1월은 건강과 피트니스와 관련하여 정상 궤도에 오르기에 완벽한 시기이며, 스무디는 영양 공급을 빠르고 쉽게 얻을 수 있는 방법입니다. 이 말차 스무디에는 놀라운 양의 비타민과 건강상의 이점이 포함된 강력한 펀치가 들어 있습니다.
당신이 나와 같은 사람이라면 12월 전체를 "치트의 달"로 생각하고 죄책감 없이 지내는 데 아무런 문제가 없습니다. 뭐니뭐니해도 1년 내내 깨끗하게 먹고 거의 매일 아침 등산을 하고 1년 내내 규칙적으로 헬스장에서 시간을 보낸다.
많은 분들과 마찬가지로 저도 풀타임으로 일하고 자원봉사를 하며 관리해야 할 가족과 가정이 있습니다. 그래서 추수감사절과 성탄절 사이에는 쉬고, 먹고 싶은 거 다 먹고, 조금이라도 즐기고 (나 자신이나 다른 사람에게) 사과하지 않습니다. 인생은 균형에 관한 것입니다, 그렇죠?
새해가 도래할 즈음에는 새로운 요리법을 수집하고, 많은 양의 수제 주스를 만들고, 더 큰 언덕을 오르고, 어떤 종류의 단식이나 청소를 하고 싶은 의욕이 넘칩니다. 내가 "정화"라고 말할 때 나는 단순히 평소의 깨끗한 식사로 돌아가서 물을 훨씬 더 많이 마셔야 함을 상기시킵니다. 싫어하다 식수!) 그리고 이동 중에 식사를 대신할 주스와 스무디를 마십니다.
이 파워 스무디에는 파워 펀치를 포장하는 몇 가지 재료가 포함되어 있으며 일반 식사 대용으로 좋습니다. 당신은 그것이 얼마나 아름답고 맛있는지에 더하여 건강상의 이점을 믿지 않을 것입니다.
다음은 건강 및 영양 분석입니다...
에 대해 이야기해 봅시다 망고. 그것은 암과 싸우고, 콜레스테롤을 억제하고, 신체를 알칼리화하고, 섬유질 함량이 높아 체중 감량에 도움이 되며 소화 및 눈 관리에 도움이 됩니다. 무엇보다도, 그것은 감기와 독감 계절에 완벽한 면역 체계를 강화합니다. 그리고 얼굴에 바르면 실제로 독소를 제거하고 피부를 정화하여 여드름으로 고생하는 사람들에게 도움이 됩니다. 그러나 천연 스킨 케어는 다른 날의 또 다른 게시물입니다.
케일이 가장 최근에 유행하고 있는 데는 그럴만한 이유가 있습니다. 이 슈퍼 푸드는 내가 가장 좋아하는 것 중 하나이며 연중 내내 재배하여 언제든지 정원에서 따서 잔치를 벌일 수 있습니다. 나열하기에는 건강상의 이점이 너무 많지만 지금은 대부분의 전문가들이 가장 강력한 야채 당신의 모든 건강을 위해.
저는 녹차에 관해서는 비교적 뉴비지만 올해부터 제 식단의 일부가 되었습니다. 의 단일 서빙 말차 가루 정기적으로 양조한 녹차 10컵에 해당하는 영양이 있습니다. 이 강력한 음료는 신진 대사를 촉진하고 칼로리를 소모하며 섬유질, 엽록소 및 비타민이 풍부합니다. 그리고, 모든 경이로움의 경이, 그것은 훌륭한 기분 향상제라고합니다. 그것은 항산화 강국이며 위에서 설명한 거의 모든 다른 건강상의 이점과 함께 자연적으로 시스템을 해독합니다. 이것은 심각하게 강력한 것입니다. 어디서 받아야 할지 모르시겠다구요? 난 내꺼를 가지고있어 여기 아마존에서.
우유 칼슘과 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 성장하는 동안 뼈와 치아 건강에 중요할 뿐만 아니라 나이가 들어도 중요합니다. 그리고 우리는 모두 노화의 어느 단계에 있습니다.
계속해서 파인애플에 대해 이야기할 수 있습니다. 그것은 가지고있다 풍부한 영양소, 칼륨, 구리, 망간, 칼슘, 마그네슘, 비타민 C, 베타 카로틴, 티아민, B6 및 엽산을 포함한 비타민 및 미네랄, 용해성 및 불용성 섬유. 건강 측면에서 파인애플에 대한 가장 놀라운 사실 중 하나는 관절 염증과 근육, 특히 관절염과 관련된 근육을 줄이는 능력입니다. 내 무릎 중 하나가 (영구적으로) 부러 졌기 때문에 이것은 좋은 것입니다. 내 건강을 관리하지 않으면 4기 관절염이 잠재적으로 큰 문제가 될 수 있습니다. 그리고 모든 비타민과 미네랄 뭄보 점보에 관심이 없다면 믿을 수 없을만큼 맛있고 달콤하다고 말합시다. 파인애플을 위해 야!
이제 성분과 성분이 당신을 위해 무엇을 할 수 있는지 알았으므로 소용돌이를 일으키자.
말차 녹차 파워 스무디 레시피
신선한 파인애플과 망고를 사용한다면 블렌딩하기 전에 조각을 얼려서 맛있고 걸쭉한 스무디를 만드는 것이 좋습니다.
큰 스무디 1개 생성
총 시간: 5분
재료:
- 신선하거나 얼린 파인애플 덩어리 1컵
- 신선 또는 냉동 망고 조각 1컵
- 생 케일 1컵(대략 다져서 계량컵에 포장)
- 우유 1/2컵 선택(글루텐 프리, 유제품 프리 버전의 경우 아몬드, 코코넛 또는 두유 사용)
- 말차 가루 1작은술(제가 구입한 여기)
- 1/4 레몬에서 짜낸 주스
지도:
- 블렌더에 모든 재료를 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.
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