육아는 힘들고 지치는 일이 될 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 번아웃을 피하기 위해 자신을 위한 시간을 갖는 것이 중요합니다. 미혼모로서 일부를 개척하는 것이 어려울 수 있습니다.나 시간"라고 말하지만 불가능한 것은 아닙니다.
다른 엄마들과 힘을 합쳐
비슷한 연령대의 아이들이 있는 지역에서 다른 두 명의 엄마를 찾으십시오. 서로에게 휴식을 주기 위해 일주일에 몇 번씩 아기 돌보기 업무를 교체할 계획을 세우십시오. 물론, 일주일에 몇 명의 추가 아이들을 책임지는 날이 있을 것이지만, 당신은 또한 매우 필요한 자유 시간을 찾을 수 있을 것입니다.
어머니의 조력자를 고용하는 것을 고려하십시오
우리 중 일부는 동거 유모를 감당할 수 있지만, 일주일에 몇 시간 동안 자녀를 돌보기 위해 누군가가 와서 가족을 위해 비용을 들일만한 가치가 있습니다. 긴장을 풀고 마음을 젊어지게 하며 배터리를 재충전할 수 있는 휴식을 제공합니다. 어머니의 도우미 고려할 가치가 있는 저렴한 옵션입니다.
조직하다
요리, 청소 및 가사 일에 관해서는 조직 부족으로 인해 이러한 의무가 생각보다 오래 걸리는 경우가 많습니다. 30분 이내에 식사를 만드는 방법을 배우고 일주일 분량의 식사를 미리 계획하십시오. 보관 용기, 선반 및 기타 정리 도구를 활용하여 집을 깔끔하게 유지하십시오. 일주일 내내 세탁물이 쌓이게 두지 말고 매일 저녁 많은 양의 세탁물을 세탁해 보세요.
일찍 일어나
끔찍하게 들리지만 생각보다 정말 쉽습니다. 평소보다 30분 일찍 알람을 설정하면 명상을 하거나 거품 목욕을 하거나 채식을 하고 30분 동안 나쁜 TV를 시청할 수 있습니다.
나에게 시간이 중요한 이유
장기간, 만성 스트레스는 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 스트레스는 나쁜 자아상과 우울증을 포함한 정서적 문제로 이어질 수 있습니다. 또한 체중 증가, 불면증 및 조기 노화에 기여할 수 있습니다. 또한 스트레스가 많은 삶은 위장 문제에서 고혈압에 이르기까지 신체적 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 스트레스는 심장마비와 뇌졸중의 가능성을 높이는 동시에 당뇨병과 암과 같은 질병과 질병을 악화시킬 수 있습니다.
나에게 시간은 당신이 스트레스 과부하에 굴복하지 않도록 당신에게 필요한 휴식을 제공합니다. 자신을 위한 시간은 모든 창의력을 마비시키고 집중하는 능력을 감소시킬 수 있습니다. 하루 15분이라도 자신에게 집중하면 스트레스를 줄이고, 번아웃을 피하고, 집중력을 높이고, 상상력을 키울 수 있습니다.
아이들을 혼자 돌보는 것은 지겹습니다. 당신의 삶에서 나에게 약간의 시간을 내어 당신에게 필요한 휴식을 주세요. 당신은 더 행복하고 건강해질 것이며 궁극적으로 아이들에게 더 나은 어머니가 될 것입니다.
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