당신이 나와 같다면 아이들이 건강하게 먹을 수 있도록 할 수 있는 모든 일을 할 것입니다. 영양사로서 제 고객들은 자신이 좋아하는 소위 "건강" 식품, 특히 자녀를 위해 구매하는 제품의 이면에 숨겨진 끔찍한 진실을 알게 되면 충격을 받습니다. 자녀의 영양을 파괴하는 이 7가지 가짜 "건강" 식품을 피하십시오.
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1. 채소 빨대
t 이름에도 불구하고 이 빨대에는 "채소"가 거의 없습니다. 이 스낵 빨대를 주로 구성하는 가루 감자와 옥수수 전분은 거의 아니요 섬유질 또는 단백질(채소, 특히 감자에서 기대할 수 있음). 당신이 얻는 것: 이 아기들의 기름에서 추출한 1회 제공량당 무려 60칼로리(7g)의 지방 볶은 것 에. 믿거 나 말거나 Lay 's Baked Potato Chips는 이러한 사기꾼보다 영양가가 더 많습니다. 야채 빨대가 당신과 당신의 아이들에게 얼마나 나쁜지에 대한 나의 완전한 단속을 확인하십시오.
2. MLM "비타민"
t 채소를 싫어하는 아이들의 부모들에게 값비싼 다양한 보충제를 판매하는 다단계 마케팅 회사가 있습니다. 추악한 진실: 이러한 회사 중 일부는 제품에 "보충 사실" 패널을 제공하지 않습니다. ("보충 정보"는 철분, 아연, 칼슘 등). "영양 정보" 패널을 한 번 살펴보면 이들 중 많은 것들이 미화되는 설탕 알약에 불과하다는 것을 알 수 있습니다.
한 가지 참고 사항: Juice Plus+는 제품이 비타민이 아니라는 사실에 대해 매우 투명합니다. "영양 정보" 패널을 보면 대부분 비타민 C 보충제임을 알 수 있습니다.
t 섬유질이 거의 없는 모든 제품의 "완전 식품" 강조 표시에 유의하십시오(대부분이 그러하듯). 가공하기 전에 섬유질이 있고 나올 때 섬유질이 없는 제품은 더 이상 완전식품이 아닙니다.
3. 과일 칩
t 확인하십시오: 바나나 칩의 Whole Foods 패키지에는 130칼로리(14g)의 바나나 칩이 들어 있습니다. 지방 1회 제공량당(컵의 1/3에 불과함)! 와아아아? 많은 "건조" 과일은 건조되지 않지만 볶은 것, 지방 함량을 높입니다. 진짜 말린(탈수) 과일에는 그런 종류의 지방이 없으므로 라벨을 확인하십시오.
4. 애니의 체다 버니
t 아, 체다 버니. 그들은 너무 귀엽고 GMO가 아닙니다. 그들은 일반 물건보다 우리 아이들을 위해 더 좋아야합니다! 잘못된. Annie's Organic Baked Cheddar Bunnies는 전통적인 금붕어 크래커보다 더 많은 지방, 더 적은 섬유질, 더 적은 비타민을 함유하고 있습니다.
5. 웰치의 과일 스낵
t “과일 안주에 과일을 넣어요!” 아니요, 아니요. 이 간식에는 섬유질이 전혀 없습니다(과일이 훌륭한 공급원이어야 함). 그들이 말해야 할 것은 "우리는 설탕을 넣은 과일을 주스 (및 보조 비타민 C) 과일 간식에 들어 있습니다.”
t 보충제에 대해 말하자면, 여기에는 우리가 방금 이야기한 "비타민"보다 더 많은 비타민 C가 들어 있습니다... 더 많은 설탕이 있지만 훨씬 저렴합니다.
6. 해적의 전리품
t 구운거야! 글루텐 프리! 트랜스 지방이 없다! 인공향이나 방부제 NO!
t 영양이 없습니다.
t 왜 당신의 아이들이 이 봉지를 먹고 20분쯤 후에 다시 배고픈지 궁금하신가요? "무섬유" 드럼을 한 번 더 치겠습니다. 섬유질은 특히 물과 함께 먹으면 포만감을 느끼게 해줍니다. 여기에 지방에서 45칼로리(5g)가 포함되어 있지만 섬유질이 없고 단백질은 무시할 수 있다는 사실은 당신이 찾고 있다는 것을 의미합니다 "arrr"라고 말하기 전에 또 다른 간식을 먹습니다. 대신 지방, 섬유질, 단백질이 균형 있게 균형을 이루는 간식을 제공하여 포만감을 유지할 수 있습니다. 식사 시간.
7. 어린이 브랜드 요구르트
t 많은 부모들이 아침용 시리얼을 선택할 때 설탕 함량을 염두에 둡니다. 하지만 그 작은 컵/파우치/튜브 요구르트는 어떻습니까? Stonyfield Yo Kids 저지방 유기농 블루베리 블리츠 요구르트 1인분에는 14g의 설탕이 들어 있습니다. 이는 Froot Loops(12g) 또는 Trix(10g) 1인분에 포함된 설탕의 양보다 많습니다.
