배가 고파진다 일하다 로컬을 누르라는 메시지가 표시될 수 있습니다. 점심 그러나 그것은 종종 지갑을 날씬하게 만들고 허리 둘레를 뚱뚱하게 만듭니다. 이 다섯 가지 건강한 점심 아이디어는 당신에게 좋을 뿐만 아니라 정말 맛있습니다!
점심 시간에 값 비싼 샌드위치를 위해 힘들게 번 현금을 포크하는 것이 지겹습니까? 일하기 전에 준비할 수 있는 건강하고 맛있는 점심으로 지갑(및 허리둘레)을 확인하세요.
1. 트위스트가있는 클래식 계란
한두개 끓인다 달걀 전날 밤에 냉장고에 넣어두세요. 아침에 크림 치즈 한 숟가락, 씨를 뿌린 머스타드, 다진 딜 1/2티스푼을 함께 섞습니다. 통밀빵 한 장에 혼합물을 바르고 삶은 달걀을 얹는다. 기호에 따라 소금과 후추를 넣고 즐기세요. 맛은 보장됩니다.
2. 참치 마카로니 샐러드
이 요리는 준비하는 데 10분이 걸리며, 며칠 동안 먹을 만큼 충분히 많은 양을 만들 수 있습니다. 마카로니 모양의 파스타를 삶아주세요. 통밀이 이상적입니다. 통조림 통 1-2개를 추가하세요. 참치 (얼마나 하느냐에 따라). 가벼운 마요네즈, 소금, 후추로 기호에 따라 약간의 씨를 뿌린 머스타드와 함께 저어주고, 일하기 전에 테이크아웃 용기에 한 그릇 가득 떠서 담아냅니다.
3. 치킨 서프라이즈
미리 조리된 대형 구매 닭 매일 아침 점심 식사의 기본으로 사용하십시오. 월요일에 양상추, 토마토, 겨자를 넣고 칼로리가 높은 마요네즈는 버리고 통밀 랩에 함께 넣습니다. 화요일에는 전자레인지에 쿠스쿠스를 약간 데우고 닭고기와 간장을 한 방울 섞습니다. 수요일에 전자레인지에 얼린 야채를 넣고 닭고기와 파마산 치즈를 뿌립니다!
4. 토스트 타코 샐러드
플라스틱 용기를 잡고 양상추, 저지방 슈레드 치즈, 다진 토마토 반을 함께 버무립니다. 별도의 작은 용기에 씻은 강낭콩 1/2캔과 살사 1/2컵을 함께 섞습니다. 가벼운 사워 크림 한 통과 작은 토르티야 칩 봉지를 포장하면 끝입니다. 점심 시간에 콩/살사 믹스를 샐러드에 넣고 사워 크림 한 덩어리를 떨어뜨리면 됩니다. 한 줌의 또띠아 칩을 맨 위에 부수고 잘 섞는다.
5. 요구르트, 과일, 바삭한 뮤즐리
다음에 슈퍼마켓에 갈 때 저지방 구운 뮤즐리 한 봉지를 쇼핑 목록에 추가하십시오. 일요일 밤, 좋아하는 제철 과일을 먹기 좋은 크기로 잘라 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관하세요. 매일 아침 일하기 전에 작은 용기에 과일을 숟가락으로 담고 두 번째 용기에 뮤즐리 반 컵을 붓습니다. 냉장고에서 저지방 바닐라 요거트 한 통을 꺼내 드시면 됩니다!
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