당신은 시간 관리 기술에 자부심을 느끼고 대부분의 여성이 하루 종일 할 수 있는 것보다 더 많은 시간을 오후에 보낼 수 있습니다. 유감스럽게도, 자녀와 함께 외출을 하든 혹독한 일을 해야 하는 일이 있든, 요리할 시간이나 생각할 시간조차 내기가 힘듭니다. 다이어트. 다음은 간식 공격을 만족시키는 몇 가지 간식 비법입니다.
당신은 배고프다. 지금 바로. 하지만, 알뜰하게 먹고 살이 찌지 않으려고 하는데, 출퇴근하는 여자는 어떻게 해야 할까요? 답은 바쁜 생활 방식에 완벽하게 들어맞는 건강하고 균형 잡힌 미니 식사를 간식으로 먹는 것입니다.
준비하세요
당신의 강점은 당신의 목록에 있는 모든 할 일에 적합합니다. 따라서 맛있고 만족스러운 요리를 준비하는 데 우선순위를 두십시오. 건강한 간식. 간식 크기의 가방에 말린 과일과 견과류를 채우고, 과일이나 채소, 섬유질이 많은 시리얼, 팝콘 또는 완숙 계란을 자르십시오. 부엌, 책상 또는 서류 가방에 편리하게 보관하십시오.
자판기 우회
자판기는 사무실에서나 심부름을 하는 동안 가장 편리한 식품 공급원 중 하나일 수 있지만 종종 가장 다이어트에 해를 끼칩니다.
칼로리와 지방이 높으면서도 부족한 자판기를 선택하는 대신 영양가 — 1인분 요구르트, 코티지 치즈 및 기타 치즈를 준비하십시오. 푸딩 간식, 그리고 사무실 냉장고에 있는 작은 우유팩.
더 좋은 방법은 바쁜 하루를 어디로 보내더라도 건강에 좋은 간식이 풍부하고 자판기에서 먹고 싶은 유혹을 받지 않도록 작은 얼음 상자에 투자하는 것입니다.
다양한 음식에 간식
간식은 식단에서 모든 비타민, 미네랄 및 기타 필수 영양소를 섭취하도록 하는 현명한 전략입니다. 그러나 항상 같은 것을 간식으로 먹으면 건강에 좋은 다이어트 의도를 손상시킬 수 있습니다.
스낵 식품을 바꾸고 복합 탄수화물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 제공하는 미니 식사를 목표로 하십시오. 좋은 선택에는 과일과 구운 크래커를 곁들인 견과류 버터, 과일이나 채소와 짝을 이루는 치즈, 그레이엄 크래커와 치즈, 프레즐과 크림치즈 딥, 후무스와 피타 칩 또는 자른 야채, 소량의 고기와 치즈를 고섬유질로 감싼 것 또띠야.
의식적으로 간식
이동하는 생활 방식에도 불구하고 기본 식사와 간식에 주의를 기울이십시오. 식사와 상관없이 무심코 먹는 것은 과식, 요리 만족도 부족, 심지어 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 주의 깊게 먹고 몸의 배고픔과 포만감 신호에 주의하십시오. 배고플 때만 먹고 배가 부르면 그만 먹습니다.
간식 공격 관리를 위한 추가 팁
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