우리가 먹는 것이 우리가 사물을 얼마나 잘 기억하는 데 역할을 합니까? 우리의 식단이 우리를 더 똑똑하게 만들어 줍니까?
균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요하다는 것은 모두 알고 있습니다. 전반적인 건강을 유지하고 비만과 고혈압의 위험을 줄이기 위해 뇌 건강? 우리가 먹는 것이 우리의 똑똑함에 영향을 줍니까? 식단을 변경하면 특정 사항을 기억하고 더 집중하고 경계하는 능력이 향상될 수 있습니까?
일종의…
불행히도 음식 자체만으로는 우리를 더 똑똑하게 만들 수 없습니다. 매일 아침 블루베리를 먹으면 갑자기 똑똑해 질 수 있지만 특정 음식은 집중력을 높일 수 있습니다. 그리고 인식. 사실 에 따르면 사이언티픽 아메리칸, 뇌는 우리 몸의 다른 어떤 기관보다 더 많은 에너지(약 20%)를 사용합니다. 즉, 우리가 먹는 대부분이 결국 뇌에 연료를 공급하게 됩니다. 이것이 과일, 채소, 오메가-3가 풍부한 식단이 가공 식품과 정제된 설탕으로 구성된 식단보다 훨씬 좋은 이유입니다.
우리가 먹는 것은 뇌 활동을 증가시킵니다
연어, 계란, 차와 같은 건강 식품은 뇌의 활동을 증가시키고 건강한 세포 발달을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 그것들은 우리의 두뇌가 더 효율적으로 작동하도록 돕고, 기분을 고양시키며, 하루 종일 더 기민하게 느끼게 합니다. 당신이 더 경계심을 느낀다면, 당신은 당신의 일을 더 잘할 수 있고 더 많은 도전을 하려는 경향이 있을 것입니다. 생각해 보세요. 점심으로 패스트푸드를 먹은 후 육체적으로나 정신적으로 어떤 느낌이 드나요? 당신의 점심이 살코기, 신선한 과일, 신선한 채소로 구성되어 있다면 어떨까요? 무엇을 선택하느냐에 따라 낮잠이 필요하거나 오후를 보낼 준비가 될 것입니다. 육체적으로 기분이 좋아지면 정신적으로도 좋아집니다.
우리 뇌에 좋은 음식
따라서 음식이 우리를 더 똑똑하게 만들지는 않지만(더 똑똑해지려면 학창시절로 돌아가서 배우고, 연구하고, 연구해야 합니다), 특정 음식은 우리의 뇌 기능을 더 잘 향상시킬 것입니다. 에 따르면
두뇌 선택, 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.- 건강한 지방 — 연어, 참치, 계란 및 아마씨
- 항산화제가 풍부한 식품 — 블루베리, 당근, 브로콜리, 시금치, 차
- 저지방 단백질 — 해산물, 콩, 살코기 없는 닭고기 및 생선
- 비타민과 미네랄 — 철, 칼슘, 비타민 C 및 비타민 B
- 고섬유질 식품 — 콩, 견과류 및 채소
마지막 팁: 물 마시기
다른 모든 방법이 실패하면 수분을 유지하십시오. 물은 뇌에 좋으며 물이 없으면 제대로 기능하지 못합니다. 에 따르면 오늘날의 심리학, 탈수되면 단기 기억에 큰 영향을 미치며 시간이 지남에 따라 장기 기억도 손상될 수 있습니다. 물이 없으면 뇌 세포의 효율성이 떨어지고 그 결과는 해로울 수 있습니다.
리더 챌린지
식단에서 한 가지를 변경하여 더 "뇌에 건강"하게 만드십시오. 여기에는 모닝 커피를 물로 대체하는 것이 포함될 수 있습니다. 차, 자판기에서 칩을 사거나 매일 종합 비타민제를 추가하는 대신 신선한 과일을 직장으로 가져옵니다. 루틴.
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