에너지를 증가시키는 10가지 음식

피곤할 때 스타벅스 드라이브 스루를 순항하거나 Red Bull을 타고 빠른 픽업을 하는 것은 매우 쉽습니다. 작동합니까? 예. 하지만 건강한가요? 아니, 더 나쁜 것은 갑작스러운 에너지 폭발도 잠시뿐입니다. 이제부터 정력을 위해 제대로 먹자!

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올바른 건강 식품을 선택하면 에너지 수준에 있어 세상의 모든 차이를 만들 수 있습니다. 우리는 나중에 충돌을 방지하고 카페인 섭취를 제한하기 위해 설탕을 피해야 한다는 것을 알고 있습니다. 하지만 제대로 먹는 것보다 오래 지속되는 에너지를 제공할 음식이 풍부한 식단을 선택합시다. 빠른 회복이 필요하든 하루 종일 지속되는 에너지가 필요하든, 우리는 당신을 강하게 유지하는 음식을 가지고 있습니다.

에너지 폭발을 위해 무엇을 먹을까

통밀 빵에 칠면조 샌드위치

샌드위치는 더 이상 점심을 위한 것이 아니라 에너지를 보충하기 위한 것입니다! 너무 배가 고프지 않다면 반만 드시면 됩니다. 칠면조는 자연적으로 지방이 적고 단백질이 풍부합니다. 통밀 빵에는 섬유질과 복합 탄수화물이 포함되어 있습니다. 조합은 즉각적인 에너지를 위해 필요한 것이어야 합니다.

요거트

요구르트는 체중 감량, 더 오래 포만감을 느끼며 즉각적인 에너지를 얻는 데 필요한 음식입니다. 요구르트는 정말 모든 것을합니다! 그것은 즉각적인 에너지를 제공하는 복합 탄수화물을 포함하고 단백질과 섬유로 가득 차 있습니다. 우리는 요구르트 파르페를 좋아합니다. 시리얼 위에 올려 먹거나 그냥 먹기만 하면 됩니다. 추가 단백질 부스트를 원하신다면 그릭 요거트를 드셔보세요!

달걀

달걀로 하루를 시작하는 것은 아침 내내 에너지를 보장하는 좋은 방법입니다. 계란에는 음식을 에너지로 전환시키는 역할을 하는 비타민 B가 들어 있습니다. 그들은 또한 단백질, 엽산 및 칼륨의 좋은 공급원입니다.

과일

사과와 바나나는 당신이 찾고 있는 오후의 에너지 폭발을 줄 것입니다. 오후 업무 회의를 위해 깨어 있어야 하거나 집에 청소가 절실히 필요한 경우 과일 한 조각을 먹습니다. 과일에는 다음 작업을 수행하는 데 도움이 되는 좋은 탄수화물, 섬유질 및 많은 비타민과 미네랄이 있습니다.

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후무스

후머스는 에너지를 증가시키고 지능을 향상시키며 기분을 좋게 하는 것으로 알려져 있습니다. 병아리콩으로 만들어 지방이 적고 단백질이 풍부하며 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 후머스는 맛이 좋으며 고추나 고수와 같은 다양한 맛이 있습니다. 더 큰 에너지 부스트를 위해 통밀 피타 빵이나 신선한 채소와 함께 먹습니다.

오래 지속되는 에너지를 위해 무엇을 먹을까

연어

연어는 활동적인 생활을 하는 사람들의 주식이어야 합니다. 연어를 정기적으로 먹으면 장기적으로 에너지가 증가합니다. 연어는 또한 암을 예방하고 눈, 피부, 모발에 좋으며 심장마비나 뇌졸중의 위험을 줄입니다.

오트밀

오트밀은 체내에서 천천히 분해되어 하루 종일 지속되는 에너지를 제공합니다. 꽉 찬 날에는 블루베리를 섞은 오트밀과 얇게 썬 바나나를 얹은 그리스 요구르트로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 냠!

퀴 노아

퀴노아는 글루텐이 없으며 다른 어떤 쌀 제품보다 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 요리하기 쉽고 우울할 때 점심으로 제격입니다. 아보카도, 닭고기, 토마토, 양파와 함께 샐러드에 섞어 먹거나 단독으로 먹습니다. 퀴노아는 또한 건강한 심혈관계를 지원하므로 섭식하세요!

시금치

시금치에는 뇌에 산소를 공급하는 역할을 하는 철분이 풍부합니다. 철분이 부족한 사람들은 24시간 피로를 유발하는 빈혈로 고통받습니다. 시금치 샐러드가 마음에 들지 않는다면 좋아하는 스무디를 만들어 한두 줌 넣어주세요. 우리는 당신이 그것을 맛볼 수 없을 것이라고 약속합니다. 당신은 혜택만 누릴 것입니다.