임산부 5명 중 최대 1명은 치골 결합 기능 장애를 경험하며, 이는 경미하게 성가시거나 너무 아파서 걷기 어려울 수 있습니다.
고생하신 엄마들과 이야기를 나누며 전문가들에게 무엇을 할 수 있는지 조언을 구합니다.
골반 거들 통증(PGP)으로도 알려진 치골 교합 기능 장애(SPD)는 임신에 거의 고유한 고통스러운 상태입니다. 통증과 불편은 골반 부위에 있습니다. 종종 앞쪽에 있지만 통증은 엉덩이, 허리, 사타구니, 하복부 및 다리에서 느낄 수 있습니다. 통증은 치골 결합의 과도한 움직임과 불안정성 및 골반의 오정렬로 인해 발생합니다. 고통을 겪고 있다면 분명히 혼자가 아니지만 치료 옵션이 있습니다.
SPD는 어떤 느낌인가요?
SPD를 겪은 엄마만이 관련된 통증과 움직임 제한의 정도를 진정으로 이해할 수 있습니다.
첫 아이를 기다리고 있는 Jenn은 “찌르는 듯한, 타는 듯한, 미친 듯한 통증”이라고 설명했습니다. “계단을 올라가면서 울고, 침대에 누워서 울고, 자세를 바꾸려고 해서 울어요. 그것 때문에 밤에 잠을 못 자요. 밤에 화장실 안가길 빌어요, 누워서 일어나면 너무 아파요.”
Carrie는 마지막 임신에서도 비슷한 경험을 했다고 보고했습니다. 그녀는 “걷는 것이 매우 고통스러웠고 그것이 내가 일을 그만둬야 했던 이유 중 하나였다”고 말했다. "침대에서 일어나고 일어나기가 매우 어려웠던 것으로 기억합니다."
첫째: 전문가와 상담
그럼 엄마는 어떻게 해야 할까요? 의 설립자이자 국가 프로그램 책임자인 Sheila Watkins는 건강한 엄마 피트니스, SPD의 증상을 경험하는 산모는 스스로 치료하려고 하기보다 먼저 전문가와 상의하여 고통의 근원을 찾을 것을 촉구합니다. 그녀는 “전문적인 평가는 필수”라고 말했다. “엄마는 이 특정 상태를 치료한 경험이 있는 전문가를 만나야 합니다. 그녀는 어떤 골반 관절이 그녀의 통증을 유발하는지 결정하기 위해 종합적인 평가를 받아야 합니다. 여기에는 그녀가 누워있을 때뿐만 아니라 그녀가 움직일 때 다른 관절이 어떻게 움직이는지 보고 느끼는 것이 포함됩니다.”
치료 옵션
많은 엄마들이 궁극적으로 건강 관리 제공자로부터 "웃으면서 참으라"는 말을 듣지만, Sheila는 물리 치료사 또는 의사가 시도할 수 있는 몇 가지가 있다고 말합니다. 지압 사. “치료는 일반적으로 관절을 수동 요법과 안정화 운동으로 재정렬하는 것입니다. 적절한 스트레칭 기술과 함께 관절 주위의 근육을 강화하기 위해"라고 그녀는 말했습니다. "그녀는 또한 천장관절 지지대와 같은 안정화 도구를 제공받을 수 있습니다."
지지대가 항상 도움이 되는 것은 아니지만(대부분의 엄마들은 벨트가 전혀 도움이 되지 않는다고 말했습니다) 전문적인 도움을 받는 것 외에도 집에서 증상의 악화를 최소화하기 위해 엄마가 할 수 있는 단계입니다. “엄마는 계단을 많이 오르내리지 않도록 하루를 계획할 수 있고, 다리를 앞으로 쭉 뻗고 침대에 앉으면 치골결합 통증이 악화될 수 있습니다.”라고 제안했습니다. 쉴라. 세 번째 아이를 임신한 Rachael은 고통의 양을 줄이기 위해 자신이 움직이는 특정한 방법이 있다는 데 동의합니다. 그녀는 “걸을 때 보폭이 길지 않고 다리를 모으고 차에 오르내린다”고 말했다. “일어날 때 두 발이 바닥을 짚고 있는지 확인해야 하고, 바지나 신발을 신으려면 앉아 있어야 합니다.”
충분한 지원과 물리 치료 또는 카이로프랙틱 의사의 도움으로 엄마는 약간의 통증이 있지만 고통을 겪고 있다면 먼저 의료 제공자에게 가서 거기.
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