노화 방지 물약과 로션에 큰 돈을 낭비하는 대신 다음 네 가지 노화 방지 라이프스타일 팁을 따르고 있는지 확인하십시오.
노화 방지 물약과 로션에 큰 돈을 낭비하는 대신 다음 네 가지 노화 방지 라이프스타일 팁을 따르고 있는지 확인하십시오.
1. 매 끼니마다 파워푸드를 접시에 담아라
하루에 한 끼의 건강한 식사를 하는 것은 좋은 시작이지만 조기 노화와 일반적으로 노화와 관련된 만성 질환을 효과적으로 지연시키려면 하루 종일 파워푸드를 섭취해야 합니다. 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방으로 배를 채우고 가공된 포장 요금을 최소화하거나 제거하십시오. 신선한 것이 가장 좋습니다.
2. 자고 좀 더 자
수면 부족은 건강에 큰 타격을 줍니다. 눈을 감고 있지 않을 때 얼마나 기분이 나빴는지, 그리고 자주 보이는지 생각해 보십시오. 시간이 지남에 따라 만성 불면증은 뇌와 신체를 노화시킬 수 있습니다. 일정을 변경하더라도 매일 밤 8시간을 목표로 하십시오.
3. 움직여 라
규칙적인 운동은 두뇌와 신체를 최상의 상태로 유지합니다. 운동은 만성 질환의 위험을 감소시킬 뿐만 아니라 체력 수준을 향상시키고 뇌 건강을 향상시킵니다. 또한 운동은 엔돌핀과 같은 호르몬을 증가시켜 기분을 좋게 하고 스트레스를 처리하고 통증을 관리하는 능력을 향상시킵니다.
4. 사교적이다
가족 및 친구로부터 자신을 고립시키지 마십시오. 강력한 지원 시스템이 있으면 신체적으로나 정신적으로 더 활동적이 되기 때문에 젊음을 유지하게 됩니다. 교회에 참여하고, 피트니스 그룹에 가입하고, 커피를 마시거나 다른 사람들과 산책 데이트를 하고, 전화, 컴퓨터 또는 직접 대면하여 사람들과 연락을 유지하십시오. 사랑을 더 많이 느낄수록 마음과 두뇌와 몸도 더 젊어집니다.
더 비건 라이프 스타일 팁!
