당신의 '계절 정신'은 안식년을 맞았습니까? 즐거운 광기(과식, 과소비, 과잉 사교 활동) 중에 기분이 나빠지는 것은 드문 일이 아닙니다.
"많은 사람들이 휴일이 즐겁고 유쾌했던 기억에 집착하지만 결국 성인의 현실은 많은 스트레스와 함께 살금살금 다가와 시즌 전체를 망칠 위협을 합니다."라고 말합니다. 제이미 턴도르프 박사, 저자 키스 당신의 싸움 작별. "그러나 몇 가지 주의깊은 요령과 계절별 스트레스 해소법을 사용하면 새해까지 더 행복한 공간에서 자신을 유지할 수 있습니다."
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이를 염두에 두고 이 전문가 팁은 내면의 Grinch를 추방하는 데 도움이 되므로 일시적인 계절적 광기에서 상처 없이 2016년을 시작할 수 있습니다.
1. 나쁜 휴일 태도를 고치려면 감사를 키우십시오
힘들고 지치고 힘들고 가족 드라마를 다룰 때도 정말 감사할 일이 정말 많겠죠? 현재 상태를 유지하고 이를 기록할 시간입니다! "모든 사람, 경험 및 감사한 일을 기록하고 목록에 있는 각 사람에게 당신이 그들에 대해 쓴 것과 그것이 당신에게 의미하는 바를 말하도록 하십시오."라고 말합니다. 다나 B. 마이어스, 설립자 전리품 가게. “이것은 당신의 휴가 정신을 불태우고 한 잔의 에그노그보다 더 빨리 스트레스를 줄여줄 것입니다.”
2. 구매보다 결합을 더하십시오
"돈으로 사랑을 살 수 없다"는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 실제로는 친구나 가족과 함께 시간을 보내는 것이 가장 큰 선물이 되어야 하는 명절이 되면 더욱 사실적으로 들립니다. 턴도르프 박사는 “임종 직전에 누웠을 때 무엇을 샀는지 잊어버린 사람이 누구인지 생각하지 않을 것”이라고 말했다. “그래서 이번 휴가는 다른 사람과 함께 앉아서 그 사람의 눈을 보고 진정으로 그 사람의 말에 귀를 기울이는 것이 중요합니다. 마음의 귀로 들으십시오. 경청은 행동하는 사랑입니다.” 다시 말해, 신용 카드를 치워두고 소중한 사람 옆에 의자를 앉히십시오. 투자 수익은 항상 더 높을 것입니다.
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3. 당신의 친척이 아니라 데크 홀을 기억하십시오
바깥 날씨가 춥고 안에 모두 갇히면 상황이 매우 쉬워집니다. 에헴… 뜨거워집니다. 그러나 지금은 불만을 표명할 때가 아닙니다. "주의를 기울이고 휴일이 hollerday가되지 않도록하십시오!" Turndorf 박사는 말합니다. “당신의 말과 행동은 전적으로 당신의 통제 하에 있음을 기억하십시오! 경찰에게 혀를 내둘러서는 절대 안 되겠죠?” 이를 염두에 두고 Dr. Turndorf는 다음과 같은 트릭을 제안합니다. 개스킷을 불고 싶은 느낌이 들면 일어나서 화장실로 가서 얼굴에 물을 뿌립니다. 차가운 물은 몸을 식히기 위한 모닝콜입니다. 또는 화를 내기 시작하면 멈추고 심호흡을 세 번 하고 "5년 후에도 이 순간을 기억할 수 있을까?"라고 자문해 보십시오. 당신의 대답이 아니오라면, 그것을 놓으십시오.
턴도르프 박사는 "퓨즈가 아무리 짧다고 생각하더라도 다른 방향으로 걸어가 이러한 기술을 수행할 수 있다고 약속합니다."라고 말합니다. "당신은 당신이 알고 있는 사랑스럽고 지지하는 말과 행동만을 선택할 수 있습니다."
4. 뜨거운 코코아 타임 아웃을 가져 가라. 기분을 바꾸는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
과학자들은 당신의 태도가 잠수할 때 뜨거운 코코아 한 잔을 움켜쥐면 행복한 길로 되돌아가는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 에 따르면 앨런 허쉬 박사 — 시카고의 후각 및 미각 치료 및 연구 재단의 신경학 책임자 — 초콜릿의 향과 화학 물질 모두 기분을 바꾸는 특성을 가지고 있습니다. "초콜릿은 뇌에서 기분을 좋게 하는 세로토닌 수치를 높이므로 화학적으로 사람들을 긍정적인 기분으로 만드는 경향이 있습니다."라고 Hirsch 박사는 말합니다.
5. 친구의 이메일 받은 편지함이 아닌 친구의 편지함을 채우십시오.
펜을 꺼내 휴가 문구류의 실제 상자를 구입할 시간입니다. NS 펜실베이니아주 연구 크리스마스, 하누카, 연하장을 받는 것이 사람들을 정말로 행복하게 만든다는 것을 보여주었습니다. 연구원들은 연구에 참여한 응답자들이 평균적으로 친한 친구나 친척으로부터 5-10장의 카드를 받았다고 보고했습니다. 나머지 카드는 수령인이 1년 이상 보지 못한 더 먼 연락처에서 온 것입니다. 그러나 발신자와 수신자 간의 관계의 성격은 중요하지 않았습니다. 받는 사람은 여전히 카드에서 기쁨을 느꼈습니다. 실제로 받은 카드의 수가 많을수록 웰빙의 느낌이 더 커집니다. 따라서 전통을 유지하고 올해 실제로 인사말을 게시하십시오. 그러면 우편함에 행복이 가득하기를 바랍니다.
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6. 셀카 그만 찍고 사심 없는 일을 하세요
연구에 따르면 불우한 사람들을 위한 자원 봉사 우울증을 줄일 수 있습니다 그리고 불안, 스트레스를 줄이고 시간/에너지가 주어진 사람들보다 거의 더 많은 사람의 기쁨을 증가시킵니다. 또한 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
어디서부터 시작해야 할지 모르겠다고요? 당신의 자원봉사 노력을 당신의 성격에 맞추려고 노력합니다. 예를 들어, 아이들을 사랑한다면 장난감 드라이브를 위한 장난감 할인을 찾아보세요. 당신이 미식가라면 친구에게 지역 식품 식료품 저장실을 위한 명절 음식 기부를 요청하거나 푸드 키친(예: 다음 식사가 어디에서 올지 모르는 사람들을 만나면 상대적으로 작은 위기에 자신을 불쌍히 여기는 것은 어렵습니다. 에서).
보답을 하는 것만으로도 기분이 좋을 뿐만 아니라, 계절의 정신을 떠올리게 하는 것, 그것이 진정 있어야 하는 것이 아닐까요?
