게 질병 예방의 기본 사항을 가르치십시오. W정기적으로 손을 씻고, 음식이나 음료를 공유하지 않으며, 물을 많이 마시고 건강하게 먹습니다.
학교 스포츠 참여를 권장합니다.
학생들이 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 스포츠입니다. 리틀 리그 야구에서 대학 운동 경기, 레크리에이션 리그에 이르기까지 학생들은 지금 그리고 평생 동안 스포츠에 참여할 기회가 있습니다. 아이가 어렸을 때부터 좋아하는 스포츠를 찾도록 격려하십시오. 스포츠는 운동, 동료애 및 재미를 제공합니다!
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건강한 간식을 주변에 두십시오.
학생들은 가능한 모든 것을 간식으로 먹습니다. 따라서 칩, 사탕, 쿠키를 비축하는 대신 집에서 그리고 도시락에 건강한 대안을 제공하십시오. 휴대용 튜브형 요구르트, 셀러리 및 땅콩 버터, 통밀 크래커 및 저지방 치즈, 신선한 과일 및 기타 영양가 있는 간식을 손에 보관하십시오. 그리고 가당 소다와 주스 대신에 생수를 충분히 준비하십시오.
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일관된 취침 시간을 시행합니다.
매일 규칙적인 취침 시간을 유지하면 숙면을 취할 수 있는 기회를 높일 수 있습니다. 수면 부족은 과민성, 집중력 저하 및 장기적으로 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 정상적인 수면 패턴은 또한 어린이의 성장과 발달에 필수적입니다. 아이들이 더 빨리 잠들 수 있도록 일관된 취침 시간(어린 아이들의 경우: 목욕, 이야기 시간, 소등)을 설정하십시오. 최상의 수면을 위해 침실을 어둡고 조용하며 시원하고 편안하게 유지하십시오.
아이들이 밤에 잘 수 있도록 돕는 방법 >>
가족 피트니스
참여하여 학생들의 건강 유지를 독려합니다. 가족 피트니스 활동. 아이들이 어릴 때 운전하는 대신 걸어서 학교까지 가십시오(거리가 적당한 경우). 주말을 TV나 컴퓨터 앞에서 보내지 마십시오. 가족을 움직이십시오. 하이킹, 자전거 타기와 같은 야외 활동을 계획하거나 프리스비 또는 태그를 위해 공원으로 간단한 여행을 계획하십시오. 운동, 신선한 공기, 햇빛은 건강을 위해 먼 길을 갈 수 있습니다.
가족을 위한 10가지 심장 건강 습관 >>
함께 먹고, 함께 건강하게
소아 비만 예방
에 대한 특별 세그먼트 소아 비만 집에서 만든 식사를 하기 위해 앉아서 아이들을 더 건강하게 만드는 방법
가족 친화적인 건강 방법:
- 아이들을 위한 건강한 식습관
- 피트니스에 맞는 팁
- 운동을 재미있는 가족 관계로 만드십시오.
