조금 더 평범한 직장에 다니던 시절, 출퇴근 시간과 딸아이를 탁아소에 데리러 가는 등 조용한 시간을 보냈던 기억이 납니다.
퇴근 후 서두르는 일은 특히 당신이 아이들을 돌보고/또는 해당 아이들을 위해 저녁 식사를 준비하는 여성이라면 짜증이 납니다. 남편이나 파트너를 추가하면 직장에서 집으로 돌아가는 것이 두려운 당신을 비난하지 않을 것입니다. 더 많은 일이 있기 때문입니다.
그러나 나는 여성들이 현대 사회의 관습을 거부하기 위해 의도적인 선택을 할 수 있다고 확신합니다. 사회가 일을 마치고 집에 돌아오는 것이 미친 짓이라고 말한다면, 나는 우리가 일과 저녁 사이에 약간의 시간을 들여서 시스템을 깨야 한다고 말합니다. 약간의 창의성만 있으면 로켓 과학일 필요는 없습니다.
1. 시간을 일정에 맞춰
당신이 그것에 전념하고 당신의 가족이 당신의 약속에 대해 알고 있지 않으면 나를 위한 시간을 만들지 못할 것입니다. 가족 활동과 저녁 식사 준비를 시작하기 전에 긴장을 푸는 데 15-20분이 필요하다고 자신과 가족에게 알리고 그 시간을 존중하도록 요청하십시오.
2. 텔레비전을 꺼라
텔레비전의 부드러운 소음은 당신이 필요로 하는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 긴장을 풀고 있다고 생각하게 만들지 만 더 많은 목소리와 혼돈의 감정으로 당신의 두뇌를 채울 것입니다.
3. 가방과 배낭을 버리고
저녁 식사가 끝날 때까지 서류 가방이나 아이들의 배낭 또는 도시락을 치우는 것에 대해 생각하지 마십시오. 집에 오자마자 다음날을 위해 정리하고 싶은 유혹이 있지만, 그런 항목은 기다릴 수 있습니다. 주의를 끌지 않는 곳에 두십시오.
4. 어른들이 좋아하는 간식 만들기
좋아할 간식을 함께 만들어 퇴근 후 배고픔을 달래세요. 땅콩 버터를 곁들인 신선한 과일과 채소 또는 크래커를 생각하십시오. 오이 물이나 허브 차와 같이 홀짝이는 맛있는 음료로 마무리하십시오.
5. 특별한 장소를 찾아라
집에서 아이들의 장난감이나 더러운 세탁물에서 멀리 떨어진 평온한 곳으로 가십시오. 아늑한 담요와 전망이 있는 푹신한 의자를 생각해 보세요. 앉아서 웅크리고 간식을 즐기십시오.
6. 영감을 주는 글 읽기
책의 한 장을 넘길 필요가 없습니다. 영감을 주는 책을 고르기만 하면 됩니다. 그리고 아니요, Twitter 또는 Facebook 뉴스 피드는 계산에 포함되지 않습니다. 예를 들어, 명상 가이드 페이지를 읽고 나머지 저녁 시간을 집중할 수 있습니다.
7. 심호흡
읽기가 끝나면 눈을 감고 심호흡을 10회 반복합니다. 심호흡이 얼마나 빨리 마음을 맑게 할 수 있는지 놀라실 수도 있습니다.
8. 기쁨과 도전에 대해 물어보세요
자녀나 남편이 당신을 찾아온다면, 그리고 그들은 대화를 진정한 연결로 인도할 것입니다. 딸과의 관계를 발전시키기 위해 내가 가장 좋아하는 질문 중 하나는 딸에게 그날 가장 좋아하는 기쁨과 그날의 가장 큰 도전에 대해 묻는 것입니다. 이어지는 대화에 놀랄 것입니다.
그게 다야. 이 모든 단계를 단 15분 만에 완료할 수 있습니다. 그렇게 하면 우리 모두가 잘 알고 있는 광란의 속도가 아니라 사랑하는 사람들과 평화로운 저녁 시간을 보낼 수 있습니다.
이 게시물은 Lance Sandwich Crackers에서 제공되었습니다.
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