우리 모두는 기분이 나쁠 때, 엉뚱하고 엉뚱한 날이 있습니다. 당신을 지치게 하는 스트레스나 이상한 정신적 공간에 빠지게 하는 휴일일 수 있습니다. 어떤 경우이든 간에, 때때로 우리 모두는 자신감을 높일 수 있습니다.
그리고 자신에게 꼭 필요한 픽업 서비스를 제공하는 데는 많은 시간이 필요하지 않습니다. 때로는 향수를 뿌리거나 음악을 틀면 충분합니다.
앞으로 자신감을 높이고 자신감을 되찾을 수 있는 8가지 팁과 확실한 방법이 있습니다. 이 모든 것이 과학의 뒷받침입니다.
더: 죄송합니다, 지금은 당신을 위해 행복할 수 없습니다 — & 예, 여기에는 당신의 결혼식이 포함됩니다
검은색이나 빨간색을 입어라
멋진 헤어스타일을 하거나 멋진 새 옷을 입을 때와 같이 자신의 외모를 사랑하면 즉시 기분이 좋아진다는 데 아무도 이의를 제기할 수 없습니다. 사실, 특정 색상을 입는 것은 당신에게 우위를 줄 수 있습니다. 에 따르면 2015년 Buy T-Shirts Online의 영국 설문조사, 검은색 옷을 입으면 더 똑똑하고 매력적이며 자신감이 생겼습니다. 설문조사 응답자의 56%가 자신감의 색으로 검은색을 선호했습니다. 블랙 팬이 아니신가요? 두 번째로 나온 빨간색을 입으세요.
음악 좀 틀어
음악은 우리의 육체적, 정신적 건강에 놀라운 효과를 줍니다. 그것은 할 수 있습니다 동기를 향상시키다, 수면의 질을 향상, 스트레스를 줄이다 그리고 훨씬 더 많이. 목록에 한 가지 더 건강상의 이점을 추가하십시오. 더 강력하고 자신감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 2014년 연구 사회 심리학 및 성격 과학에서 바로 그것을 결정했습니다.
달려라
운동하면 엔돌핀 분비, 엔돌핀은 기분을 좋게 만듭니다. 운동을 하면 외모가 좋아질 뿐만 아니라 전반적으로 기분이 좋아져 자신감을 크게 높일 수 있습니다. NS 2005년 연구 국제 환경 건강 연구 저널(International Journal of Environmental Health Research)에서 특히 쾌적한 환경에서 야외에서 운동하는 것이 대상자의 자존감에 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.
더: 우리 대부분은 운동을 충분히 하지 않습니다 — 하지만 이 상태는 가장 적게 운동합니다
셀카를 찍다
아니, 진지하게 — 셀카를 찍습니다. 에 따르면 2016년 조사 Today와 AOL의 조사에 따르면 10대 소녀의 65%가 소셜 미디어에서 셀카를 보고 자신감을 얻었다고 말했습니다. 그래서, 이봐, 아마도 당신을 위해 같은 일을 할 것입니다.
꾀하다
아직 시도하지 않았다면 지금 시작하는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 스트레스 감소, 불안 조절 그리고 중독과 싸우는 데 도움이 되는 명상을 하면 자신감도 높일 수 있습니다. 2008년 Journal of Exercise Science and Physiotherapy에 실린 연구에 따르면 2017년 연구 심리학의 국경에서.
자기 확신을 가지고 침착하라
채널 내부 스튜어트 스몰리 당신이 얼마나 똑똑하고 놀라운지 스스로에게 상기시키십시오. 에 따르면 2015년 연구 성격 및 사회 심리학 게시판에서 자기 긍정은 신경을 진정시키고 자신감을 높이며 업무 성과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
"성과에 대한 기대치가 낮을 때마다, 당신은 침몰하고 그 낮은 기대치를 충족시키는 경향이 있습니다"라고 수석 연구원인 Sonia Kang은 말합니다. 성명서에서 말했다 당시. "자기 긍정은 그 위협을 무력화하는 방법입니다."
F-폭탄 또는 2개 투하
욕은 그러한 감정을 해소하는 좋은 방법이며, 2009년 보고서 NeuroReport에서는 육체적, 정신적 고통도 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과학자들도 믿는다 그것은 자신감과 자부심을 높일 수 있습니다. 너무 많이 욕하지 마십시오. 그렇지 않으면 동일한 효과가 없을 것입니다.
향수 좀 뿌리세요
이상한 것처럼 보이지만 사실입니다. 향수는 당신에게 백만 달러의 냄새를 맡게 하는 것 이상의 역할을 합니다. 당신도 그렇게 느끼는 데 도움이 될 것입니다. NS 2011년 연구 감각과 보상의 신경생물학(Neurobiology of Sensation and Reward)에서 여성의 90%는 향수를 바르지 않은 여성에 비해 향수를 뿌렸을 때 더 자신감을 느낀다고 밝혔습니다.
일부 사람들은 향수와 같은 향기에 매우 민감하므로 이 제품을 극장이나 지하철과 같은 제한된 공간보다는 집에 혼자 있을 때 하는 것이 가장 좋습니다. 자동차.
따라서 다음에 자신감이 조금 부족할 때 이 팁을 살펴보고 그 중 하나를 시도하고 어떤 일이 일어나는지 확인하십시오.
