딱딱하고 나무가 우거진 줄기에서 연한 잎사귀를 채취하는 노력을 하고 싶지 않기 때문에 잎이 무성한 큰 케일 무리를 너무 자주 피하고 있습니까? 당신은 유일한 사람이 아닙니다! 따라서 이미 자른 케일 한 봉지를 사서 편리하게 다진 짙은 잎채소를 가능한 한 자주 먹습니다.
케일 가방과 가방
Trader Joe 's에서 다진 케일 봉지를 찾을 수 있다는 것은 놀라운 일이 아니지만 현지 시장에서 봉지 케일을 채울 수도 있습니다. Cut N Clean 및 Earthbound Farms와 같은 회사는 시금치, 루꼴라 등의 가방과 함께 건강에 좋은 간편식을 제공합니다.
케일을 더 많이 먹는 이유
케일이 먹고싶어서 깨는 경우가 많아서 핑계거리가 필요없지만 왜 케일인지 설득력이 필요하시다면 매일 메뉴에 있어야 하며, 케일이 슈퍼푸드이며 비타민과 탄산수. 생 케일 3.3온스의 1인분은 약 45칼로리이며 2g의 섬유질과 3g의 단백질을 제공합니다. 동일한 서빙은 또한 일일 권장량의 290%인 420mg의 칼륨으로 신체를 강화합니다. 다른 많은 곳에서는 찾아볼 수 없는 비타민 A의 가치(DV)와 비타민 K의 950% 식품. 케일은 또한 비타민 C, 칼슘, 망간, 비타민 B 등을 함유하고 있습니다. 야채와 관련하여 잎이 많은 채소는 가장 농축된 영양소 공급원입니다. 그래서 먹어!
케일을 더 많이 먹는 방법
케일 한 줌을 간식으로 입에 넣거나(저는 자주 그렇게 하는 것으로 알려져 있습니다), 하루 중 매 끼니 먹을 수 있습니다. 올리브 오일과 마늘에 케일을 볶은 다음 아침 두부 스크램블에 추가하십시오. 아침 식사 스무디에 한 줌을 추가하십시오. 야채나 곡물 샐러드와 함께 버무리십시오. 케일을 수프와 스튜에 저어줍니다. 볶아서 밑반찬으로 제공합니다. 또는 만들다 케일 칩.
케일을 가장 좋아하는 방법은 무엇입니까? 아래에 알려주십시오.
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