깰 준비 골프 클럽과 코스를 칠 것인가? 그렇게 하기 전에 이번 봄에 부상을 입지 않는 방법에 대한 다음 팁을 확인하십시오.
겨울 내내 갇힌 후, 봄의 첫 번째 따뜻한 날에 골프 코스에 가기가 드뭅니다. 하지만 골프를 서두르다 보면 많은 고통을 겪게 될 수도 있습니다.
“겨울 내내 활동하지 않고 18라운드 골프를 치면 골프 경기 중에는 괜찮을지 모르지만 다음 날 아침 침대에서 일어나지 못할 수도 있습니다.”라고 온타리오에 거주하는 카이로프랙틱 의사이자 온타리오 카이로프랙틱 회원인 Moez Rajwani는 말합니다. 협회. "저는 환자들에게 겨울에 활동적인 일을 해야 한다고 말합니다. 즉, 유연성과 힘을 유지하기 위해 신체 활동을 유지하는 모든 일을 해야 합니다."라고 그는 말합니다. 겨울 내내 비활동적인 골퍼 외에도 그는 다른 유형의 골퍼가 있다고 말합니다. 골퍼, 일반적으로 게임을 하지는 않지만 가끔 자선 활동에 참여할 것입니다. 토너먼트.
부상을 입지 않기 위해 Rajwani는 다음과 같은 제안을 합니다.
일반적인 워밍업을 한다
골프 클럽에 일찍 도착하여 혈액 순환을 위해 유산소 운동을 하십시오.
골프에 특화된 운동을 하라
허리와 어깨를 펴고 가동범위 스트레칭을 합니다. 드라이빙 레인지로 가서 몇 번의 스트로크를 연습하여 리듬에 다시 익숙해지도록 하십시오.
같은 수준의 사람들과 플레이
"4월에는 최고의 경기를 치르지 못할 것입니다."라고 그는 말합니다. 봄에는 경쟁이 아니라 즐기는 것이 중요합니다.
다시 쉽게
날씨가 따뜻해져서 신이 났지만 즉시 세 라운드의 골프를 시작하지 마십시오. Rajwani는 "점차적으로 시작합니다."라고 말합니다. "당신의 목표가 여름 내내 뛰는 것이라면 속도를 조절하십시오."
자신에게 맞는 클럽을 사용하고 있는지 확인하십시오
클럽을 세일가로 구입했다면 좋은 가격에 득점했을 수도 있지만, 자신에게 적합한 클럽인지 확인해야 합니다. 스트로크에 주의하고 전문가에게 클럽 길이를 확인하도록 하십시오. 너무 짧으면 허리를 굽혀 허리에 부담을 주고, 너무 높으면 허리를 압박하게 된다. "클럽은 신체의 연장선이며 신발과 마찬가지로 올바른 핏을 찾아야 합니다."라고 그는 말합니다.
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