사회로서, 그리고 엄마로서 우리는 침착하고 통제력을 유지하는 것을 중요하게 생각하는 것 같습니다. 대부분의 경우 그것은 아마도 좋은 일입니다. 화 파괴적인 감정이 될 수 있습니다. 불편한 감정입니다. 그리고 엄마가 절대 화내지 않는다고 아이들에게 말하는 것은 현실적이지도 합리적이지도 않습니다. 하지만 화를 내는 것이 좋을까? 그 타오르는 뜨거운 감정, 그 불편한 분노의 감정을 보여도 괜찮을까?
우리는 자신을 항상 평온하고 행복한 사람이라고 생각하고 싶어도 분노가 존재합니다. 우리는 모든 종류의 이유로 화를 냅니다. 논리적 이유와 비논리적 이유, 명백한 이유와 그렇지 않은 이유. 때때로 우리는 다른 것에 대해 정말로 화가 났을 때 한 가지에 대해 화를냅니다.
우리는 분노가 존재한다는 사실을 부정하기보다는 분노를 인정하고 건설적으로 대처해야 합니다. 우리 아이들은 관리에 대해 배웁니다. 감정 우리가 말하는 것과 행동하는 것 모두에서. 여기에는 분노 관리가 포함됩니다. 당신을 위해 그것을 건전한 방식으로 표현하는 법을 배우는 것이 더 낫습니다. 그리고 그것이 파괴적이고 통제되지 않도록 허용하지 마십시오.
분노가 존재한다
인간의 감정은 복잡하고 비논리적입니다. 때때로 당신은 행동, 상황, 심지어 사람에게 화를 내기도 합니다. 원하지 않더라도 말이죠. 감정이 있다는 것을 부정하기보다 인정하고 받아들이고 당신이 화난 것과 그 이유를 정확히 파악하기. 당신이 해결할 수 있는 것입니까?
행동으로 옮기기
분노를 건강한 감정으로 볼 수 있는 가장 분명하고 직접적인 방법 중 하나는 분노가 행동으로 옮기다. 예를 들어, 자녀 때문에 또는 자녀를 대신하여 부모로서 당신을 화나게 만드는 것은 당신이 취해야 할 조치를 깨닫도록 감동시킬 수 있습니다. 학교의 특정 교직원과 이야기를 하든, 다른 의견을 구하든, 가족의 역동성을 조정하기 위한 다른 조치를 취하든, 분노는 더 나은 변화를 위한 방아쇠가 될 수 있습니다.
건설적인 채널링
화를 내는 것이 옳다고 믿든 말든 건강한, 발생합니다. 그 이후에 중요한 것은 감정이 전달되는 방법. 분노와 같은 강한 감정의 에너지를 최대한 건설적으로 사용하는 것이 핵심입니다.
그러한 강한 감정의 초기 에너지를 방출해야 할 수도 있습니다. 운동은 그렇게 하는 훌륭한 방법입니다. 평소 운동을 하는 동안 화를 다스리면 조금 더 세게 달리거나, 조금 더 빠르게 회전하거나, 추가 반복 횟수를 완료할 수 있습니다. 네, 가끔 화를 내는 것이 신체적으로 좋을 수도 있습니다.
분노의 초기 신체적 표현을 건설적인 방식으로 처리한 후에는 상황을 최상의 결과로 해결할 방법을 찾을 수 있습니다. 누군가와 힘든 대화를 나누거나 다른 조치를 취해야 할 수도 있지만 분노는 중요한 결정을 내리는 방아쇠가 될 수 있습니다.
아이들을 가르쳐
아이들은 행복한 것에서 슬픈 것, 자랑스러운 것에서 좌절한 것, 기뻐하는 것에서 화를 내는 것까지 모든 감정을 다루는 방법을 배워야 합니다. 네, 아이들도 화를 냅니다. 모범을 보임으로써 자녀가 자신의 모든 감정을 이해하도록 도울 수 있습니다. 스스로 분노를 표현하고 분노를 다루는 건설적인 방법을 보여주는 것은 아이들이 자신의 모든 감정을 수용하고 관리하고 전달하는 데 도움이 되는 방법입니다. 그리고 그것은 건강한 일입니다.
분노에 대해 더 알아보기
- 무엇이 당신의 분노를 유발합니까?
- 분노가 건강을 해치는 방법
- 당신의 분노 관리 스타일은 무엇입니까?
