우리는 웰빙 지난 20년 동안의 승진과 건강한 생활. 마치 어느 날 온 나라가 깨어나서 우리가 먹고 있는 음식과 우리가 사는 방식에 큰 변화가 필요하다는 것을 깨달은 것과 같습니다. 10년 전만 해도 웰빙 센터, 요가 스튜디오 또는 비건 카페를 찾는 데 어려움을 겪었을 것입니다. 이제 구석구석에 하나씩 있는 것 같습니다.
인식과 참여의 증가는 대단하지만 우리는 건강 및 웰빙 조언을 제공하기 위해 우리가 신뢰하는 사람에 대해서도 신중해야 합니다. 수호자 에 대한 글을 최근에 발표했습니다. 업계를 지배하는 정식 교육을 받지 않은 웰빙 블로거. 자격을 홍보하는 대신 건강에 좋은 간식과 요가 자세를 담은 인스타그램 사진을 공개한다. 모든 건강 조언이 안전한 것은 아니며 생활 방식의 큰 변화는 위험할 수 있습니다. 특히 기저 질환이 있는 경우 더욱 그렇습니다.
저는 15년 동안 전인의학을 실천해 왔으며 그것이 최고의 의료 형태라고 확신합니다. 웰빙 조언과 관련하여 고려해야 할 다섯 가지 사항은 다음과 같습니다.
1. 의사이기도 한 전문가 찾기
자연 요법 의사는 4년제 자연 요법 의과 대학을 졸업합니다. 정골의학 박사(DO) 학위는 4년 동안 5,000시간 이상의 훈련이 필요합니다. 척추 지압사, 마사지 치료사 및 영양사조차도 완료하는 데 수년이 걸리는 정규 교육을 받습니다. 의학적 문제에 대한 도움을 구하거나 단지 웰빙을 개선하기를 원할 경우, 최상의 치료를 받을 수 있도록 정식 교육과 전문 지식을 갖춘 개업의를 선택하십시오.
2. 요가는 당신을 해칠 수 있습니다
나는 요가의 열렬한 팬입니다. 나는 Kundalini와 Jivamukti Yoga에서 이중 인증을 받았습니다. 그러나 요가는 올바르게 실행되지 않으면 부상과 장기적인 장애로 이어질 수 있습니다. 이 논란에 뉴욕 타임즈 기사, "요가가 몸을 망칠 수 있는 방법" 학생들은 요가 수업에서 영구적인 손상을 입었다는 무서운 이야기를 나눕니다. 요가를 하려고 한다면 강사의 자격을 확인하고 언제나 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 고통은 중지를 의미합니다! 미안한 것보다 안전한 것이 낫다.
저는 20년 동안 명상을 해왔고 제 인생에서 가장 치유적인 경험 중 하나였습니다. 하지만 그 길을 따라 저를 인도해 줄 많은 선생님과 멘토가 있었습니다. 수련의 처음 몇 달 동안 나는 슬픔에 압도되어 눈물이 멈추지 않았습니다. 선생님은 명상이 억눌린 감정을 풀어주는 것은 자연스러운 일이라고 설명했고, 나는 누군가에게 다가오는 감정에 대해 이야기해야 한다고 설명했습니다. 명상 수행의 여정을 시작하는 경우 두려움, 혼란, 분리 및 기타 비정상적인 증상을 경험할 수 있습니다. 당신은 미쳐 가고 있지 않습니다! 경험을 처리하는 데 도움을 줄 훈련된 의사나 치료사를 찾으십시오.
4. 모든 다이어트가 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다
Atkins, macrobiotics, Paleo, 완전채식: 몇 달에 한 번씩 유행하는 새로운 식단이 등장합니다. 우리는 탄수화물을 줄이고 고기를 많이 먹습니다. 그런 다음 고기를 자르고 야채를 많이 먹습니다. 이러한 변화는 신체의 생리학과 심리학에 큰 영향을 미치며 식단을 엉망으로 만들 때 에너지, 기분, 소화 등의 극적인 변화를 경험할 수 있습니다. 영양 조언의 가장 좋은 출처는 혈액 검사 및 기타 검사를 수행하여 우리의 고유한 필요에 가장 적합한 음식과 보충제를 결정하는 전문가로부터 나옵니다. 사람의 몸은 모두 다르게 만들어지고 모든 사람에게 좋은 획일적인 식단은 없습니다.
5. "천연"이라고 해서 몸에 좋은 것은 아닙니다.
천연 및 유기농 제품은 수십억 달러 규모의 산업이 되었습니다. Burt's Bees의 밤과 로션, Tom's of Maine의 치약에 대해 들어보았을 것이며 슈퍼마켓에서 새로운 녹색 콜라 병을 본 적이 있을 것입니다. 그러나 유기적 이미지에도 불구하고 Burt's Bees는 Clorox가 소유하고 Tom's 치약은 Colgate에서 구입했으며 Coca-Cola Life는 여전히 설탕과 화학 물질로 가득 찬 잼입니다. 정말 유기농인지 알고 싶다면 녹색과 흰색의 "USDA 유기농" 씰을 찾거나 안전한 화장품 캠페인을 확인하세요.
건강에 대한 이 안전하고 스마트한 접근 방식으로 질병이나 부상의 위험을 최소화하고 더 나은 건강을 누릴 수 있습니다. 웰빙 제품이나 서비스에 대한 다른 팁이 있으면 트윗으로 저에게 보내주세요. @가브리엘TV.
