운동 일정이 밀리거나 아예 가지 않는 경우, 의료 전문가들이 말하는 질병으로 고통받을 수 있습니다. 적합 헐. 많은 체육관 관중에게 영향을 미치는 상태이므로 혼자가 아닙니다. 체력 소모를 극복하기 위한 5단계 프로그램을 확인하십시오.
친구야.
운동 친구를 찾으십시오. 친구, 자매, 항상 여자의 밤을 주선하려고 노력하는 이상한 직장 동료... 누구나 할 수 있습니다. 모르는 사람이 있으면 다음과 같은 운동 파트너를 만날 수 있는 사이트를 방문하십시오. 운동친구.com. 친구를 갖는 것의 요점은 당신 자신보다 더 많은 것에 대해 책임을 지도록 만드는 것입니다. 45분 동안 스누즈를 누르는 것은 운동 진행 속도를 늦추지 않습니다. 당신은 다른 사람의 것도 떨어뜨릴 것입니다. 그 추가 책임은 당신을 일깨우고 움직이기에 충분해야 합니다. 결국, 대부분의 시간 동안 운동 중 가장 힘든 부분을 보여주는 것이 아닌가요?
휴식을 취하다.
때때로, 체육관에서 당신을 기다리는 한 시간 동안의 유산소 운동을 생각하면 너무 힘들어서 결국 가지 않습니다. 따라서 한 시간 동안 운동하지 마십시오. 또는 적어도 한 시간 연속으로 운동하지 마십시오. 휴식을 취하세요. 그렇게 하면 운동을 20분 세션 3개로 볼 수 있습니다. 누가 러닝머신을 20분 동안 칠 수 없습니까?
일상을 버리세요.
매일 밤 같은 저녁을 먹거나 일주일에 세 번도 같은 저녁을 먹지는 않겠죠? 그런데 왜 헬스장에 갈 때마다 똑같은 일을 하는 걸까요? 운동 일정을 흥미롭게 유지하려면 혼합하십시오. 때때로, 새로운 수업의 매력은 당신을 소파에서 일어나 체육관으로 데려가기에 충분할 것입니다.
작은 승리를 위해 가십시오.
분명히, 우리 대부분은 Heidi Klum처럼 보이려는 궁극적인 목표를 가지고 체육관을 치고 있습니다. 그리고 예, 우리 모두는 언젠가 거기에 도달할 것입니다. 그러나 우리 중 일부에게는 그것이 꽤 먼 목표일 수 있습니다. Klum-dom으로 가는 길에 동기를 유지하려면 작은 목표를 설정하십시오. 예를 들어 마라톤을 할 생각은 하지 마세요. 마라톤을 생각하기도 전에 먼저 10K에 도달한 다음 10마일에 눈을 맞추십시오. 또는 목표가 20파운드를 줄이는 것이라면 관리하기 쉽게 5파운드 증분으로 나누십시오.
자신을 치료하십시오.
장애물이 무엇인지 파악하고 이를 극복할 때마다 스스로에게 보상하십시오. 예를 들어, 일찍 일어나서 체육관에 가는 것이 어렵다면 제시간에 침대에서 일어날 때마다 5달러를 항아리에 넣으십시오. 심장 강화 운동 후에 역기를 들어올리는 것이 당신을 지탱하고 있다면, 당신이 그 아이언을 펌프질하게 될 때 스스로에게 힘을 주세요. 격일로 한 달 동안 운동하고 개인 장애물을 통해 충전하면 $75가 생깁니다. 운동을 할 때마다 그 돈으로 자신을 살 수 있는 간식을 상상해 보십시오. 그것은 당신이 충전하도록 동기를 부여해야합니다.
자, 운동을 하고 피트니스를 이길 수 있도록 영감을 주는 5가지 쉬운 방법입니다. 모든 의사는 피트니스 blahs를 이길 수있는 가장 좋은 방법은 땀을 흘리는 것이라는 데 동의합니다.
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