진료실에 들어가기도 전에 연습. 그러나 운동을 하지 않는 핑계를 대거나 노력을 방해하는 의학적 상태를 가졌거나 의사가 운동 처방을 하거나 규칙적인 신체 활동을 시작하라는 명령을 내릴 수 있습니다. 벅찬. 운동은 몸에 좋고 기분이 좋아지며 두려워해서는 안 됩니다. 다음은 의사의 지시에 따라 이동하는 방법에 대한 간단한 안내입니다.
운동 처방
아마도 귀하는 건강 관리 전문가로부터 체중 감량 및/또는 시작해야 한다는 말을 들었을 것입니다. 특히 심장 질환이 있거나 위험이 있는 경우 건강을 개선하기 위해 규칙적으로 운동합니다. 당뇨병. 이 운동 처방을 장기적인 건강을 위한 기회로 보십시오.
규칙적인 운동의 이점을 알고 있습니다. 심혈관 건강을 개선하고 혈당 조절에 도움이 되며 감정을 촉진합니다. 건강, 몇 가지만 예를 들면 – 하지만 운동 이력이 많지 않은 경우에는 운동을 어떻게 또는 어디서 해야 하는지 정확히 모를 수 있습니다. 시작.
섬유근육통이나 관절염과 같이 통증을 유발하는 만성 질환이 있거나 수술 후 통증과 한계에 대처하는 경우 운동이 훨씬 더 위협적일 수 있습니다.
운동을 생활 방식의 일부로 만들고 의사의 권고를 따르는 가장 좋은 방법 귀하의 상태를 전문으로 하는 자격을 갖춘 운동 치료사 또는 개인 트레이너를 찾는 것입니다. NS 적합 귀하의 건강을 개선하는 데 필요한 장비를 갖춘 시설.
의사의 지시를 따를 권리
당신은 확실히 운동 처방을 무시할 권리가 있지만 의사의 지시를 따르는 동안 다음 세 가지 "권리"를 수용하면 훨씬 더 많은 혜택을 누릴 수 있습니다.
세 진상 운동 처방:
- 올바른 장비(다양한 유산소 운동 및 근력 운동 기구)
- 적합한 직원(귀하의 요구 사항에 대한 자격 및 인증)
- 올바른 대비(긴급 상황 대처 능력)
1. 운동에 적합한 장비
운동을 위한 시설을 선택할 때 다양한 옵션이 있으며, 각 장소를 평가하여 귀하의 요구 사항을 충족할 수 있는지 확인할 수 있습니다. 지역 헬스 클럽과 체육관, 병원 또는 재활 센터, 커뮤니티 레크리에이션 시설에 대한 전화번호부의 비즈니스 섹션을 찾으십시오. 트레드밀, 일립티컬 및 자전거와 같은 심혈관 장비를 평가하기 위해 사용 가능한 위치에 전화하거나 방문하십시오. 프리 웨이트 및 저항 기계와 같은 근력 훈련 도구 및 기계; 그리고 시설의 청결과 정리(사용 후 장비를 청소하는 회원 및 직원은 큰 장점입니다). 의사가 수영장 요법을 처방했다면 분명히 선택한 시설에는 따뜻한 수영장이나 실내 수영장이 있어야 합니다.
2. 피트니스 자격을 갖춘 적합한 직원
헬스클럽이나 다른 피트니스 시설에 가입하기 전에 직원에 대한 자세한 정보를 얻으십시오. 전문적인 운동 훈련이 필요하기 때문에 시설의 피트니스 전문가는 귀하가 안전하고 특히 피트니스 장비에 익숙하지 않거나 의사의 운동 처방을 이해하지 못하는 경우 프로그램을 효과적으로 따르십시오. 추천.
피트니스 직원은 자격을 갖추고 귀하와 귀하의 상태에 대해 잘 알고 있어야 합니다. 그러나 모든 인증이 동일하지는 않습니다. 가장 널리 인정되고 엄격한 인증은 운동 과학 또는 관련 건강 분야의 학위를 요구하며, 다양한 피트니스 목표 및 건강을 위한 프로그램 설계 및 구현을 포함하는 지정된 작업 경험 시간 정황.
다음 조직을 통해 직원 인증을 찾으십시오.
- 미국 건강, 피트니스 및 재활 전문가 아카데미(AAHFRP)
- 미국운동대학(ACE)
- 미국 운동 및 스포츠 의학 대학(ACSM)
귀하가 있는 시설에서 자격을 갖춘 피트니스 전문가 한 명 또는 몇 명과 이야기할 수 있는지 멤버십 판매 직원에게 문의하십시오. 운동 처방을 성공적으로 수행하는 데 도움을 줄 수 있는 자격을 갖춘 전문가가 있는지 확인하기 위해 노력.
3. 비상시 올바른 대비
러닝머신에서 넘어지거나, 혈당이 급락하거나, 운동 중 심장병과 같은 최악의 상황은 생각하고 싶지 않지만 이러한 사건은 발생할 수 있습니다. 직원, 특히 운동 치료사 또는 피트니스 트레이너와 시설이 비상 상황에 대비하는 것이 중요합니다. 피트니스 인증에는 최소한 CPR 교육과 응급처치가 필요하지만 멤버십 판매 직원에게 어떻게 시설은 부상, 혈당 문제, 심장 마비 및 기타 우려할 수 있는 상태를 처리할 수 있는 장비를 갖추고 있습니다. 일어나 다. 당신이 안전하고 유능한 손에 있다고 확신하는 것이 좋습니다 ~ 전에 사고나 건강과 관련된 사건이 발생합니다.
건강을 위해 장기적으로 생각하라
운동 처방을 따르기 위해 피트니스 시설에 가입하는 것이 건강을 개선하는 첫 번째 단계입니다. 자격을 갖춘 피트니스 전문가와 협력하는 것은 재활, 체중 감소 또는 건강 목표를 달성하기 위한 다음 단계입니다. 그러나 장기적인 성공을 위해서는 규칙적인 운동을 생활 방식의 일부로 스스로 할 수 있는 활동으로 받아들여야 합니다.
귀하의 상태에 대해 가능한 한 많이 배우고 운동 치료사 또는 개인 트레이너와 상담하십시오. 상태의 매개변수 내에서 안전하게 운동하는 가장 좋은 방법 소유하다.
적극적으로 행동하라
의료 전문가가 운동 처방전을 주지 않았지만 생활 방식의 일부로 안전하게 운동을 하고 싶다면 신체 검사를 예약하십시오. 거기에서 의사는 건강 상태에 따라 신체 활동에 대한 처방을 줄 수 있습니다. 또한 적합한 시설과 직원을 찾는 것이 어려운 작업인 경우 의사에게 권장 사항을 요청하십시오.
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