어린이와 카페인에 대해 알아야 할 모든 것 – SheKnows

American Academy of Pediatrics의 공식 저널인 Pediatrics의 보고서에 따르면, 카페인, 아이들이 섭취하는 카페인 양은 연구된 10년 동안 크게 변하지 않았지만 카페인의 출처는 바뀌었습니다.

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카페인 경향 보고서

미국소아과학회 발표 보고서 2014년 2월호에서 소아과 어린이와 청소년의 약 73%가 평균 하루에 카페인을 섭취하는 것으로 나타났습니다. 좋은 소식은 요즘 아이들이 탄산음료를 덜 마시며 62%에서 38%로 감소했다는 것입니다. 그리고 더 많은 부모들이 2세에서 11세 사이의 아이들에게 카페인을 피하고 있습니다. 그러나 많은 부모들은 실망스럽게도 아이들이 마신 평균 카페인 양은 일정하게 유지되었습니다. 흥분제의 근원인 커피와 에너지 드링크의 변화는 놀라운 일이 아닙니다.

어린이를 위한 안전한 카페인 수치

정신과 의사 Dr. Prakash Masand, 글로벌 의료 교육 고용량(하루에 250mg 이상의 카페인)은 안절부절, 신경질, 홍조, 심박수 증가, 무기력 기간, 수면 장애, 부정맥 및 흥분 성인. 그러나 카페인은 아이들의 건강을 유지하는 데 필요한 영양소가 아니기 때문에 미국에는 실제로 아이들을 위한 카페인에 대한 지침이 없습니다. 그러나 아이들이 카페인을 섭취하도록 허용한다면 카페인이 아이들의 성장을 저해할 수 있다는 전설이 사실은 신화라는 사실을 알고 편안하게 잠을 잘 수 있습니다. KidsHealth.org.

카페인의 일반적이고 숨겨진 소스

대부분의 어린이와 청소년은 탄산음료, 커피 및 에너지 음료에 카페인이 들어 있다는 것을 알고 있을 것입니다. 그러나 일부 약물, 사탕, 심지어 음식은 자연에서 파생된 에너지원으로 인해 힘을 얻고 있습니다. 소비재에 카페인을 첨가하는 이 증가 추세는 FDA가 높은 경고를 받고 조사 2013년에는 카페인 섭취 및 어린이가 이러한 제품에 접근할 수 있는 안전 문제를 해결했습니다.

Masand 박사는 가장 큰 문제는 어린이를 포함한 대부분의 사람들이 카페인이 얼마나 많은지 모른다고 설명합니다. 대부분의 소다, 에너지 드링크 또는 조 컵이 같은 양의 과즙을 생산하는 것은 아니기 때문입니다. Caffeineinformer.com 당신의 아이가 좋아하는 픽업의 일부에 서빙 당 카페인 수준을 노출합니다.

• 12온스 A&W 크림 소다 — 29밀리그램
• 12온스 Barq의 루트 비어 — 23밀리그램
• 24온스 Baskin Robbins 카푸치노 블라스트 — 234밀리그램
• 8온스 초콜릿 우유 — 5밀리그램
• 8온스 양조 디카페인 커피 — 6밀리그램
• 12온스 다이어트 콜라 — 45밀리그램
• 12온스 닥터 페퍼 — 41밀리그램
• 12온스 Lipton Brisk 녹차 — 6밀리그램
• 8온스 립톤 차 — 55밀리그램
• 12온스(소형) 맥도날드 커피 — 109밀리그램
• 16온스 몬스터 에너지 드링크 — 60밀리그램
• 12온스 마운틴 듀 — 54밀리그램
• 12온스 펩시 — 38밀리그램
• 16온스 Rockstar 에너지 드링크 — 160밀리그램
• 16온스 슬러피, 체리 맛 — 50밀리그램
• 16온스 스내플 차 — 42밀리그램
• 8온스 스타벅스 커피 — 180밀리그램
• 12온스 스타벅스 카페 라떼 — 75밀리그램
• 12온스 Sunkist 오렌지 소다 — 41밀리그램
• 8온스 Tazo chai — 47밀리그램

카페인 교육이 핵심인가, 아니면 식음료 업계가 책임져야 하는가? 현재로서는 상쾌한 성분에 대한 자녀의 접근 방식이 바뀔 것이라고 기대하지 마십시오. 하지만 당신이 할 수 있는 일은 자녀와 카페인 섭취에 대해 알아야 할 모든 것을 스스로 교육하고 공유하는 것입니다. 자녀가 실제로 얼마나 많은 카페인을 섭취하고 있는지에 대해 자녀와 함께 이야기하십시오. 한모금.

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