꺼져
해야 하는 모든 일에 몰두하고 뒷전으로 잠을 청하기 쉽지만 몸이 각각의 시간을 충분히 쉴 수 있는 시간을 주지는 않습니다. 밤은 면역 체계를 약화시키고 질병에 걸리기 쉬우며 이미 바이러스에 감염되어 있으면 더 오래 지속됩니다. 시각. 빅스 미국에서 조사된 성인의 81%가 잠을 자는 것이 신체가 감기를 이겨내는 데 도움이 되는 가장 중요한 일이라는 데 동의했다고 보고합니다. 따라서 목구멍이 간지럽거나 코가 막히는 느낌이 들기 시작하면 그날 밤 몇 시간 일찍 자루를 치십시오. 더 많은 수면을 위해 시간을 할애할 수 있는지 확신이 서지 않습니까? 추위가 본격적으로 시작될 때 졸음과 피로를 낭비하는 데 얼마나 많은 시간을 할애할 것인지 생각해 보십시오. 빨리 행동하고 침대에 눕습니다. 나중에 감사할 것입니다.
잘 먹다
평균적으로 하루에 섭취해야 하는 건강에 좋은 음식 대신 칩이나 초콜릿 한 줌을 찾는 경향이 있을 수 있지만 인후통, 타는 듯한 두통, 잔인한 흉부 기침으로 몇 주를 보낼 가능성에 관해서는 동기 부여가 조금 더 온다는 것을 알게 될 것입니다. 용이하게. 따라서 증상의 첫 징후가 나타날 때 냉동 저녁 식사 또는 정크 푸드에 대한 계획을 모두 접어두고 자신을 가득 채운 샐러드를 만드십시오. 시금치, 케일, 아루굴라와 같은 잎이 많은 채소를 추적하는 데 비용을 아끼지 않고 생동감 있는 채소와 함께 사용하십시오. 피망, 토마토, 적양파, 채썬 당근, 브로콜리와 같은 야채를 사용하여 신선한 샐러드를 만듭니다. 의 스플래시에 뿌린다 샐러드 용 소스, 그리고 즐길 수 있습니다. 그러나 거기서 멈추지 마십시오. 앞으로 며칠 동안 모든 식사에 과일과 채소가 포함되어 몸이 스스로 치유하는 데 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하도록 하십시오. 하루를 시작하세요. 신선한 스무디; 사과, 배, 딸기 및 얇게 썬 채소를 간식으로 먹습니다. 야채를 볶거나 점심과 저녁 식사로 다른 샐러드를 섞으십시오. 증상이 가라앉을 때까지 그리고 그 후 며칠 동안 가능한 한 많은 양분을 몸에 공급하십시오.
