육식주의자는 채식주의자(그리고 유연주의자)보다 체중이 더 나가는 경향이 있을 뿐만 아니라 가장 위험한 유형의 지방을 얻는 경향이 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 복부 깊숙이 위치한 내장 지방은 심장 질환과 암 모두의 중요한 위험 요소로 간주됩니다. 또한, 2009년 3월호에 발표된 연구 내과 기록 보관소 - 동종 최대의 연구로 간주됨 - 육류 소비를 사망 위험 증가와 연결합니다. 계속 읽으십시오 – 매주 1/2 파운드 버거가 결국 그렇게 맛있지 않다고 결정할 수 있습니다.
포화 지방은 문제의 일부일 뿐입니다.
포화 지방은 주로 붉은 고기, 버터 및 크림과 같은 동물성 식품과 코코아 버터 및 팜유와 같은 일부 식물성 기름에서 발견되는 지방 유형입니다. 포화 지방이 많은 식단은 콜레스테롤 수치 증가 및 심장 질환과 관련이 있습니다. 그리고 그의 책으로 가장 잘 알려진 Stuart Fischer 박사에 따르면 파크 애비뉴 다이어트, 붉은 고기에서 발견되는 포화 지방은 미국의 거의 모든 만성 질환의 원인입니다. 그러나 그는 그것은 문제의 일부일 뿐이라고 말합니다.” 다른 모든 유형의 음식과 마찬가지로 주요 문제는 칼로리 함량입니다. 지방의 함량은 단백질과 탄수화물의 거의 두 배이며 대부분의 사람들은 여분의 칼로리를 태울 만큼 운동을 하지 않습니다"라고 의료 전문가는 말합니다. 설명합니다.
너무 많은 고기는 건강 위험을 높입니다
Fischer 박사는 역설적이게도 육류 소비를 촉진하는 유명한 저탄수화물 Atkins 다이어트의 창시자인 Dr Atkins와 9년 동안 함께 일했고 실험으로 채식주의자가 되기로 결정했습니다. 6년 동안 채식주의자 생활을 하고 있는 Dr Fischer는 빠르게 6파운드를 감량했고 기분이 좋아졌고 다시는 고기를 먹지 않았다고 말합니다. Fischer 박사에 따르면 붉은 고기는 버터나 크림 치즈보다 포화 지방이 더 많이 함유되어 있습니다. 일주일에 한두 번 이상 식단에서 고기로 이상적인 체중을 얻는 것은 거의 불가능합니다. 그는 "체중 증가는 다른 많은 질병 중에서 심장병, 당뇨병, 암 및 천식과 관련된 [위험한] 내장 지방의 발달을 촉진합니다."라고 경고합니다.
육식을 하는 사람들은 무엇을 해야 할까요?
붉은 고기가 체중 증가와 만성 질환 위험과 관련이 있다는 과학적 증거에도 불구하고 모든 사람이 채식주의자가 되기를 원하는 것은 아닙니다. Fischer 박사는 단호한 육식주의자가 가능한 한 이상적인 체중에 가깝게 유지함으로써 심장병, 암 및 기타 질병의 위험을 줄일 수 있다고 말합니다. 규칙적인 강도 높은 운동 — 심장 강화 및 근력 강화 운동입니다.” Fischer 박사는 식단에서 고기를 줄이는 것 외에도 생선, 계란(주당 6~8개), 유청에서 단백질을 섭취할 것을 권장합니다. 그리고 간장. 따라야 할 또 다른 지침은 미국 심장 협회(American Heart Association)의 것입니다. 포화 지방 섭취를 매일 총 칼로리의 7% 이하로 제한하십시오. 즉, 라벨을 읽고 포화 지방이 많은 음식 섭취를 줄이는 것입니다. 건강을 개선하고 체중을 줄이기 위해 고기를 완전히 포기할 필요는 없지만 운동에 더 부지런하고 전반적으로 더 건강한 식단을 위해 노력해야 합니다.
효과적인 체중 감량 방법 찾기
모든 사람에게 장기적으로 효과가 있는 다이어트는 없지만 자신에게 맞는 다이어트를 찾을 수 없다는 의미는 아닙니다. 핵심은 연구를 하고 현실적으로 무엇을 가지고 살 수 있고 없이 살 수 있는지에 대해 자신에게 정직하는 것입니다. 유연한 접근 방식으로 육류 섭취를 줄이면서 식물성 식사를 더 많이 섭취할 수 있습니다. 체중 감량과 질병 위험 감소 항암 다이어트, 항염증식, 또는 대시 다이어트. 또는 간단히 시작할 수 있습니다. 운동과 식습관의 작은 변화.Dr Fischer는 포괄적인 생활 방식이 성공적인 체중 감량의 열쇠라고 믿습니다. 그의 파크 애비뉴 다이어트는 사람들이 더 잘 먹고 더 많이 운동할 뿐만 아니라 궁극적으로 7명의 최고의 건강 및 미용 전문가의 도움을 받아 자신을 재창조하도록 돕는 6주 프로그램입니다. 파크 애비뉴 다이어트 아름다움, 에티켓, 균형, 신체 이미지, 정신 건강, 피트니스, 음식 및 패션에 대해 설명합니다. Fisher 박사는 “성공적인 체중 감량을 위한 나의 접근 방식 여러 영역의 안내를 통해 사람들에게 동기를 부여하여 욕실 규모뿐만 아니라 다양한 방식으로 개선되는 것을 볼 수 있도록 하는 것입니다.” 방문 ParkAvenueDiet.com 자세한 내용은.
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