우리 대부분은 어려운 일을 겪었습니다. 우정에서 멀어지다 그것은 영원히 지속되어야 했다. 한때 매우 중요했던 관계를 끝내는 것은 트라우마와 불안을 유발할 수 있습니다. 때때로 우리는 건강에 해로운 우정이 나아질 것이라고 스스로 확신합니다. 역사가 증명한 경우에도 마찬가지입니다.
그녀는 알고있다 두 명의 전문가 Amber L. Wright와 Christine Gutierrez, 무엇이 우리를 유독성 속에 머무르게 하는지 이해하기 위해 우정 그리고 우리가 그들을 효과적으로 끝낼 수 있는 방법.
더: 더 이상 질투하며 살지 않아도 돼 Lady
앰버 L. 라이트 로스 앤젤레스에 기반을 둔 커뮤니케이션 전문가이자 대중 연설 코치이자 수상 경력에 빛나는 겸임교수입니다. 클라이언트에게 덜 두려움과 더 기교를 가지고 말하는 방법을 가르치는 것이 임무인 커뮤니케이션 연구(온/오프) 무대. 크리스틴 구티에레스 정신 건강 카운슬러이자 정서적 임파워먼트™ 코치, 사랑과 중독 전문가, 라이프 코치이자 외상, 학대, 자존감 전문가로 현재 브루클린에 거주하고 있습니다. 그들이 말한 내용은 다음과 같습니다.
SheKnows: 부정적인 혼잣말이 우리가 건강에 해로운 우정을 유지하려는 의지에 기여한다고 생각하십니까?
앰버 L. 라이트: 반드시 링크가 있다고 생각합니다. 우리가 스스로에게 예쁘지 않거나 똑똑하지 않다고 말하거나 더 나쁘게 말하면 우리는 사랑받을 가치가 없다고 우리의 우정은 그것을 반영할 것입니다. 우리는 우리의 의견을 존중하지 않거나 우리의 존재를 소중히 여기지 않는 다른 여성들과 연결되어 있음을 알게 될 것입니다. 종종 이 경우, 관계는 균형을 잃고 한 쪽은 다른 쪽보다 우정을 유지하기 위해 더 많은 것을 포기하게 될 것입니다.
SK: 장기적인 우정이 더 이상 건강하지 않은데도 끝내기가 특히 어려운 이유는 무엇입니까?
크리스틴 구티에레스: 우정을 포함한 모든 관계는 정서적 유대와 기억으로 만들어집니다. 이것은 치료사가 "애착"이라고 부르는 것이며 때로는 우정이 아니더라도 우리를 위해 더 오래 일하면서 우리는 예전에 대한 오래된 아이디어에 애착을 느끼고 두려워합니다. 놔.
아마도 그것을 해결하기 위해 계속 노력하고 싶은 욕망이 있거나, 새로운 영역에 발을 들여놓는 것과 관련된 정상적인 감정인 대립에 대한 두려움이 있을 수 있습니다. 놓아주는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 우리의 마음이 알고 있더라도 때때로 우리의 행동이 따라오는 데 시간이 걸립니다.
SK:우리가 건강하지 못한 우정에 있다는 경고 신호는 무엇입니까?
CG: 그 사람 주위에 있을 때 건전한 경계가 결여되고 존중이 결여되며 육체적으로 고통스러운 느낌이 들 것입니다. 또한 언어적, 감정적, 심지어는 육체적인 학대적이고 비하하는 행동이 있을 수 있습니다. 문제의 친구는 당신을 비열하고, 무례하고, 질투하고/하거나 지지하지 않는 사람일 수 있습니다. 자신이 두렵고 감정적으로 안전하지 않다고 느낀다면 이는 건강에 해로운 친구 관계에 있다는 큰 경고 신호입니다. 긍정적인 관계와 우정은 사랑, 지원, 건강하고 안전한 의사 소통, 존중, 건강한 경계 및 행복에 기반한다는 것을 사람들이 이해하는 것이 중요합니다.
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SK: 마침내 우리가 유독하고 끝내야 하는 우정에 있다는 것을 깨달았을 때 어떻게 하면 폭발하지 않고 그렇게 할 수 있습니까?
앗: 우정을 끝내야 하는 이유를 명확히 하는 것이 전환을 위한 첫 번째 단계입니다. 당신을 잠시 멈추게 하는 사람이나 우정에 대한 것이 무엇인지 파악할 수 있다면, "이별 이야기"가 일어날 때 그것에 대해 더 쉽게 논의할 수 있을 것입니다.
예를 들어, "나는 우리가 계속 연락할 수 있도록 모든 일을 하는 사람이야"와 같은 이유로 다음 단계로 나아갈 준비가 되었다면 다음과 같이 말할 수 있습니다. "나는 이 우정에 많은 것을 바쳤지만(혹은 줬지만) 내 노력이 보답받고 있다는 느낌이 들지 않는다." 그것보다 조금 더 좋게 받아들일 수 있고, "이거 끝났어! 나한테 전화 한 번도 안 하니까 좋은 친구가 아니잖아.”
어떤 경우에는 폭발이 불가피할 수 있습니다. 그러나 다른 사람이 어떻게 반응할지 당신이 통제할 수는 없지만 당신이 말하는 것과 말하는 방식은 통제할 수 있다는 것을 항상 기억하십시오.
CG: 또한 시작하기에 좋은 곳은 "친구 목록"을 만드는 것입니다. 당신이 당신의 시간을 보내는 친구의 이름을 적어 함께 시간을 보내고 가장 많은 시간을 보내는 사람들부터 시작하여 정직하게 자신에게 물어보십시오. 그들이 당신을 어떻게 느끼게 합니까? 당신은 안전하고, 지지받고, 사랑받고, 존경받고, 영감을 받고, 존경받고 있다고 느끼십니까?
그렇지 않다면 역학을 조정하기 위해 몇 가지 어려운 대화가 일어나야 하고, 그렇게 할 수 없다면 그들과의 시간을 최소화하고 천천히 우정을 놓을 수 있습니다. 먼저 자신에게 솔직해지고 자신을 섬기지 않는 사람들을 놓아주기 위한 조치를 천천히 취하십시오. 이렇게 하면 더 건강한 우정의 문도 열릴 것입니다. 또 다른 팁은 치료사 또는 이 분야에 경험이 있는 훈련된 라이프 코치의 지원을 받는 것입니다. 정말 도움이 될 수 있습니다.
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SK: 앞으로 더 건강한 우정을 장려하기 위해 의사 소통을 어떻게 사용할 수 있습니까?
앗: 지금 친구 관계에서 좋을 때나 나쁠 때나 기분을 말하는 것을 두려워하지 마십시오. 다른 사람에게 정기적으로 얼마나 감사하는지 말하십시오. 그것들이 어떻게 당신의 삶에 가치를 더하는지에 대한 구체적인 예를 제시하십시오.
긍정적인 의사 소통을 우정 문화의 일부로 삼으면 갈등이 발생할 때 어려운 문제에 직면하는 것이 더 편안할 것입니다. 더 건강한 우정을 장려하는 좋은 경험 법칙은 진심에서 우러나와 정직하게 이끌고 항상 경계를 아는 것입니다.
